Девочки, поделитесь секретом: как быстро и эффективно похудеть? Проверенные способы для стройной фигуры!

Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку

Раз тема зашла про диету
Скажу как я худела
Я начала колоть препарат семавик
Аналог оземпика
Ничего мне не помогало ((ни дефицит и физ нагрузки
За пол года скинула почти 15 кг
Это мало конечно но вес мой не вернулся
Хочу дойти до 70 кг еще

Много что пробовала но срываюсь. Так как я жуткая сладкоежка.
И тут подруга посоветовала пить протеин. И о чудо. От сладковато воротит. Кушать хочется меньше. Пью два раза в день. Днем и вечером. Утром полноценный но здоровый завтрак. И вес пошел вниз.. Тьфу-тьфу тьфу) мечтаю на нг в платьишке быть)
Боялась что после отмены вес пойдет назад.. Сделала отмену на неделю. И все хорошо. Пью дальше.

Дефицит калорий + кардио

Поменять пищевые привычки. Завести новые. Я перестала есть булочки, печеньки, заменила на батончики злаковые, протеиновые. Чай пью не сладкий. Хлеб заменила на лаваш тонкий. Дала толчок - сходила на массаж аппаратный в салон. Стала больше двигаться. Сейчас начала ходить на фитнесс. Очень нравится, больше энергии стало, меньше болеть стала.
Прекратила перекусы, это моё любимое было, все время что то жевала. Сейчас только строго приемы пищи. Сбросить не так сложно, сложно потом удерживать. Я сбросила быстро, уже год держу вес

Здоровые отношения с едой -начинаются с головы , выстроить вкусный сбалансированный рацион без диет , жёстких ограничений и боязни продуктов , научиться отличать голод эмоциональный и физический, не заедать эмоции и не вознаграждать себя едой +физическая активность (по здоровью и физическим возможностям)

Мне только на диете дюкага удаётся скинуть вес. Но я её не прям очень строго держу.