Как справиться с паническими атаками ночью?
Чем спасайтесь от панических атак?😓 опять вернулись ко мне ночью
Комментарии
Здравствуйте. Я психолог-сексолог и писала на своей странице не так давно пост про ПА. Почитайте, возможно будет полезен
Есть опыт работы с такой проблемой, хорошими результатами, обращайтесь 🙌
У Курпатова есть книга про панические атаки, очень информативная и полезная)
Именно от ночных мне помогала дыхательная гимнастика. Прям по пунктам, проговариваем в голове при этом "на счёт 3 вдох, на счёт 7 выдох" и т.д. Потом в наушниках медитацию какую-нибудь включала или любой советский добрый фильм, просто слушала и так засыпала
Мне помогло рисование, достала гуашь, кисть и альбом. На ютубе нашла рисование поэтапное, выбрала картину и вперед. Сама не заметила, как отпустило
Дыхательная практика , физические нагрузки и антидепрессанты . Никакие бады , магнии мне не помогли .. началось всё с ночных потом дневные панические атаки присоединились ( после сильнейшего стресса)… нервная система была истощена .. и через несколько недель приема Ад они прикатилась..вспоминаю как страшны сон
@coool, золофт .. ( сератонин ) не нужно бояться АД … панические атаки , тревожное расстройство может довести организм до истощения …
@lena-karimova91, три месяца это вообще не долго ! А как вы поняли что хватит пить ? Обычно от 6 назначают .. у вас до приёма ад долго эти состояния были ?
@coool, несколько месяцев было такое состояние (ПА)… через месяц меня уже после приема АД«отпустило» 😀 ну и я для себя решила что достаточно… еще первое время на ночь атаракс пила
У меня тоже были ночные. Вобще ничем,кроме как бежала руки под кран ледяной засовывала. А помогли только АД. Долго тоже мучалась ,были и дневные,но ночные самые жесткие
@coool, амитриптилин. Но если выпишут,начинайте вообще с четвертинки пить,он очень выстегивает
Читала что нужно что то жевать. Мозг воспринимает это как раз едим, то опасности нет
Дыхание по квадрату, переключение внимания, психотерапия