Как справиться с тонусом мышц при тревожно-депрессивном расстройстве?
Девушки, кто сталкивался с тревожно-депрессивным расстройством или ГТР? Я с ними уже лет 12 , но сейчас никак не могу справится с тонусом мышц, все тело в напряжении . Плечи всегда аж кверху подняты, все тело сжато и натянуто. Не могу расслабиться, от этого и тремор есть и много еще неприятного.
Расскажите пожалуйста как дома себе помочь именно в расслаблении мышц.
Сейчас в области. Не походить на массаж.
Остеопат немного помог летом, но сейчас к нему никак.
Может есть упражнения или препараты какие-то?
Толперизон как-то невролог назначал, но не пила.
Комментарии
@ulanaandreeva79140 могу дать вам контакт К кому я обращалась
Я пью противосудорожные препараты, это все по назначению врача. Сейчас допеваю , полгода пила почти. У меня судороги мышц
Я только только узнала про всё это и собираю информацию.
Мне помогает самомассаж, аппликатор Кузнецова, ванне когда лежу.
Пью я пока атаракс, но если честно эффекта не вижу.
Я в терапии у психолога и ещё мне понравился бесплатный трёх дневный курс от Курпатова. Прям хорошо смогла справиться с тревогой
@ulanaandreeva79140 вот мне атаракс совсем никак. Но мне сразу сказали у меня психосоматика, мы раскопали с психологом мою проблему изначально и началось.
У меня здравый смысл от меня сам в шоке, я такую чепуху надумывать стала.
У меня изначально ПТСР был как оказалось, я с этим пришла работать. По итогу я клад для психологов)
Мне ещё не плохо помогает нейрографика, но я в интернете ищу информацию и сижу рисую. Может криво и не так, но мне лучше становится.
Ещё делаю действия для выброса эмоций топаю, кричу, трясу руками. Чтобы выплеснуть.
Если нет возможности то начинаю представлять катаклизмы (вулканы, цунами, дожди и т.д) это очень круто меня разряжает. В последний раз в фантазиях снесла планету и так легко стало 😅
А ещё забыла я медитации стала слушать, тоже очень помогает.
@nitamilka подушку колочу руками от злости, тоже помогает😄
Снести планету это мощно, я попробую🤣нет планеты -нет проблем) тряска тела кстати классно иногда, тоже делала. Когда эмоции захватывают, забываешь про все техники (
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, где найти этот бессовестный курс?
А вам по какой причине назначали? Из-за тревожности мышцы так себя ведут или отдельное заболевание?
@ulanaandreeva79140 мигрень с аурой и плечи зажаты сильно, плюс тревожное расстройство
@ulanaandreeva79140 массажист пыталась мне размять и долго довольно, но один фиг всё зажато и сильно снова. А с таблеток прям хорошо. Видимо на глубинные мышцы норм работает
@ulanaandreeva79140 нет вообще никаких ( пила на ночь, просто хорошо с них спала ). Немного стремалась, поэтому первую ночь выпила половинку, потом уже нормальную дозировку пила
Лирика (препарат), методики расслабления типа Джекобсона
Вот пыталась Джекобсона сделать, но видимо не правильно делаю. Не ощутила эффекта. Про Лирику почитаю, спасибо ☺
Сирдалуд 4 мг на месяц. Каждый вечер перед сном. Утром 2 мг.
Результат будет.