Чат для похудения с фитнес-тренером
Всем привет ! Очень часто замечаю тут посты с вопросами о похудении 🤗
Предлагаю создать закрытый ватсап чат, где научу вас высчитывать свою норму калорий, помогу для каждой рассчитать норму кбжу, научу как отслеживать свое кбжу, разберемся с нутриентами (белки/жиры/углеводы)
В общем ведение по питанию, где цель снижение веса 🎯
Это будет своего рода комьюнити, где всех будет объединять одна цель, сбросить лишний вес, перед Новым годом как раз очень актуально 🎄
Я фитнес-тренер и выступающая спортсменка в категории фитнес-модель, так же прошла курс нутрициологии. Имею и практический и теоретический опыт, поэтому знаю как работает наш организм и что нужно для снижения веса 🙌🏻
Сделаем замеры и будем отслеживать результаты. Делится рецептами мотивировать и подбадривать друг-друга 💪🏻
Вход 7000 тг
Длительность 3 недели
Знания которые вы получите помогут вам без проблем по прошествию этих трех недель продолжать стройнеть без моего участия 🤗🤗🤗
P.S. В карусели добавила немного результатов моих подопечных ☺️
Комментарии
@a123b, @zhanatovnaa, @wildheart, @mommyof2boys., @roshka_24, @spikaan08, @yoheya1201, @kalymova87, @aa112, @assem_flower, @izobilie_8888, @anelya0908, @_riryu, @busya2017, @peaceloveharmony_, @lianaesd, @lili-100, @preggie_aa, @aselyaaselya, @aigerushaaa, @ayim86, @zhadyra3088, @lana0809, девочки создаю чат все кто хочет добавится пожалуйста напишите мне на ватс ап 87076562232
@lili-100, ждем до конца сегодняшнего дня и начинаем
Возьмите вес отягощение и можно делать подъем на носочки в домашних условиях.
Накачать икры ног можно
Но чтоб накачать любую часть тела нужен профицит калорий и тяжёлая тренировка
Здравствуйте
Готовых пп блюд не будет получется? Мы едим то что хотим, а вв корректируете?
Здравствуйте, я в прошлом году была у вас на марафоне. Очень понравилось. Цена была 20 тыс. Но думаю, это стоило того. Я вообще не голодала и скинула 4 кг.
Очень приятно это слышать
В прошлый раз мы с вами были еще и с тренировками. В этот раз будем разбирать с девочками питание )
Здравствуйте, когда я начинаю регулярные физические тренировки у меня повышается аппетит, я прям замечаю что не наедаюсь количеством еды которое принимала до занятий. Я хочу понять это частая история, не исключительная? и является нормой?
@inna_fitness-trener, парадокс, чтобы снизить вес иду на тренировки потратить калории, а организм сопротивляется и добирает свое по-другому, в итоге наоборот вес больше становится
@preggie_aa, многие попадают в эту ловушку. Ешьте сложные углеводы, они будут давать вам много энергии и долгое чувство насыщения)
Здравствуйте! Нет, только питание
80% успеха в снижении веса зависит от питания
Можно !
Это не диеты, не голодовки
Я просто научу питаться правильно без вреда для фигуры
Я после таких похудений набираю потом ещё больше
Уже боюсь
Знаю что надо придерживаться всегда
Вот вы говорите истину самую настоящую!!! Это я и пытаюсь донести
Никаких диет !!! Никаких временных ограничений !
Это должно быть образом жизни и точка
Все марафоны создают жуткий дефицит и да там быстро худеют, получают вау эффект и снова набирают еще больше
Моя же цель поменять пищевые привычки и научить девочек перестать сидеть на диетах
Вы будете индивидуально каждого вести? Было бы классно если бы подопечные отправляли вам что то вроде пищевого дневника и вы корректировали бы питание. Просто как таковой инфы про рецепты и ПП много, а результата у меня 0🥹
Да все верно мы будем в общем чате, но я буду давать не просто общую информацию, а вести каждую из вас.
