Как отказаться от сладкого и поддержать друг друга?
Очень набрала в весе( много сладкого и мучного ем, особенно сладкого. Кто-нибудь может тоже хочет отказаться и поддерживать друг-друга?)😭🤣😂 честно, без шуток, для меня это серьезная проблема 🥲 срываюсь и ем снова сахар, но уже невозможно. И лицо обсыпало всё, и чувствую, что иммунитет уже ослаб. Может есть какие-то сообщества техМ кто бросает сахар?🤣🤣🤣🙏🏼
С 28 октября начинаю топим жир, но, честно сказать, это мой 3 или 4 марафон и я вечно не заканчивала его. Может у у кого какие лайфхаки есть?)
Лучший комментарий
По идее это и есть интервальное голодание. Я держала такое, голова начинала кружиться сильно😬 думаю, потому что я еще на гв. Да, вот отказаться полностью от сладкого надо, но я срываюсь, силы воли не хватает🥲 Как полностью отказаться
Комментарии
✅️Девочки создала группу по похудею ✅️
Скидываю меню от марафона Синчук
Можно кушать все что вы привыкли .
Меню доспутное для всех
Можно даже кормящим мамочкам
Без отказа от сладкого , мучного и тд
Не нужно считать калории, ведь они уже подсчитаны
Просто готовь и кушай
Всего 1000 тг ❗️
Оставляйте свой номер , я вас добавлю
Попейте клетчатку💯🔥Аппетит нормализует, я перестала есть хлеб, вообще не тянет) скинула и еще объемы уходят круто👍
Проверьтесь на инсулинорезистентность. Инсулин, глюкоза, гликмрованный гемоглобин сдайте. До 5% идеально глик.гемог., индекс хома посмотрите потом и поймете. Плюс на сладкое может тянуть из-за грибкового роста в кишечнике. Попробуйте есть больше зелени, овощей, мучное хотя бы раз-два в месяц сократить, больше белковой пищи (мясо, яйца, чечевица и т д). И пить норму воды в день. Вес уйдет только если перестать постоянно что то перекусывать. Плюс в целом уже наверное можно делать ограничения в питании, чтобы грудное молоко не пропало (если ляльке уже 9 месяцев🥰), но не прям сильно, а то мало ккал в сутки - это одна из причин, когда гв может свернуться, плюс вам самой нужна энергия дополнительная, так что без сильного фанатизма 🙏🏻
Все получится у вас ♥️
Я бы с удовольствием присоединилась к вам, но пока ребенок слишком маленький, плюс молока итак недостаточно у меня и не могу позволить себе пока ограничения в питании(
У меня есть клеточное питание от компании b-epic. Это еда. Воостонавливает жкт! И вы теряете вес без проблем! Напишите мне на номер 87082675591
пройдите концепцию здоровья в 90 дней, изменяться вкусовые рецепторы
Эмоциональные качели с сахаром 😅 .это просто твои недосып так сказывается ,ищешь легкие способы найти энергию.
Моя невестка которая не сладкоежка ,вот тоже подсела прям на десерты да кофе. Мы теперь одного веса,но вот я ростом то ниже😂😂 надежду не теряю все равно на стройность 😁
Добавьте меня 87472930916 мне тоже надо похудеть 😫
Советов много. Но если выделять что-то, настоятельно рекомендую увеличить белок в рационе. До 1.3-1.5 г на кг веса. Если есть спорт, то до 2х г на кг.
