Хочу вернуться в свой комфортный вес и фигуру. В беременность набрала 18кг.
Сейчас вес 68, рост 163. Хочу 53вес.
Это целых 15кг нужно отпустить. Капец так много. Как и где найти силу воли и побороть лень свою. Очень сильно хочу, даже начинала считать ккал, делая дефицит, но потом срывалась и забрасывала.
Шагомер показывает что в день выходит по 5-8тыс шагов. Вроде двигаюсь не мало. Но мой бич это перекусы и сладкое. Какое то время их убрала, неделя где то, но вес никуда не двигался.
Кажется что свой эмоциональный голод я закрываю едой. Либо стрессую, либо какой то психологический фактор. Грудью не кормлю, но сцеживаюсь. Ну по идее стресса в жизни достаточно конечно.
После первой беременности легко сама по себе вернулась в свой вес в течении 10месяцев.
Сейчас еще такое каждый вечер перед сном говорю себе все, завтра же начинаю меньше есть, но утром снова все как вчера. 🤦🏻♀️
В один день специально ела все что хотела и считала ккал, так вышло 2700ккал. Программа пишет мой дефицит 1700ккал. Но на таком дефиците ккал я за неделю ни грамма не скинула.
Лучший комментарий
🙄как такое можно советовать, надеюсь вы шутканули)))
@sakura_chan, конкретно у меня все зависит от сна. Я выспалась, ч нормалтно ем. Не выспалась, закидываю в себя еду, потому что в состоянии без сна мне нужно топливо и сложнее себя контролировать
Комментарии
Тоже очень хочу сбросить вес,10 кг лишних😩.Но моя основная проблема-это отёки,как от них избавиться?!У меня даже не жир больше,а именно отечность,раньше такого не наблюдала.
Отеки у меня тоже есть
Не знаю как их убирать
Питание и спорт только
Вроде сказать легко а на деле сложно😭
18 кг скинула с июля. Хочу 32 кг скинуть до лета
Эх , я при замужестве от нервов набрала 21 кг, этим весом я забеременела (( скинула тока 10 . Нужно было скинуть 50 кг, осталось 32) записалась на фитнес, все такие няшки бля , незнаю как живот убрать после кс, но я начала ограничивать в еде
Допустим дома мне не удается, а когда схожу на треньку ноги живот все болит уставшая и думаю серьезно ???? Ты сейчас съешь эту всю
Тарелку ??? Ты пахала сегодня! Завтра опять те же макароны будешь скидывать и все 😂
Даааа после спортзала жалко есть читмил🥲 я пока не хочу в спортзал идти. Что то мне страшно. Оба раза когда покупала абонемент и начинала ходить забеременела😂 какой то страх остался
Блин тоже самое не могу взять себя в руки 😔
Блин, вот у меня тоже самое по весу, только вес 74, и рост 174-175😭 и я тоже скуку заедаю, и вообще все заедаю😭
Приходите к нам в клуб😍 Гербалайф, у меня такой же вес был, только рост 161. Сейчас я на пп и в клуб хожу на завтраки. Мой вес 59 кг , легко и без стресса.
@one__and__only,
Здравствуйте! Да места есть
Подробная информация
ссылка
Я вот привыкла кушать по времени и уже год так, может больше, вес не растет, даже сейчас,набрала 2 кг. Меньше ем мучного, сладкого. Самое тяжёлое для меня это вечер, всегда хотелось и хочется есть, фрукты всегда в холодильнике, что то из молочки.
А так вы получается себя в рамки гоните, от них вам и тяжко, считать калории, вставать каждый день на весы, делить еду на плохую и хорошую это уже болезнь. Я сама не худая, рост меньше чем у вас. Поэтому знаю о чем говорю, на нас на полторашках эти лишние пару кг очень как заметны. Купите себе овощей, брокколи, капусту, фасоль стручковую заморозка, все это в прикуску,как гарнир, где то заменяйте, миксуйте, на одни ПП продукты переходить не советую, так и будет круг замкнутый
Я после родов тоже очень хотела похудеть сразу. В итоге не уходило ничего. И вот летом спустя 9-10 месяцев вес начал сам снижаться , хотя я ела и ем все. Сейчас вешу на 8 кг меньше дородового веса уже 👍🏼 ( я была с лишним весом изначально до беременности)
Так что дайте организму восстановиться🙏🏽 и пойдет вес вниз
Надеюсь очень на это. Я ни физически ни морально норм не отдыхаю. Может и это влияет.
@sakura_chan, влияет еще как , когда у организма стресс он не отдаст то, что накопил)
Сегодня пошла в ЗОЖ Гербалайф, так как не одна попытка была скинуть вес(( тоже 15 кг надо. Понимаю,что можно и без коктейле скидывать,но мне нужна дисциплина и потраченные деньги 😅😜 чтобы начать уже худеть
А гербалайф коктейли можно при гв ? Я тоже хочу
Мне состав коктейля не нравится( а так основа это протеин, и чтобы им заменить один прием пищи. тоже вот взяла протеин, но блин нужно было со вкусом каким нибудь брать. Я взяла без ароматизаторов и добавок а он такой мерзкий.
