Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Инна
Инна
Мама двоих (3 года, 7 лет)

Чат для похудения с фитнес-тренером

1 из 6

Всем привет ! Очень часто замечаю тут посты с вопросами о похудении 🤗

Предлагаю создать закрытый ватсап чат, где научу вас высчитывать свою норму калорий, помогу для каждой рассчитать норму кбжу, научу как отслеживать свое кбжу, разберемся с нутриентами (белки/жиры/углеводы)

В общем ведение по питанию, где цель снижение веса 🎯

Это будет своего рода комьюнити, где всех будет объединять одна цель, сбросить лишний вес, перед Новым годом как раз очень актуально 🎄

Я фитнес-тренер и выступающая спортсменка в категории фитнес-модель, так же прошла курс нутрициологии. Имею и практический и теоретический опыт, поэтому знаю как работает наш организм и что нужно для снижения веса 🙌🏻

Сделаем замеры и будем отслеживать результаты. Делится рецептами мотивировать и подбадривать друг-друга 💪🏻

Вход 7000 тг

Длительность 3 недели

Знания которые вы получите помогут вам без проблем по прошествию этих трех недель продолжать стройнеть без моего участия 🤗🤗🤗

P.S. В карусели добавила немного результатов моих подопечных ☺️

90
похудениефитнеснутрициология

Комментарии

joeakx

Joe Джо

Здравствуйте! Я не успеваю да?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Здравствуйте! Первую информацию уже выложила

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

@a123b, @zhanatovnaa, @wildheart, @mommyof2boys., @roshka_24, @spikaan08, @yoheya1201, @kalymova87, @aa112, @assem_flower, @izobilie_8888, @anelya0908, @_riryu, @busya2017, @peaceloveharmony_, @lianaesd, @lili-100, @preggie_aa, @aselyaaselya, @aigerushaaa, @ayim86, @zhadyra3088, @lana0809, девочки создаю чат все кто хочет добавится пожалуйста напишите мне на ватс ап 87076562232

Ответить

lili-100

лилияМама двоих (1 год, 8 лет)

Здравствуйте, а когда начало ?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

@lili-100, ждем до конца сегодняшнего дня и начинаем

Ответить

lana0809

Lana

Тренировок не будет? Только питание да?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Все верно

Ответить

lana0809

Lana

Подскажите пожалуйста как можно накачать икры ног? И возможно ли

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Возьмите вес отягощение и можно делать подъем на носочки в домашних условиях.

Накачать икры ног можно

Но чтоб накачать любую часть тела нужен профицит калорий и тяжёлая тренировка

Ответить

zhadyra3088

Жадыра Мама двоих (2 года, 6 лет)

Я тоже хочу

+77025479869

Сильно хочу

Ответить

ayim86

АйкаМама сына (3 года)

Хочу к Вам🤩

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Буду Рада )

Ответить

aigerushaaa

ЛилиМама дочки-младенца

Здравствуйте

Готовых пп блюд не будет получется? Мы едим то что хотим, а вв корректируете?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Все верно

Ответить

aigerimchik92

Айгерим Мама сына (5 лет)

Здравствуйте, я в прошлом году была у вас на марафоне. Очень понравилось. Цена была 20 тыс. Но думаю, это стоило того. Я вообще не голодала и скинула 4 кг.

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Очень приятно это слышать

В прошлый раз мы с вами были еще и с тренировками. В этот раз будем разбирать с девочками питание )

Ответить

aselyaaselya

АселяМама двоих (4 года, 7 лет)

Здравствуйте, меня добавьте пожалуйста 🙏🏻

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

87076562232 напишите мне пожалуйста на ватс ап

Ответить

preggie_aa

ЭльвираМама двоих (5 лет, 9 лет)

Здравствуйте, когда я начинаю регулярные физические тренировки у меня повышается аппетит, я прям замечаю что не наедаюсь количеством еды которое принимала до занятий. Я хочу понять это частая история, не исключительная? и является нормой?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Да, вы тратите энергию и организм просит больше.

Ответить

preggie_aa

ЭльвираМама двоих (5 лет, 9 лет)

@inna_fitness-trener, парадокс, чтобы снизить вес иду на тренировки потратить калории, а организм сопротивляется и добирает свое по-другому, в итоге наоборот вес больше становится

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

@preggie_aa, многие попадают в эту ловушку. Ешьте сложные углеводы, они будут давать вам много энергии и долгое чувство насыщения)

Ответить

lili-100

лилияМама двоих (1 год, 8 лет)

Здравствуйте , а будут видео тренировки ?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Здравствуйте! Нет, только питание

80% успеха в снижении веса зависит от питания

Ответить

lianaesd

SuMeOsМама сына-младенца

А при гв можно

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Можно !