Безудержная тяга к сахару очень часто бывает на фоне острого дефицита белка
Кстати многие болячки (например, анемия) имеют свои истоки как раз в нехватке белка. Но не всегда так конечно, но многие проблемы это решит 💯. На гормоны и др проблемы со здоровьем не списывайте вес. Чаще всего болячки наоборот следствие веса. Есть один докмед эндокринолог из России Хан Станислав. Так вот по его словам, только 3% людей с лишним весом набирают его из-за гормонов или еще каких-либо проблем со здоровьем. В остальных 97% это неправильное питание и РПП
Также не надо делать голодовки или создавать слишком большой дефицит. Сила воли это хорошо, но на ней одной далеко не уедешь. Сначала надо создать благоприятные условия - сбалансированное питание и дефицит калорий. То есть вы должны тратить больше энергии, чем ее поступает из еды. Причем очень желательно добавить спорт, это ускорит метаболизм. А если возьметесь за мышцы, то это вообще 😍😍😍 упростит задачу. На «подкормку» мышц уходит много энергии. Плюс с возрастом мы теряем мышечную массу, это необратимо, соответственно мышцы - молодость 💪
Пью чай без сахара, ем 1 конфетку. 1 конфетку растягиваю, кусаю по чуть-чуть и смакую. Не покупаю печенье, а то съедаю много с 1 кружкой чая. Чай пью в кружке а не в пиале. Зато напьешься и контролируешь сколько выпила. Вчера пекла печеньки и как дела с ними, очнулась когда съедала последнюю, думаю блин… нахера?! Чай без сахара начала пить как первого родила 8 лет назад. Тогда поправилась тоже знатно. Так привычка и осталась.
Я с вамиии! И тоже иду на топим жир 28😂😂😂😂 брала в сентябре марафон но просрала его, до этого брала когда сына родила на три месяца и то же самое🤪 вы хоть недавно еще второго родили а я с одним каждый год все тяжелее, не могу нн кушать мучное и сладкое, и еще донеры🫣 вот жду марафона уже тоже надоело это все..
а если тяга к чипсам и копченому?😂 от чего это подскажите
не могу отказаться 🥲
прибавила уже 20кг за последние 2 года 👍🏻😢
Наладьте режим сна, успокойте свои нервы, вот правда - это основа основ. И может попробовать включать больше Жиров в питание ? Правильных жиров имею ввиду
Я тоже родила 9 месяцев назад и я не та девушка которая на гв худеет к сожалению 🥲 тоже купила марафон милфит начинаю 28.10 настрой бешенный ибо я уже не могу смотреть на себя 🥺
Может давайте создадим чат худеющих , чтобы мотивация была
Аллергия малыша заставила меня отказаться от молочки, глютена, яйц и кур мяса, фрукты и овощи красные, чай, кофе, сладости.
Первые 2 недели были самые сложные, я плакала даже от голода я на гв. Потом начала привыкать и готовить себе разнообразные блюда из того, что разрешается. Это вообще минимум продутков🫣 быстро похудела, лицо очистилось, энергии стало больше, нет тяжести в желудке.
Я многое для себя брала у Мольдир в инстаграмме, она классный специалист по правильному и здоровому питанию.
ссылка
У нее счс марафон начинается как раз. Я брала у нее рецепты и как делать хлеб на закваске. Поняла принципы сборки здоровой тарелки и как готовить овощи.
Через две недели у вас поменяются вкусовые рецепторы, для меня счс свекла и тушеная капуста сладкая😅
Ой такая же ситуация, толстею что то. Хотя всю беременность была тощая 😬
предлагаю начать пить гербалайф 😍 я сама похудела за два мес. на 15 кг.
плюс состояние вообще шикарное сейчас. если интересно напишите мне на вп 87473492423
+7 978 853-04-06 Яна, сижу в этом чате, каждый день скидываем фото завтрак/2 перекуса/обед/ужин или пишем и Яна комментирует что не правильно, к примеру, что не стоит есть белый рис, лучше заменить его на бурый и т д, скидывает пп рецепты, утренний ритуал, упражнения. Есть не много рекламы НЛ, но его просто игнорируешь, если не хочешь брать . Вот я так сижу в этом чате, начала скидывать, по понедельникам взвешивание, смотрим динамику, 10к шагов в день и т д
Не проверяла. На днях пойду сдавать д3, так как в пальцах боль появилась, исключила многое, но вот рекомендовали проверить именно д3.
