Чат для похудения с фитнес-тренером
Всем привет ! Очень часто замечаю тут посты с вопросами о похудении 🤗
Предлагаю создать закрытый ватсап чат, где научу вас высчитывать свою норму калорий, помогу для каждой рассчитать норму кбжу, научу как отслеживать свое кбжу, разберемся с нутриентами (белки/жиры/углеводы)
В общем ведение по питанию, где цель снижение веса 🎯
Это будет своего рода комьюнити, где всех будет объединять одна цель, сбросить лишний вес, перед Новым годом как раз очень актуально 🎄
Я фитнес-тренер и выступающая спортсменка в категории фитнес-модель, так же прошла курс нутрициологии. Имею и практический и теоретический опыт, поэтому знаю как работает наш организм и что нужно для снижения веса 🙌🏻
Сделаем замеры и будем отслеживать результаты. Делится рецептами мотивировать и подбадривать друг-друга 💪🏻
Вход 7000 тг
Длительность 3 недели
Знания которые вы получите помогут вам без проблем по прошествию этих трех недель продолжать стройнеть без моего участия 🤗🤗🤗
P.S. В карусели добавила немного результатов моих подопечных ☺️
Galina·
Мама дочки (7 лет)
Ваау жена, мать 2 детей 💥💥💥 я тебя не узнала красотка! Инна - ты очень красивая!!!!
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Спасииииииибо ♥️♥️♥️
Galina·
Мама дочки (7 лет)
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Galina·
Мама дочки (7 лет)
Крутые результаты сейчас почитала, девочки молодцы!
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Девочки правда умницы. Стоит только начать 💪🏻
Валентина ·
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
Здравствуйте. Результаты конечно очень крутые 🔥 Хочу так же, хочу в чат! хочу скинуть 10 кг до нового года, получится ли у меня? Куда писать?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Зависит от вашего исходного веса, 10 кг за месяц скидывать не безопасно для вашего здоровья 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 разберем ваш случай индивидуально 🫶🏻
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
87076562232 это мой номер ватс ап
Валентина ·
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
Какое-то строгое питание будет? Я просто без сладкого не могу жить 🥵
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Моя цель научить худеть без изнуряющиз диет, с комфортом без отказа от любимых продуктов
Валентина ·
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
Вы очень красивая 😍 как с картинки 🥰
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
♥️♥️♥️
Angela_chu·
Мама дочки (2 года)
Здравствуйте Инна ,какое минимальное полезное время для занятий ?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Любая активность, даже если вы просто поменяете продуктовый магазин и начнете ходить в дальний уже будет +
Но тренировки бывают разные и все зависит от вашей цели
Слишком индивидуально
Angela_chu·
Мама дочки (2 года)
И меня много вопросов к вам пока есть возможность )😄
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Задавайте, отвечу на все 🫶🏻
Angela_chu·
Мама дочки (2 года)
Чтобы не перекачать мышцы, нужно заниматься меньше?🫣
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Наша женская природа не даст нам перекачаться без помощи стероидов
Тут можете быть спокойны 🙌🏻
Angela_chu·
Мама дочки (2 года)
В каких случаях точно нужны спортивные добавки, напитки? А когда можно и без них?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Всегда можно без них 💪🏻
Добавок много у каждой свое предназначение
Но можно обходится без всяких добавок, самое важное это питание
Angela_chu··
Мама дочки (2 года)
благодарю
Angela_chu·
Мама дочки (2 года)
Что нельзя делать до и после тренировок?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Все можно
Желательно не есть плотно перед тренировкой
Angela_chu··
Мама дочки (2 года)
стараюсь )
Angela_chu·
Мама дочки (2 года)
Какая мотивация на занятия (или их продолжение) точно работает?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Никакая !!!
Мотивация как пламя вспыхивает, и гаснет
Только дисциплина даст 100% результат
Angela_chu··
Мама дочки (2 года)
благодарю за ответ
АлинаМаг··
Мама двоих (младенец)
можно коучить. Я вот у одной девушки буду приглашённым экспертом, чтобы процент результата увеличивался в декабре проведу первый эксперимент. Хочу посмотреть что из этого выйдет
Alua·
Это только для тех, ктотхочет похудеть? Либо подойдет и тем, кто хочет набрать мышечную массу?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Подойдет и тем, кто хочет набрать. Буду рассчитывать индивидуально кбжу, в зависимости от цели
Indira·
Мама сына (4 года)
У меня сейчас фигура как на третьем фото, может чуть меньше. Сколько надо времени для такого результата?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Это индивидуально при условии что 2 человека будут питаться одинаково и тренироваться я одинаково результат будет разным
Зависит от генетических особенностей, особенностей жкт, метаболизма
Но в целом -3/-4 кг в месяц это хороший показатель без вреда для здоровья
.·
Здравствуйте, а можно узнать на 3 фото там девушка в нижнем белье, сколько понадобилось времени для такого результата?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
3 месяца
𝕀𝕟𝕟𝕒 𝔸𝕝𝕥𝕖𝕣·
Красотка 😍в мечтах - хочу тоже стать фитнес бикини. Но пропадать на диетах и в зале - это тоже своего рода зависимость. Вы через какое время стали участвовать в фитнес бикини ?
