6/30 день подсчета кбжу

Ккал - 1149

Белки - 109

Жиры - 49

Углеводы - 58

Шаги: 5000

________________

Сегодня как то вышло так что ела мало углеводов. И белок добрала лишь благодаря коллагену и протеиновому батончику. Плюс на обед и ужин ела отварную конину. Из круп был нут. Очень сытный день был так скажу. Особого сильного голода не ощущала. Но все равно мне кажется мало ккал.

По моим подсчетам с учетам СВ мне нужно 1600ккал, а я столько не съедаю. 🥲

Макароны, спагетти и тд не хочу кушать, от риса и гречки наоборот хочется быстрее кушать. Поэтому ела нут. Завтра думаю купить крупы типа маш, булгур, киноа.