Как подтянуть живот и талию за 10 минут в день?

Question

Мини-тренировка для подтянутого живота и тонкой талии ⚡️

Каждое упражнение выполняем 3 подхода 15-20 раз на каждую сторону.

Посмотреть выполнение можно  на  видео 🌷

При диастазе не выполнять последнее упражнение.

Выполнили? Ваш отчет в комментарии 👇

Анастасия · Accepted Answer

Обязательно кину в сохраненки, что бы никогда это не делать 😅😅

Madina · Answer

При диастазе только последние нельзя?

Алина Малина · Answer

Вариации боковых планок разрешаются, скручивания (последнее) не разрешают

Наталья · Answer

Мне надо что то такое типа встала? Ух какая ты молодец! 
Или на худой конец шавасана. Там пока ляжешь на пол пока встанешь уже считай похудела. Еще вот эти все выпрямления позвоночника- постоять у стены. Это я пожалуй могу себе позволить

THE BUNISO🖤 · Answer

+++ а после - чай с тортиком навернуть

Анастасия · Answer

Оооо эта нам нАдА . Спасибо огромное

Екатерина · Answer

Ничего не понятно, но очень интересно 🫠😅🌸

Юлия · Answer

Делать я это, конечно же, не буду

Milaya · Answer

А где видео можно увидеть?)

Алина Малина · Answer

https://t.me/alinamalinalive тут ❤️

Ма-ма · Answer

Оо бооже мооой 😭

THE BUNISO🖤 · Answer

@jjjjss 😄🥲

ilonawesrt · Answer

Как раз завтра иду в спортзал . Надо убрать именно живот . Я уже зае..  балась с ним. Мне кажется что и эти упражнения не помогут

Алина Малина · Answer

Для живота обязательно надо чистить питание 👍

Лиля · Answer

@alina_nasyrowa, здравствуйте. Напишите, пожалуйста, какое должно быть питание, чтоб живот ушел? Если был уже пост, буду признательна ссылке на него🙏🏻😍

Юлия · Answer

@alina_nasyrowa при любой стадии диастаза можно делать упражнения?

Alisa · Answer

Блин вообще это к могу так стоять руки слабые 😅

Алина Малина · Answer

На канале много разных вариантов без участия рук 🙏🏻

Натали · Answer

Блин, и эти упражнения мимо. Нельзя упор на руки и предплечья.

Lili · Answer

@letuce а что, при опущении нельзя втягивать живот?

Натали · Answer

@nerpa62 у меня ситуация при втягивании ухудшается.

Ирина · Answer

Так же. Запястье травмировано 😞

Юлия · Answer

Где можно посмотреть видео ?)

Алина Малина · Answer

Все видео в телеге ❤️ https://t.me/alinamalinalive/3102

Юлия · Answer

@alina_nasyrowa, спасибо ☺️

Мэри · Answer

Тоже интересно 🤔

🔥 · Answer

Алинаааааа, ты открыла студию?🥹🌚мне срочно надо в зал)

Алина Малина · Answer

Скоро! Напишу))

Как подтянуть живот и талию за 10 минут в день?

Лучший комментарий

Комментарии