Рекомендую марафон Галины Синчук. Результат восхитительный, если придерживаться меню
Я такая же, с беременностью начался токсикоз, даже смотреть на сладкое не могу, тошнит. А до я больше сахара ела чем еды, соки, снеки, чай с сахаром и тд, сейчас ничего не хочется. Советую забеременеть, но это не точно🤣🤣🤣 и видимо рано ахахахах
Ахаххаха, блин, я именно сегодня ночью особенно плохо спала из-за сынаи такая злая хожу весь день, что у меня к вам только один вопрос: какое зло я вам сделала🤣🤣🤣🤣🤣
Недостаток радости в жизни часто восполняем сладостями и мучным. Внимание переведите на отношения с мужем, кино, прогулки, страсти мардасти, обнимашки целовашки. Помню, когда в декрете головой ушла в материнство, нюхала ребенка и гоняла чаи с печеньем, потом очнулась когда весила на 10 кг больше и сама не заметила оказывается)
Есть доля правды в ваших словах. Недостаток времени с мужем. Мы с ним не бываем практически без детей. Физически это невозможно((( но когда остаемся, например, то уже просто хочется полежать или поспать🤪
Пока вы сами своей головой не поймёте и не примите решение не есть много сладкого и мучного ничего не изменится...
Я похудела с мая 2023 до сентября вот 2024 ,то есть за примерно полтора года,с 69.5 до 57.6 ,минус 20 см во всех местах ,ну там живот,грудь,попа и вес начал снижаться когда я поняла,что всё дальше некуда поправляться...я не сидела на диетах -две аскезы на отказ от сладкого и мучного по 30 дней,в обычные дни ,когда не держала аскезу ела шоколад без сахара , фрукты,да в принципе всё ела ,но по чуть чуть и много ходила 16.000-20.000 шагов в день.Воду пила , ещё я ем 3 раза в день плотно ,без перекусов...
Во время второй беременности по мед показаниям я не ела сладкое и мучное три месяца,так же ела до 20.00 после только вода и тоже похудела можно сказать,ну точнее много не набрала ...
Так что всё реально,но моё мнение чем строже запрет тем больше хочется его нарушить
Желаю вам здоровья и здорового снижения веса ❤️ всё у вас получится
Спасибо за поддержку и что поделились опытом! Согласна с вами, что запреты строгие к хорошему не приводят. Но хочу попробовать, надеясь, что меня как отрежет от сладкого. Ведь когда-то я жила спокойно без сладкого, что потом случилось, сама не поняла. А уже потом постепенно налаживать питание, без этих резких отказов. Есть помаленьку и редко, но не отказываясь полностью
Не вините себя, скорее всего у вас анемия, я тоже не могла отказаться от сладкого у меня кожа портилась. Гемоглобин был в норме, сдала на ферритин низкий оказывается скрытая анемия. Как подняла ферритин тяго к сладкому исчезла могу неделями не есть сладкое.
Очень много ответов про ферритин, видимо надо его сдать) спасибо
Плюс я заменила пару месяцев назад обычную муку на муку из зеленой гречки (нет она не стоит миллиард 🤣), для завтраков. Сытно вкусно полезно (!) на озоне беру. Делаю как раз: банан, яйцо, шпинат 50 грам и 4 столовых ложки этой муки. И лучше масло заменить если вы ра растительном все жарите также купить распылитель на каспи 500 тенге стоит
Спасибо большое! Мой муж еще не знает, что его ждёт 🤣🤣🤣🤣 он просто любитель такого жирного куырдака, жирнющих мант и тд аххахахах) он будет в шоке
@akaalina, привыкнет. Зато полезно. Это пока молодые не сильно заметно а потом со временем трудно будет если здоровья нет
Попробуйте заменить. Сироп топинамбура он без сахара натуральный и не повышает гликемияеский индекс. Ешьте больше клетчатки, зелень шпинат сельдерей меньше тянуть будет.
