5/30 день подсчета кбжу
Ккал - 1340
Белки - 103гр
Жиры - 58гр
Углеводы - 95гр
Шаги: 6500
________________________
Не знаю даже когда я уже смогу добрать 120гр белков. Из за того что питаюсь без перекусов за один присест в меня максимум влезает ну 20-30гр белка. Сам по себе оказывается он очень сытный, и долго переваривается. Сегодня вместо 3-х приемов пищи было 4, так как не успела во время приготовить ужин и съела протеиновое печенье где в составе было целых 21гр белка. И потом мне не хотелось кушать аж 3 часа. Хотя раньше при моем безобразном питании голод наступал сразу же через час полтора 🥲.
Мне бы еще легкую физ активность добавить, но пока бегаю с детьми туда сюда, по дому постоянно столько всего делать нужно, что вместо движения хочется просто полежать.
Вроде бы тряска из за того что нет перекусов уменьшается, что очень даже радует. Голова также болит, моментами хочется спать, но вроде бы меньше чем в первые дни.
Ну посмотрим как дальше.
Комментарии
Я уже до этого пробовала тоже все считать вбивать недели полтора. Но тогда я ела все что хотела 🥲 и заметила что чем больше ем сладкого тем больше хочется.
@sakura_chan, я сейчас просто стараюсь по методу тарелки есть, т.е. 1/4 белок, 1/4 гарнир, половина овощи и зелень. Так легче стало. Потом забиваю в фатсикрет, и смотрю по бжу.
Читала что на низкоуглеводной диете организм начинает сжигать белки, что плохо для обмена веществ и гормонов. Короче я еще разбираюсь, стараюсь чтобы белка было достаточно.
Как вы считаете эти калории и понимаете где сколько, я вот не совсем понимаю
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Как женщина должна общаться с мужчиной?
Девочки, пишем женщина должна и дальше телефон продолжит
Женщина должна отвечать на все ваши проблемы с ней не надо говорить о ней о себе она не хочет говорить с вами она хочет чтобы вы были вместе
Очень интересно🤣
Как правильно питаться и худеть? Советы и рекомендации
Девочки подскажите...как питаетесь и как худеете?)
У меня вот моя сестра помогает мне...говорит надо есть 3 раза в день..без перекусов(т.е..завтрак белки,углеводы, жиры,клетчатка, обед..углеводы, клетчатка и белки,ну и соответственно ужин белки и клетчатка)
В 9, в час и в 18 кушаю..блин..ладно меня хватает на этим три раза...до вот в часов 21...мне хочется есть ....можно пить чай,кофе..а меня то тянет именно сладкое сьесть...а нельзя...
Я сейчас вот поеда..гречес.йогурт теос и яблоко зеленое..ну...
Как сохранить отношения в семье?
Девочки хочу у вас совет попросить
Не много историю расскажу
Мы с мужем чисто одни с детьми , нет помощи никакой . Устаем бывает .
Он работает приемущественно 2/2, 3/2
Получает тысяч 80
Не очень нам хватает.
Квартира моя
Вместе 12 лет
Мне 29 ему тоже
И как то все так надоело
Я одна с детьми , площадка детская и дом вот только что я вижу . Дочь засыпает в 00.00 ночи . На ласку с мужем времени нет а если и есть мы уже присмерти лежим
В его выходной он очень помогает но так же у него тип...
Кто во сколько рассказал родителям мужа, о том что беременны? Вроде и хочется а вроде и не хочется… ещё сглазят случайно или специально🧐
Тоже начала считать и питаться не более 1300 ккал. Но сегодня сорвалась и объелась всего на ночь глядя. Завтра на весах будет +. Вес очень медленно и трудно уходит. Раньше пыталась питаться 1100 ккал, но это так мало, что я постоянно срывалась. И сладкое люблю 🤪 удачи вам 🤞