Мама двоих (1 год, 5 лет)

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ

1500 ккал Б100/Ж60/У130

(подходит не всем)

Завтрак:

Тосты с яйцом пашот

ИНГРЕДИЕНТЫ:

✔️Ц/з хлеб - 85 гр

✔️Яйца - 2 шт

✔️Сыр сливочный - 20 гр

✔️Салат листовой

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🔴Варим яйцо пашот.

🔴На хлеб намазываем сыр, кладем салат и сверху яйцо.

🔴Солим, перчим - по вкусу.

Обед:

Спагетти, куриные котлеты и овощи

ИНГРЕДИЕНТЫ:

✔️Спагетти - 40 гр

✔️Листовой салат

✔️Помидоры черри

Для котлет:

✔️Куриное филе - 550 гр

✔️Лук - 1 шт

✔️Чеснок - 2-3 дольки

✔️Яйцо - 1 шт

✔️Укроп - по вкусу

✔️Соль, перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🔴Куриное филе, лук, чеснок, укроп отправляем в блендер.

🔴В полученный фарш добавляем яйцо, соль и перец. Перемешиваем. Формируем котлетки ( у меня получилось 6 штук).

🔴Отправляем в разогретую до 180С духовку на 30 минут.

🔴Подаем со спагетти, листовым салатом и помидорками черри.

Перекус:

Американское пирожное Protein Rex - 1 шт

Ужин:

🌶️ Фаршированный перец 🫑

Рецепт тут 👉 https://t.me/nutriciolog_chebotareva/190

Если ты хочешь начать правильно сбалансированно питаться и при этом худеть, но не знаешь с чего начать, тогда тебе точно сюда https://t.me/nutriciolog_chebotareva/334

Салат с сёмгой, яйцом пашот и соусом дорблю И сэндвичи с мяском😘

Оказывается, домашние сосиски - это и вкусно, и не сложно, и детям можно😀 500 гр. куриной грудки 1 яйцо 150 мл.молока…

Оказывается, домашние сосиски - это и вкусно, и не сложно, и детям можно😀 500 гр. куриной грудки 1 яйцо 150 мл.молока Соль, перец, приправы по вкусу. Грудку измельчить блендером или мясорубкой, добавить молоко и яйцо, соль/перец, взбить погружным блендером. Завернуть в пищевую пленку, варить 15 минут в кипящей воде. Отварные потом можно обжарить немного для румяной корочки😃

Просто возьмите и приготовьте эту бомбу🤤

Просто возьмите и приготовьте эту бомбу🤤 Делаю иногда в виде торта, иногда вот в виде кексов. Если торт то 40-50 минут, если кексы 20 при 180 Уф, о них не нужно говорить их нужно быстренько приготовить и наслаждаться! Мука — 235 гр. Сода — 1 ч.л. Соль — 1 ч.л. Какао-порошок — 50 гр. Сахар — 250 гр. Яйца — 2 шт. Сливочное масло — 60 гр. Подсолнечное масло — 60 гр. Молоко — 260 мл. Уксус — 1 ст.л. Всё смешать и по формам #выпечкахисамовой

Мои пакеты, подскажите что может лишнее??? Благодарю тех кто ответил 💐в 5 рд рожать буду 🔴1) пакет ✔ пеленки 10 шт ✔…

Мои пакеты, подскажите что может лишнее??? Благодарю тех кто ответил 💐в 5 рд рожать буду 🔴1) пакет ✔ пеленки 10 шт ✔ прокладки послеродовые 10шт ✔ накладки на туалет 10 шт ✔ брит станки 1 шт однор ✔ мыло детское жидкое ✔ щетка паста ✔ трусы одноразовые 5 шт ✔ вл салфетки для туалета +туал бум ✔ прокладки для груди 30 шт ✔ ночнушка+ халат ✔ лифчик для кормления ✔ полотенца и посуда ✔ тапочки 2 шт( резиновые и обычные) ✔ носки ✔ бепантен ❓пурелан ( думаю покупать или нет) 🔴2) пакет ✔ памперсы 27 шт уп ✔ носки, царапки , чепчик ✔ вл салфетки ✔ крем под подгуз и присыпка ✔ ватные палочки

Такой салатик моя свекровь часто делает, а вам нравится?только лук не люблю в нем, у нас вообще в семье только зелёный…

Такой салатик моя свекровь часто делает, а вам нравится?только лук не люблю в нем, у нас вообще в семье только зелёный лук все едят, репчатый никто не любит Ингредиенты для «Салат "Балагур"»: Шампиньоны — 250 г Лук репчатый — 1 шт Филе куриное — 1 шт Яйцо куриное — 3 шт Огурец соленый (У меня не очень большие.) — 4 шт Масло растительное (Для обжарки грибов с луком.) — 4 ст. л. Майонез (По вкусу.) — 5 ст. л. Соль (По вкусу.) — 1 ч. л. Подготовить продукты. Отварить куриное филе и разобрать на волокна. Обжарить шампиньоны с репчатым луком. Соленые огурчики и яйца нарезать кубиком. Добавить майонез и соль по вкусу. Все перемешать и отправить на 30 минут в холодильник.