Я вот решила попробовать отказаться от шоколада , сухарей и мучного) не знаю, на сколько меня хватит) тоже поправилась кожа стала ужасная) причем везде)
Может вы из той категории кто на гв наоборот набирает? А вообще очень многие говорят что ломки только первые три дня по сладкому. Потом особо не тянет и когда ешь уже кажется слишком сладко всё. Я бы тоже не смогла держать строго пп и какие то диеты. Меня очень вдохновляет питание Жанель lifelearning которая. Посмотрите за ней
У вас углеводный обмен нарушен, проверьте наличие паразитов. От них тоже бывает тянет на сладкое. Я раньше тоже хомячила вовсю, сейчас на программе с нурициологом, она объясняет все процессы в организме и когда ты мозгами понимаешь почему тебе это сейчас не надо, то отказаться намного легче. Главное не бухать. Тогда мозги отключаются. Я уже второй месяц без сладкого. При том что ем много жиров вес сам уходит. Отеки сошли.
Ой нет, я не бухаю) паразиты вполне возможно, бляха муха. До последнего эту мысль отгоняю 😭
@akaalina если вы уберете абсолютно все сладкое, в том числе, фрукты, сухофрукты, мед и т.п. а также сахарозаменители, но будете полноценно есть завтрак обед и ужин богатый белками, жирами и сложными углеводами (овощи, зелень), будете пить много воды (желательно теплой) , уберете чай и перекусы, хлеб и выпечку, делать 10 тыс шагов в день и заниматься спортом, то вы гарантированно похудеете). Вопрос в мотивации.
Я вот как неделю взяла себя в руки, -3.5 кг. Это радует. Купила меню, не сложное. Главное вам очень сильно захотеть
Видимо пока не так сильно захотело, но если честно, силы воли не хватает
@akaalina придёт, я тоже не сразу к этому пришла. Каждый раз оттягивала этот момент
Я тоже набрала была 65,700 сейчас 63 ем три раза в день послелний прием др 17.00,потом тооько в 9 утра ем.Начила с начала октября,мотивируюсь к нее ссылка
К эндокринологу ходили? В прошлом году я весила 89 кг, без сладкого не могла. Инсулин высокий, сахар. В итоге как начала лечение похудела до 70 кг за 3 мес. Отеки были страшные
@ladycat.09, молочку хлеб помидоры рис все исключаем. Питалась три оаза в день полноценнл. Много зелени жиров белка. Пила хром от тяги к сладкому, препараты
А как быстро у вас инсулин пришел в норму?
Мы все перечисленное искл.
Да, ходила. В первую очередь. У меня есть определенные отклонения по гормонам и щитовидке, за которыми я слежу. Но они в моем случае являются вариантом нормы, поэтому исключено было в первую очередь
Давайте создадим чат худеющих для поддержки 🙌
Уже создала, по ссылке попробуйте вступить, я выше оставила её
@akaalina, не нашла ссылку, 87478191080, добавьте пожалуйста
У меня вес в принципе норм, но сахар тоже очень много ем. Не хватает силы воли
Аналогично, но у меня вес ужас, и здоровье хуже, и состояние тоже
Я тоже зависима очень от мучного и сладкого
У меня ферритин очень низкий, мне врач линдафер назначила
Тьфу тьфу пока держусь хорошо😀
Я тоже зависима от мучного, и еще подсела на колу, спихивала всё на гормоны свои, при росте 159, вешу сейчас 60-62 кг. Мне не комфортно в этом весе. Сдала все анализы, всё норм😂
Теперь приходится ограничивать, мало мучного, отказ от сладкого и тренировки.
Я уехала с детьми загородный дом. Жили там 2 месяца. Брала только детям продукты. Большо НИЧЕГО. Тоже ела детский еда полезные. То что осталось от них. И воды по больше. Терпела потому что нечего было кушать 😂 и сбросила 8 кг. Днем гуляли и делала 5-10 тыс шагов. Даже рядом магазина не было. И мне все это нравилась. Зато похудела
Классно, блин 👌👌👌 шаги я нахаживаю каждый божий день. А вот с едой конкретные погрешности
Я тоже купила топим жир и очень надеюсь что не сорвусь, нужно скинуть 5-6 кг
Может будем вместе поддерживать, скидывать отчеты тренировок и питания?
@akaalina, меня тоже добавьте, 87715802028, мне тоже на скинуть 5-6 кг
@akaalina, к сожалению у всего есть своя цена,кушать вкусняшки та можно, просто в рамках своего кбжу,не переедая, зато будете стройной красоткой, без отеков от лишних углеводов 🙌🏻
@ailuna2012, да, абсолютно бесплатная, еще можно воду считать сколько выпили)
Я ем шоколад без сахара, и арахисовую пасту без сахара, кофе утром с сиропом топинамбура. На обычные сладости не тянет.
