ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ
1500 ккал Б100/Ж60/У130
(подходит не всем)
Завтрак:
Тосты с яйцом пашот
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Ц/з хлеб - 85 гр
✔️Яйца - 2 шт
✔️Сыр сливочный - 20 гр
✔️Салат листовой
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔴Варим яйцо пашот.
🔴На хлеб намазываем сыр, кладем салат и сверху яйцо.
🔴Солим, перчим - по вкусу.
Обед:
Спагетти, куриные котлеты и овощи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Спагетти - 40 гр
✔️Листовой салат
✔️Помидоры черри
Для котлет:
✔️Куриное филе - 550 гр
✔️Лук - 1 шт
✔️Чеснок - 2-3 дольки
✔️Яйцо - 1 шт
✔️Укроп - по вкусу
✔️Соль, перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔴Куриное филе, лук, чеснок, укроп отправляем в блендер.
🔴В полученный фарш добавляем яйцо, соль и перец. Перемешиваем. Формируем котлетки ( у меня получилось 6 штук).
🔴Отправляем в разогретую до 180С духовку на 30 минут.
🔴Подаем со спагетти, листовым салатом и помидорками черри.
Перекус:
Американское пирожное Protein Rex - 1 шт
Ужин:
🌶️ Фаршированный перец 🫑
Рецепт тут 👉 ссылка
Если ты хочешь начать правильно сбалансированно питаться и при этом худеть, но не знаешь с чего начать, тогда тебе точно сюда ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
Куличи к Пасхе: рецепт
А вы будете делать куличи в этом году? Какие?
Я вот подсела уже много лет на творожные бездрожжевые, какие же они невероятные, влажные мягкие , сочные..😍
Рецепт куличей за час )
Творог – 300 г (у меня 5%)
- мука 250 грамм
- Яйцо С0 – 3 шт. (если яйца маленькие, то 4 шт.)
- Сахар – 150-180 г ,
- Ванильный сахар – 20 г
- Растопленное сливочное масло – 70 г (комнатной температуры)
- Разрыхлитель – 15 г
- Цедра половины лимона
- Щепотка соли
- сухофрукты
Творог перетереть через сито ,или изме...
1000 и 1 заготовка из свинины: рецепты и советы
Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀
🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!
Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...
Как испечь идеальный творожный кулич?
Девочки, делюсь рецептом кулича, который пеку не один год!!! Творожный кулич, получается обалденный 👍👍👍
Сахар — 200 гр. (можно добавить ванильный сахар, по желанию)
Мука — 550 гр.
Молоко — 95 мл.
Сливочное масло — 70 гр.
Яйца — 2 шт.
Желток — 2 шт.
Творог — 300 гр. (5-9%)
Дрожжи — 6 гр.
Соль — 1/3 ч.л.
Разогреваем молоко до теплого состояния, добавляем дрожжи. Потом — 1 ст.л. сахара и 2 ст.л. муки (из общего количества!) и замешиваем до состояния жидкой сметаны.
Опару ставим в теплое ...
Пышный бисквит для торта 🍰
🔸 Мука 180 гр
🔸 Яйца 5 шт
🔸 Сахар 150 гр
🔸 Разрыхлитель 2 гр
Масло сливочное, для смазывания формы.
1. Начать взбивать Яйца на средней скорости, постепенно добавляя весь сахар. Скорость увеличить до максимальной, взбивать около 10 минут без перерыва.
2. Муку смешать с разрыхлителем, просеять в яичную смесь, аккуратно, движениями снизу вверх перемешать до однородности. Тесто не должно потерять воздушности. Перемешивать обязательно силиконовой или деревянной лопатк...
МАМИНЫ КОТЛЕТКИ
Обязательно приготовьте эти котлетки! Они удивят всех вокруг - до того сочные и нежные получаются 🩷
МАМИНЫ КОТЛЕТКИ
Понадобится:
500 г куриного филе
2 яйца
2 ст ложки крахмала
Зубчик чеснока
1 столовая ложка майонеза
1 чайная ложка соли
1/2 чайной ложки перца
Готовим!
1) Филе ни в коем случае не измельчаем в фарш,просто мелко режем
2) Добавляем к нему всё остальное. Масса должна быть жидковатая,как на 2 фото
3) Жарим на растопленном масле (у меня ГХИ) на низком огне под крышечкой
4) Наслаждае...