Как справиться с паническими атаками ночью?
Чем спасайтесь от панических атак?😓 опять вернулись ко мне ночью
Комментарии
Здравствуйте. Я психолог-сексолог и писала на своей странице не так давно пост про ПА. Почитайте, возможно будет полезен
Есть опыт работы с такой проблемой, хорошими результатами, обращайтесь 🙌
У Курпатова есть книга про панические атаки, очень информативная и полезная)
Именно от ночных мне помогала дыхательная гимнастика. Прям по пунктам, проговариваем в голове при этом "на счёт 3 вдох, на счёт 7 выдох" и т.д. Потом в наушниках медитацию какую-нибудь включала или любой советский добрый фильм, просто слушала и так засыпала
Мне помогло рисование, достала гуашь, кисть и альбом. На ютубе нашла рисование поэтапное, выбрала картину и вперед. Сама не заметила, как отпустило
Дыхательная практика , физические нагрузки и антидепрессанты . Никакие бады , магнии мне не помогли .. началось всё с ночных потом дневные панические атаки присоединились ( после сильнейшего стресса)… нервная система была истощена .. и через несколько недель приема Ад они прикатилась..вспоминаю как страшны сон
@coool, золофт .. ( сератонин ) не нужно бояться АД … панические атаки , тревожное расстройство может довести организм до истощения …
@lena-karimova91, три месяца это вообще не долго ! А как вы поняли что хватит пить ? Обычно от 6 назначают .. у вас до приёма ад долго эти состояния были ?
@coool, несколько месяцев было такое состояние (ПА)… через месяц меня уже после приема АД«отпустило» 😀 ну и я для себя решила что достаточно… еще первое время на ночь атаракс пила
У меня тоже были ночные. Вобще ничем,кроме как бежала руки под кран ледяной засовывала. А помогли только АД. Долго тоже мучалась ,были и дневные,но ночные самые жесткие
@katya1123, а какой ад так хорошо справился быстро ? Спрошу может …
@coool, амитриптилин. Но если выпишут,начинайте вообще с четвертинки пить,он очень выстегивает
Читала что нужно что то жевать. Мозг воспринимает это как раз едим, то опасности нет
Не пробовала, атаки были раньше. Сейчас уже нет
Дыхание по квадрату, переключение внимания, психотерапия