Зачем вы про арахисовую пасту напомнили))) Я еле как отказалась от нее)) ела банками😋 Эээээх снова ее захотела ))
Смотрите у вас явно идёт дефицит,организм даёт сигнал по идее проверить в комплексе все начиная от щитовидки заканчивая УЗИ брюшной полости,сдать анализы
Но а так ешьте все кроме сладкого, мучного,полуфабрикаты типа колбасу
Если прям совсем в тягость то пару раз на завтрак угощайте себя но сесть пить чай со всякими вредностями это беда
Пить много воды,впервые время можно прям будильник ставить примерно 30 мл на ваш вес и выйдет сколько вам надо пить но ее надо пить до 6 вечера максимум,это поможет вывести вредное
Овощи и побольше,попробуйте заменить чем то сладкое,курага,виноград ягоды
Благодарю за развернутый ответ!
Где-то сбой, согласна. Сразу же сдала гормоны щитовидки- все в пределах допустимой для меня нормы (имеются определенные проблемы с щитовидкой всю жизнь), брюшную полость не проверяла, да. Спасибо, подумаю и в этом направлении
@akaalina на витамины можно сдать проверить типа витамин д ,ферритин рак развернутый, но тут нужен уже врач что бы подобрать дозировки
Может анемия и мало белка едите?
У меня такая причина. Когда мало ем мяса, вот на сладкое тянет. Побольше прям белка ешьте.
Я белок действительно мало ем. Красное мясо не люблю. Птицу да, ем, но не часто. Спокойно раньше могла не употреблять мясо вообще, но сейчас чувствую уже, не то состояние. Сил нет будто, к вечеру сознание в тумане, усталость дикая
Когда хочется сладкое и мучное - это дефицит витаминов и микроэлементов. Проверьте ферритин, щитовидку для начала. Витамин С еще отбивает желание есть сладкое
@akaalina чтобы усвоить 1 гр.белка организм тратить в два раза больше калорий
И к сладкому тянуть будет меньше
А вообще посмотрите на грузных женщин +40, с короткой стрижкой, и отечными лицами, они тоже когда то были звонкими тонкими,но решил что кушать они любят больше 🥲😁
@akaalina протеин белка с айхерба, любую фирму можете по отзывам выбрать, но без вкуса не берите- тяжеловато пить
@kokoshinel, прикол, спасибо. Это прям будто бы решение проблемы даже🤣 белок я действительно мало употребляю и под вечер хожу как будто в тумане, от усталости настолько валюсь. Возможно это тоже с этим связано)
Мне иногда кажется что я приведу себя в порядок только если мне врач скажет что у меня гастрит или еще что нить, или желчный отказал. Потому что силы воли вообще нет. Я не полная. Но у меня живот торчит ( понимаю что базовые упражнения на мтд и массаж щеткой могут помочь. Но лень вперед родилась. Не знаю что должно случиться чтоб я стала меньше жрать и заниматься спортом.
@akaalina, да, тоже понимаю. Иногда бывают порывы и меня хватает на неделю 😅 потом лень. Но в этот раз надо прям серьезно. Иначе летом я не влезу уже ни в одно свое платье 🥲 некоторые советуют аскезу взять. Не пробовала, но думаю как вариант тоже рассмотрю. Тут все средства хороши. Может и желание исполнится 🤔
живот может торчать из за осанки , попробуйте пилатес от Madeleine Abeid 1 month pilates plan 🤍
@aruaru, благодарю! Попробую. Как раз искала программы тренировок
Давайте вместе! Я на полном серьезе! Сейчас я в своем максимальном весе (72 кг), но меня они прям коробят.