Подскажите пжл сколько времени нужно уделять для готовки с учетом нужного кбжу и на тренировки?
Хочу понять смогу ли втиснуть это в свой бешеный график😁при гв можно же?
Честно готовка 15 минут я поделюсь лайфхаками. Тренировка хотябы 30 минут в день
Красотка 😍в мечтах - хочу тоже стать фитнес бикини. Но пропадать на диетах и в зале - это тоже своего рода зависимость. Вы через какое время стали участвовать в фитнес бикини ?
@inna_fitness-trener, каааапец я думала за ЭТО оплачивают) так как расход финансов приличный - ну типа выхлоп должен быть)
@ink_cherry, нет этот вид спорта не спонсируется в кз
@inna_fitness-trener, ну я поняла что частники , но вы же можете типа рекламу делать и зарабатывать
Здравствуйте, а можно узнать на 3 фото там девушка в нижнем белье, сколько понадобилось времени для такого результата?
У меня сейчас фигура как на третьем фото, может чуть меньше. Сколько надо времени для такого результата?
Это индивидуально при условии что 2 человека будут питаться одинаково и тренироваться я одинаково результат будет разным
Зависит от генетических особенностей, особенностей жкт, метаболизма
Но в целом -3/-4 кг в месяц это хороший показатель без вреда для здоровья
Это только для тех, ктотхочет похудеть? Либо подойдет и тем, кто хочет набрать мышечную массу?
Подойдет и тем, кто хочет набрать. Буду рассчитывать индивидуально кбжу, в зависимости от цели
Какая мотивация на занятия (или их продолжение) точно работает?
Никакая !!!
Мотивация как пламя вспыхивает, и гаснет
Только дисциплина даст 100% результат
@inna_fitness-trener можно коучить. Я вот у одной девушки буду приглашённым экспертом, чтобы процент результата увеличивался в декабре проведу первый эксперимент. Хочу посмотреть что из этого выйдет
Все можно
Желательно не есть плотно перед тренировкой
В каких случаях точно нужны спортивные добавки, напитки? А когда можно и без них?
Всегда можно без них 💪🏻
Добавок много у каждой свое предназначение
Но можно обходится без всяких добавок, самое важное это питание
Чтобы не перекачать мышцы, нужно заниматься меньше?🫣
Наша женская природа не даст нам перекачаться без помощи стероидов
Тут можете быть спокойны 🙌🏻
И меня много вопросов к вам пока есть возможность )😄
Здравствуйте Инна ,какое минимальное полезное время для занятий ?
Любая активность, даже если вы просто поменяете продуктовый магазин и начнете ходить в дальний уже будет +
Но тренировки бывают разные и все зависит от вашей цели
Слишком индивидуально
Какое-то строгое питание будет? Я просто без сладкого не могу жить 🥵
Моя цель научить худеть без изнуряющиз диет, с комфортом без отказа от любимых продуктов
Здравствуйте. Результаты конечно очень крутые 🔥 Хочу так же, хочу в чат! хочу скинуть 10 кг до нового года, получится ли у меня? Куда писать?
Зависит от вашего исходного веса, 10 кг за месяц скидывать не безопасно для вашего здоровья 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 разберем ваш случай индивидуально 🫶🏻
Ваау жена, мать 2 детей 💥💥💥 я тебя не узнала красотка! Инна - ты очень красивая!!!!
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Как пережить смерть ребенка? Смерть Матвея, потеря близких, боль утраты, как жить дальше?
Пытаюсь собраться с силами и принять этот факт… но никак не могу. В четверг 27.02 сердце Матвея остановилось. Накануне, 2 недели назад , у него разорвалась мальформация в головном мозге (в самом неудачном месте, самых больших размеров).. он за секунду впал в кому.. ни связи, ни быстрая транспортировка, ни две операции, ни куча самых опытных докторов в городе ничего не смогли сделать. В прошлый понедельник врачи сообщили мне, что Матвей скончается в ближайшие дни. Моё сердце остановилось вместе с...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Здравствуйте! Я не успеваю да?