𝕀𝕟𝕟𝕒 𝔸𝕝𝕥𝕖𝕣··
@inna_fitness-trener, каааапец я думала за ЭТО оплачивают) так как расход финансов приличный - ну типа выхлоп должен быть)
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
нет этот вид спорта не спонсируется в кз
𝕀𝕟𝕟𝕒 𝔸𝕝𝕥𝕖𝕣··
ну я поняла что частники , но вы же можете типа рекламу делать и зарабатывать
Алиса·
Подскажите пжл сколько времени нужно уделять для готовки с учетом нужного кбжу и на тренировки?
Хочу понять смогу ли втиснуть это в свой бешеный график😁при гв можно же?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Честно готовка 15 минут я поделюсь лайфхаками. Тренировка хотябы 30 минут в день
Раушан·
Мама дочки-младенца
Вы будете индивидуально каждого вести? Было бы классно если бы подопечные отправляли вам что то вроде пищевого дневника и вы корректировали бы питание. Просто как таковой инфы про рецепты и ПП много, а результата у меня 0🥹
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Да все верно мы будем в общем чате, но я буду давать не просто общую информацию, а вести каждую из вас.
Анна·
Мама двоих (1 год, 11 лет)
Когда начало?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Соберем 5 девочек и начнем
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Пару дней и начнем
Анна·
Мама дочки (2 года)
Напишите свои контакты пожалуйста
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
87076562232 🌸🌸🌸
Карина·
Мама троих детей
Это вы на первом фото? Просто уау!
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Спасибо ☺️
Ааа·
Мама двоих (младенец)
4 девушка с Павлодара?)
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Пришлось аж написать ей ) Баянаул
Карина··
Мама троих детей
Я тоже с Павлодара! Тоже с вами
alaska·
Мама сына-младенца
Я буду стройнеть с вами😍 87019796455
♥️·
Мама дочки (2 года)
Просто 🔥🔥🔥
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
♥️♥️♥️
anelya·
Добавьте меня 87018934777
Рената·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Инна, добавьте меня пожалуйста🤗
87077027170
Karina✨·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Я после таких похудений набираю потом ещё больше
Уже боюсь
Знаю что надо придерживаться всегда
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Вот вы говорите истину самую настоящую!!! Это я и пытаюсь донести
Никаких диет !!! Никаких временных ограничений !
Это должно быть образом жизни и точка
Все марафоны создают жуткий дефицит и да там быстро худеют, получают вау эффект и снова набирают еще больше
Моя же цель поменять пищевые привычки и научить девочек перестать сидеть на диетах
peaceloveharmony_·
Здравствуйте! Я в деле.
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Отлично напишите пожалуйста на ватс ап
Liesd·
Мама сына-младенца
А при гв можно
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Можно !
Это не диеты, не голодовки
Я просто научу питаться правильно без вреда для фигуры
лилия·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Здравствуйте , а будут видео тренировки ?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Здравствуйте! Нет, только питание
80% успеха в снижении веса зависит от питания
Эльвира·
Здравствуйте, когда я начинаю регулярные физические тренировки у меня повышается аппетит, я прям замечаю что не наедаюсь количеством еды которое принимала до занятий. Я хочу понять это частая история, не исключительная? и является нормой?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Да, вы тратите энергию и организм просит больше.
Эльвира··
парадокс, чтобы снизить вес иду на тренировки потратить калории, а организм сопротивляется и добирает свое по-другому, в итоге наоборот вес больше становится
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
многие попадают в эту ловушку. Ешьте сложные углеводы, они будут давать вам много энергии и долгое чувство насыщения)
Аселя·
Здравствуйте, меня добавьте пожалуйста 🙏🏻
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
87076562232 напишите мне пожалуйста на ватс ап
Айгерим ·
Мама сына (5 лет)
Здравствуйте, я в прошлом году была у вас на марафоне. Очень понравилось. Цена была 20 тыс. Но думаю, это стоило того. Я вообще не голодала и скинула 4 кг.
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Очень приятно это слышать
В прошлый раз мы с вами были еще и с тренировками. В этот раз будем разбирать с девочками питание )
Лили·
Мама дочки-младенца
Здравствуйте
Готовых пп блюд не будет получется? Мы едим то что хотим, а вв корректируете?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Все верно
Айка·
Мама сына (3 года)
Хочу к Вам🤩
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Буду Рада )
Жадыра ·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Я тоже хочу
+77025479869
Сильно хочу
Lana·
Подскажите пожалуйста как можно накачать икры ног? И возможно ли
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Возьмите вес отягощение и можно делать подъем на носочки в домашних условиях.
Накачать икры ног можно
Но чтоб накачать любую часть тела нужен профицит калорий и тяжёлая тренировка
Lana·
Тренировок не будет? Только питание да?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Все верно
Инна·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
@a123b, @zhanatovnaa, @wildheart, @mommyof2boys., @roshka_24, @spikaan08, @yoheya1201, @kalymova87, @aa112, @assem_flower, @izobilie_8888, @anelya0908, @_riryu, @busya2017, @peaceloveharmony_, @lianaesd, @lili-100, @preggie_aa, @aselyaaselya, @aigerushaaa, @ayim86, @zhadyra3088, @lana0809, девочки создаю чат все кто хочет добавится пожалуйста напишите мне на ватс ап 87076562232
лилия··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Здравствуйте, а когда начало ?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
ждем до конца сегодняшнего дня и начинаем
Joe Джо·
Здравствуйте! Я не успеваю да?
Инна··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Здравствуйте! Первую информацию уже выложила