@neobyknovennaya ну читала,что можно и тут пили при ГВ. Вот сегодня встала видимо сахар упал, трясет меня, потею и холодно, сил нет, еле еле как сделала себе коктейль и алое, чай выпила, аж два яйца съела, чтобы вы в себя прийти и ещё спать хочу,но может потому что ребенок ночью не дал спать. Хотя вечером себя хорошо чувствовала и даже не есть не хотелось. Консультант говорит так бывает в начале,потом пройдет через 3 дня, посмотрим
У меня очень похожая на вашу ситуация. Даже параметры роста, веса, похожи. Тоже 15 кг надо скинуть.
Я очень мало сплю, дети просыпаются часто, еще и в 6 утра встают. Из-за недосыпания усталость, из-за усталости раздражение, отсюда стресс. Стресс заедаю перекусами, особенно мучными сладостями. Короче рот не получается закрыть. 😬
Хотя 7 лет назад приблизительно 15 кг я и скидывала очень легко, за месяца 3.
А я вам скажу так, 9 месяцев на вынашивание ребенка, и 9 месяцев на восстановление. Сейчас это отеки. Они сойдут потихоньку. Если прям нацелены, уберите ужин. Завтрак/обед плотный насыщенный, и все рот на замок. Если хотите кушать пейте кефир. Ешьте салаты горстью. Вот и похудеете без вреда организму. Сладкое? Купите горькие шоколадки.
Даа вот нужно бы рот на замок. Ещё заметила когда я занята делами то не думаю о еде, или просто не хватает времени нормально поесть. Но как только начинают дети болеть, и мы сидим дома, то все начинается жор.
Ставьте для себя другую цель. Вы только родили и вряд ли придете к добеременному весу (по своему опыту🤣). Например начните с 5 кг
Вот я купила джинсы в пул анд бир 40-го размера. Мой размер брюк сейчас 44. Добеременный 36😱 карл 36. Сейчас хочу хотя бы вот в эти джинсы влезть.
Успокойтесь самое главное. Подключите мягкий спорт. Если есть проблемы со спиной, коленями начните с мягких тренировок: зарядка, йога, пилатес
Сдайте панель на щитовидку и проверьте желчь. С эндокринологом посмотрите на дефициты
Питайтесь полноценно. Начните с питательного завтрака. Обязательно белки, жиры. Много зелени и овощей сырых. Плотный обед (уменьшите углеводы и сахар). И легкий ужин (идеально теплые салаты). Когда будет плотные приемы пищи, то и перекусы не нужны. Но плюс минус всегда придерживайтесь примерно 1500-1800 калорий. Сильно не уменьшайте калории. Нужно постепенно и медленно идти
И не нужно идти по пути оземпика и всяких чаев мочегонных. Оземпик весь метаболизм остановит. Этого вам не нужно. И еще важно добиться хорошего ежедневного стула
Гипотиреоз был, во время беременности держала ттг на уровне 1-1.5. Сейчас хз что творится. Завтраки всегда ем, обязательно белок, жиры чтобы были, каши это не мое. С желчью есть застой, пока только мягкие способы лецитин, магний, ибо все ребенку передается. Вот проблема в том что я поем очень плотно на 400 500 ккал, белок жиры прям хорошо. И через часик хочу чай со сладостями. Даже если сыта😭.
Стул ежедневный есть. Правда после завтрака только.
И вроде бы прям так сладким и мучным я не обжираюсь, ем даже меньше чем до беременности. Но вес и отеки так и держатся.
@sakura_chan может пиколинат хром попить, читала,что уменьшает тягу к сладкому
@sakura_chan, конкретно у меня все зависит от сна. Я выспалась, ч нормалтно ем. Не выспалась, закидываю в себя еду, потому что в состоянии без сна мне нужно топливо и сложнее себя контролировать
@ak345, кстати да
Я пухну от недосыпа
Могу питаться правильно, всё делать
Но вот сон…
Когда считала ккал специально смотрела бжу, и белок недобираю прям. В сутки максимум 80гр.
Или в эндокринологу, сдать анализы на инсулинорезистентность.. по любому она у вас есть и у большинства в этом мире
@sakura_chan, тогда кето , медикал медиум или карнивор
В конце концов - найдите людей кто оземпик/муджару продаст
@pp_marafonkz, его назначают даже при инсулинорезистентности.
Если вы кушаете угли, она по-любому есть и у вас.
Дело даже не в оземпике. Если деньги есть-худейте на оземпике , если лень худеть питанием . Тем более 68 при 163- ту мач. Там проблемы с метаболизмом 💯. Идите короче к эндокринологу, вам скажут как вам похудеть . Чем ныть, какая я толстая и мне лень закрыть во время рот.
@pp_marafonkz, но в теме ПП- где много углеводов тоже ничего хорошего . Задача здоровья - чтобы у тебя сахара не скакал. По какой методике работаете вы, тоже вопрос .
@asiyaniyet,
у нас вкусное , сбалансированное питание
Девчата стройнеют без жестких диет и самое главное без вреда для здоровья
68 кг не считаю ту мач , нужно смотреть на качество тела
Есть люди с шикарным телом весят 70-75кг 🔥
Нужно перестать себя жалеть и поставить цель- скинуть кг. И тупо худеть . Без соплей
Для начала восполните дефициты, поднимите уровень железа и вит Д, не будет тянуть на сладкое. Добавьте спорт, хотя б 30 минут в день, побольше пейте воды ))
Вот только начала их пить. уровень Д3 хороший надеюсь😅, так как я его давно уже пью.
В конце концов - найдите людей кто оземпик/муджару продаст