Это не диеты, не голодовки

Я просто научу питаться правильно без вреда для фигуры

Ответить

peaceloveharmony_

peaceloveharmony_Мама двоих (1 год, 6 лет)

Здравствуйте! Я в деле.

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Отлично напишите пожалуйста на ватс ап

Ответить

busya2017

Karina✨Мама двоих (3 года, 7 лет)

Я после таких похудений набираю потом ещё больше

Уже боюсь

Знаю что надо придерживаться всегда

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Вот вы говорите истину самую настоящую!!! Это я и пытаюсь донести

Никаких диет !!! Никаких временных ограничений !

Это должно быть образом жизни и точка

Все марафоны создают жуткий дефицит и да там быстро худеют, получают вау эффект и снова набирают еще больше

Моя же цель поменять пищевые привычки и научить девочек перестать сидеть на диетах

Ответить

renata.stylist

РенатаМама двоих (3 года, 8 лет)

Инна, добавьте меня пожалуйста🤗

87077027170

Ответить

anelya0908

anelyaМама двоих (4 года, 9 лет)

Добавьте меня 87018934777

Ответить

izobilie_8888

♥️Мама дочки (2 года)

Просто 🔥🔥🔥

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

♥️♥️♥️

Ответить

al.as.ka

alaskaМама сына-младенца

Я буду стройнеть с вами😍 87019796455

Ответить

aa112

АааМама двоих (младенец)

4 девушка с Павлодара?)

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Пришлось аж написать ей ) Баянаул

Ответить

kalymova87

КаринаМама троих детей

Я тоже с Павлодара! Тоже с вами

Ответить

kalymova87

КаринаМама троих детей

Это вы на первом фото? Просто уау!

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Спасибо ☺️

Ответить

yoheya1201

АннаМама дочки (2 года)

Напишите свои контакты пожалуйста

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

87076562232 🌸🌸🌸

Ответить

spikaan08

АннаМама двоих (1 год, 11 лет)

Когда начало?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Соберем 5 девочек и начнем

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Пару дней и начнем

Ответить

roshka_24

РаушанМама дочки-младенца

Вы будете индивидуально каждого вести? Было бы классно если бы подопечные отправляли вам что то вроде пищевого дневника и вы корректировали бы питание. Просто как таковой инфы про рецепты и ПП много, а результата у меня 0🥹

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Да все верно мы будем в общем чате, но я буду давать не просто общую информацию, а вести каждую из вас.

Ответить

mommyof2boys.

Алиса

Подскажите пжл сколько времени нужно уделять для готовки с учетом нужного кбжу и на тренировки?

Хочу понять смогу ли втиснуть это в свой бешеный график😁при гв можно же?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Честно готовка 15 минут я поделюсь лайфхаками. Тренировка хотябы 30 минут в день

Ответить

ink_cherry

𝕀𝕟𝕟𝕒 𝔸𝕝𝕥𝕖𝕣Мама двоих (младенец)

Красотка 😍в мечтах - хочу тоже стать фитнес бикини. Но пропадать на диетах и в зале - это тоже своего рода зависимость. Вы через какое время стали участвовать в фитнес бикини ?

Ответить

ink_cherry

𝕀𝕟𝕟𝕒 𝔸𝕝𝕥𝕖𝕣Мама двоих (младенец)

@inna_fitness-trener, каааапец я думала за ЭТО оплачивают) так как расход финансов приличный - ну типа выхлоп должен быть)

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

@ink_cherry, нет этот вид спорта не спонсируется в кз

Ответить

ink_cherry

𝕀𝕟𝕟𝕒 𝔸𝕝𝕥𝕖𝕣Мама двоих (младенец)

@inna_fitness-trener, ну я поняла что частники , но вы же можете типа рекламу делать и зарабатывать

Ответить

wildheart

.Мама дочки (4 года)

Здравствуйте, а можно узнать на 3 фото там девушка в нижнем белье, сколько понадобилось времени для такого результата?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

3 месяца

Ответить

funny.bunny

IndiraМама сына (4 года)

У меня сейчас фигура как на третьем фото, может чуть меньше. Сколько надо времени для такого результата?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Это индивидуально при условии что 2 человека будут питаться одинаково и тренироваться я одинаково результат будет разным

Зависит от генетических особенностей, особенностей жкт, метаболизма

Но в целом -3/-4 кг в месяц это хороший показатель без вреда для здоровья

Ответить

a123b

Alua

Это только для тех, ктотхочет похудеть? Либо подойдет и тем, кто хочет набрать мышечную массу?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Подойдет и тем, кто хочет набрать. Буду рассчитывать индивидуально кбжу, в зависимости от цели

Ответить

angelinacumakina0

Angela_chuМама дочки (2 года)

Какая мотивация на занятия (или их продолжение) точно работает?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Никакая !!!

