Какой отвес за неделю при рационе 1400 ккал?
ПП День 9 ( отвес за неделю 1620гр)
1400ккал
Завтрак: ПП ленивый хачапури
Перекус: 1/2 тост с печенью трески, огурцом и скрэмб ( по нашему - омлет)
Обед: Тяхан с говядиной и овощами ( его на фото нет , ребёнок выпросил )
Перекус: Салат с креветками заправленный соусом песто
Ужин : Ленивый голубец с запеченными овощами
Екатерина·
Мама дочки (8 лет)
Это вы все сами готовите?
Альфия ··
Мама четверых детей
Конечно )
Вчера было так :
Рацион на 1410ккал
Завтрак:
Сырники из рикотты с кокосовой сгущёнкой
Перекус: Чиа пудинг кокос/малина
Обед: Киноа с запеченной грудкой в сливочном соусе + салат
Перекус: ролл из огурца с форелью
Ужин: ПП шаурма с курицей
Позавчера:
Рацион на 1392ккал
Завтрак: Вафли кабачковые с творожным сыром
Перекус : Свекла с грецким орехом
Обед: Суп рисовый с митболами из говядины
Перекус: Моти (манго маракуйа )
Ужин: Гнездо из говядины с кабачком ,запеченное с моцареллой + салат овощной с кешью
Екатерина··
Мама дочки (8 лет)
@mama_zhama класс) меню интересное, я не могу так вкусно/разнообразно, не успеваю, не получается... Моё пп сводится к грече, овощному салату, яичнице, ну и ещё несколько блюд
Альфия ··
Мама четверых детей
@katrin-ksu, когда пп не разнообразное , большая вероятность сорваться , организм испытывает стресс , а во время срывов идет большой набор веса, делает жировые запасы .
Ну если пп вкусное , разнообразное , с достаточной суточной нормой Белков Жиров Углеводов , не тянет на всякое «вредное» , раз в неделю можно даже себя похвалить и съесть кусок тортика или чего хочется , и это практически не отразится на весе
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Где берёте еду
Удалён··
@mama_zhama Вау. А кем вы работаете?
Альфия ··
Мама четверых детей
@alkindecor, у меня кофейня , с посадочными местами , с кухней )
Я оформляю витрину ( делаю десерты )
Удалён··
@mama_zhama подскажите адрес, я обязательно заеду
Татьяна·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Блин, правильно питание - это конечно круто, самодисциплина тоже, но что хочу сказать, Вы итак тростиночка и огонь-пожар😍🔥👍
Аиша··
Мама сына (5 лет)
@mama_zhama, я с вами! Иначе после НГ не успею. Только заболела и на дом тренировки сил нет, а начать надо
Татьяна··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@mama_zhama я Вас в жизни не забуду, Альфия, после всего, что Вы делали во времена затопления🙏правда чисто случайно ошиблась
Альфия ··
Мама четверых детей
все хорошо ! Я тоже вас помню ❤️
Екатерина ·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
А рецепты вы где берете?)
Яна ·
Мама троих детей
Как выглядит все аппетитно 😋
Екатерина·
Мама дочки (8 лет)
Показывайте почаще, что готовите🙏многие вдохновятся, я думаю.
Регина·
Мама дочки (5 лет)
Что делать, когда я хочу худеть, но не хочу и не могу столько готовить 😅. Это так. Риторический вопрос.
Регина·
Мама двоих (9 лет, 11 лет)
Альфия! Ты 🔥🔥🔥 надо на продажу тебе такие делать👍😄