#свинкаДинка
Итак,я фиксирую свою точку ❇️
64.1 кг на 5.11.2024
Я не хочу ставить слишком большую цель,поэтому планирую снижать по 100гр в день. Мелкими шагами к большой цели,так сказать 🤣
Как обычно я сделала таблицу для отслеживания ,буду следить.
Что я буду делать:
✅️меняю пищевые привычки. Убираю мучное и сладкое.
✅️считаю калории в приложении FatSecret
✅️подключаю различные тренировки 3-4 раза в неделю минимум
✅️пью витамины
✅️работа над своим внутренним состоянием
Комментарии
Сама) Подписывайтесь на мой тг в шапкк профиля
Ну, вообще, 100 г в день - это очень много - это 700 г в неделю
При вашем весе нормальный отвес почти в 2 раза меньше (350-400 в неделю), и даже так нет смысла в день считать, в неделю - ещё куда ни шло, лучше в две
@itania_moaran зашла посмотрела, у Вас очень крутой результат 🔥
@air_angelvrn, ну, если цикла не было, тогда да, без отступлений плюсов не должно быть, удобно 😅
А так, перед месячными вода всегда задерживается, это физиология уже, не у всех в плюс прям, но и минуса обычно нет
Мне тренер говорил адекватное похудение с физ.нагрузкой это 1 кг в неделю.
И сестра сейчас худеет. Ей так же сказали 100-150 гр в неделю.
У меня вот вес 100-300 уходит, я хорошо питаюсь (не голодаю) и занимаюсь физ.нашрущками. (Не отеки, нет запоров, как вы выше написали)
Могу Вас поддержать)сами худеете или в чате?