Делать так как говорит генеколог)

Слишком мало времени после родов прошло. Минимум три месяца выждать надо, чтобы нагрузку подключать. Пока что только йогу можно и укрепление тазового дна.

Вам нельзя заниматься спортом, который предусматривает прыжки, бег. Пилатес, йога, плавание наоборот улучшат ситуацию.

Бегать точно не стоит.
А разминка, йога, растяжка, ходьба - ок

Подождите пару месяцев. Пока ждете - Упражнения кегеля ответственно

Урепляйте мыщцы тазового дна в любом случае. При постоянных и правильных тренировках можно улучшить ситуацию. А потом уже интенсивно заниматься спортом.

Вы врачу не верите, а здесь напишут - поверите?