Мотивация как пламя вспыхивает, и гаснет

Только дисциплина даст 100% результат

Ответить

angelinacumakina0

Angela_chuМама дочки (2 года)

@inna_fitness-trener благодарю за ответ

Ответить

alina.m.a.g

АлинаМагМама двоих (младенец)

@inna_fitness-trener можно коучить. Я вот у одной девушки буду приглашённым экспертом, чтобы процент результата увеличивался в декабре проведу первый эксперимент. Хочу посмотреть что из этого выйдет

Ответить

angelinacumakina0

Angela_chuМама дочки (2 года)

Что нельзя делать до и после тренировок?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Все можно

Желательно не есть плотно перед тренировкой

Ответить

angelinacumakina0

Angela_chuМама дочки (2 года)

@inna_fitness-trener стараюсь )

Ответить

angelinacumakina0

Angela_chuМама дочки (2 года)

В каких случаях точно нужны спортивные добавки, напитки? А когда можно и без них?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Всегда можно без них 💪🏻

Добавок много у каждой свое предназначение

Но можно обходится без всяких добавок, самое важное это питание

Ответить

angelinacumakina0

Angela_chuМама дочки (2 года)

@inna_fitness-trener благодарю

Ответить

angelinacumakina0

Angela_chuМама дочки (2 года)

Чтобы не перекачать мышцы, нужно заниматься меньше?🫣

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Наша женская природа не даст нам перекачаться без помощи стероидов

Тут можете быть спокойны 🙌🏻

Ответить

angelinacumakina0

Angela_chuМама дочки (2 года)

И меня много вопросов к вам пока есть возможность )😄

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Задавайте, отвечу на все 🫶🏻

Ответить

angelinacumakina0

Angela_chuМама дочки (2 года)

Здравствуйте Инна ,какое минимальное полезное время для занятий ?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Любая активность, даже если вы просто поменяете продуктовый магазин и начнете ходить в дальний уже будет +

Но тренировки бывают разные и все зависит от вашей цели

Слишком индивидуально

Ответить

valentina2896

Валентина Мама двоих (7 лет, 7 лет)

Вы очень красивая 😍 как с картинки 🥰

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

♥️♥️♥️

Ответить

valentina2896

Валентина Мама двоих (7 лет, 7 лет)

Какое-то строгое питание будет? Я просто без сладкого не могу жить 🥵

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Моя цель научить худеть без изнуряющиз диет, с комфортом без отказа от любимых продуктов

Ответить

valentina2896

Валентина Мама двоих (7 лет, 7 лет)

Здравствуйте. Результаты конечно очень крутые 🔥 Хочу так же, хочу в чат! хочу скинуть 10 кг до нового года, получится ли у меня? Куда писать?

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Зависит от вашего исходного веса, 10 кг за месяц скидывать не безопасно для вашего здоровья 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 разберем ваш случай индивидуально 🫶🏻

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

87076562232 это мой номер ватс ап

Ответить

batterfly888

GalinaМама дочки (7 лет)

Крутые результаты сейчас почитала, девочки молодцы!

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Девочки правда умницы. Стоит только начать 💪🏻

Ответить

batterfly888

GalinaМама дочки (7 лет)

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Ответить

batterfly888

GalinaМама дочки (7 лет)

Ваау жена, мать 2 детей 💥💥💥 я тебя не узнала красотка! Инна - ты очень красивая!!!!

Ответить

inna_fitness-trener

ИннаМама двоих (3 года, 7 лет)

Спасииииииибо ♥️♥️♥️

Ответить

Мои похуделки. Результат, как говорится, на лицо. Скинуть вес это только половина работы. Улучшить качество тела и…

Мои похуделки. Результат, как говорится, на лицо. Скинуть вес это только половина работы. Улучшить качество тела и нарастить мышцы вот это задача, этим я занимаюсь уже с февраля месяца. Карантин конечно подпортил планы и результаты были бы лучше, но я старалась даже дома ежедневно заниматься. Это еще не конечный результат. Смотрю на фитнес бикиняшек и вдохновляюсь еще больше 😍

О наболевшем) кому какое снижение веса помогло, какой результат, что делали ? За полгода хочется снизить 20 кг, сразу…

О наболевшем) кому какое снижение веса помогло, какой результат, что делали ? За полгода хочется снизить 20 кг, сразу оговорюсь, жесткии фитнес и сильное кардио нельзя, максимум легкие нагрузки. Всем добра и позитива. P . S Если посоветуете бюджетные средства для снижения и уход, чтоб все не обвисло буду благодарна.

Доброе утро, девочки 😊 я уже неделю в фитнес проекте, отслеживаю свое питание, считаю кбжу и тренеруюсь. Кто со мной…

Доброе утро, девочки 😊 я уже неделю в фитнес проекте, отслеживаю свое питание, считаю кбжу и тренеруюсь. Кто со мной через час на расстяжку? 🤔😉