и меня,6 кг лишние(( мучное ем страшно,сладкое моя слабость 😭
87023329998
@akaalina, и меня добавьте 87759904064🙌🏻
@nzh9, добавьте пожалуйста меня 🙏🫶 87027319944
Это болезнь честно сама в таком положении
Тут надо психологически работать с головой
Это РПП , сложно очень не могу сама справиться с этим
Мне советуют кушать больше белка , на ночью по два яичных белка
Днем больше мяса , замечаю что меньше потом хочется сладкого
Но все равно потом срываюсь
Соглашусь🥲 это просто-напросто заедание и восполнение чего-то, чего не хватает в жизни, я так думаю. Я вот девушке выше писала тоже, это всё-таки действительно психологическая проблема.
Тоже самое , я раньше хоть как то могла себя контролировать, а щас прям как помело все есть остановится не могу ((( пока и сил нет разорвать этот круг …((( набрала после родов 13 кг … так и хожу с ними 😓😓 что такого случилось что я так забила на себя на свое тело (((( и главное уже больше ничего не драйвит и не зажигает ну ем и ем , уже стремлений даже нет
@akaalina создали чат?
Меня добавляйте
+77776844166
@anyuta.redhead, меня добавьте пожалуйста 87713727262
@anyuta.redhead, здравствуйте, чат создали? Добавьте пожалуйста меня 87027319944
В последний год я сама по себе набрала 4 кг не меняя образа жизни. Никак не могу взять себя в руки, но питаюсь и двигаюсь как и раньше. Видимо метаболизм говорит бай бай потихоньку.
@akaalina конечно) жаль не молодеем) тем не менее круто можно постараться выглядеть в любом возрасте, только ценить мы же начинаем не в 18 лет😂 а жаль
@anyuta.redhead, увы, натура человеческая такая) «имеем не ценим, потерявши плачем»
Я думаю, что надо начинать именно с тренировки силы воли. Вот мой первый шаг🥲
@akaalina нет, вы ошибаетесь) сила воли здесь не так будет работать) захотите расскажу потом, но это целый урок получается, в один комментарий не вместить)
Я такой же образ жизни вела пока мне не удалили желчный пузырь с 5 месячным малышом , было очень тяжело, в питании я сейчас совершенно спокойно ем все пп ное уже полюбила и приняла этот образ жизни, мой совет вам восстанавливайте себя помогайте себе и не доводите так как я довела свой желчный , поэтому вот вам лайфхак из моей жизни 🫶 я за 1.5 мес похудела на 14 кг мне сейчас очень легко прям пархаю как бабочка
@vasha_nyanya_uka, почитайте cardiodok в инсте. Вам лучше поскорее заняться желчным.
@sakura_chan спасибо большое 🙏 пойду гляну
Дааа надо самой тоже по больницам ходить,то давление то желчь
Аскезу возьмите) это единственное что помогло мне закрыть рот. 1,5 мес держала аскезу, минус 5 кг. Но я не от сладкого отказалась, а от еды после 18ч вечера. Но еле все))
А вот у меня нет такой силы воли, чтоб закрыть рот в определенное врем😭
@akaalina, давайте реально чат худеющих, чтоб там друг другу поддержку оказывать не срываться
@anelka.karamelka, ссылка на вступление ссылка
Я уже худею тоже на гв)я на интуитивном питании)
Но я покупала эту информацию,поэтому тут предлагала девочкам вход в чат за 3000)никто не захотел
Спасибо, подумаю🙏🏼 впервые слышу про интуитивное. К слову я тоже на гв еще, пыталась интервалку держать пару раз, голова начала кружиться в оба раза 😱приходилось прекращать
Хотя держала 16/8
Пиколинат хрома помогает, и витамины группы в, железо не хватает скорее всего
Спасибо, это анализы покажут, если сдать?
При гв можно Пиколинат ? Та же проблема, могу горячее не есть но сладкое обязательно
@madina_mansur, @akaalina, если кормите то явно у вас дефицит, возьмите железо хелат и комплекс с хромом и группы в витамины, если есть возможность сдайте анализы
Аскезу возьмите) это единственное что помогло мне закрыть рот. 1,5 мес держала аскезу, минус 5 кг. Но я не от сладкого отказалась, а от еды после 18ч вечера. Но еле все))