Что делать, если болит поясница и не могу разогнуться?

Девочки привет ❤️
Поясница болит ,не могу нагнуться разогнуться (
Меновазин не помогает ,нурофен тоже 😢
Подскажите пожалуйста,что ещё можно попробовать 🙏
Мне бы продержаться до прихода мужа 😩
У меня там ещё ужин готовится и два торта доделать надо на сегодня 😩завтра крестины у сыночка и день рождение папы решила сама сделать тортики ,а тут эта поясница 😩😩😩