Как справиться с перееданием?
Я не могу сама справиться со своим перееданием. Настраиваюсь, беру себя в руки- без голодовок, без насилия. Проходит месяц и я опять жру зефир после копченой скумбрии. Уже ненавижу себя за свою бесхребетность. Хочу пойти к психологу, пока ищу. Что вам помогло от зажоров, как вы нашли в себе силы?
Катерина·
Зеркало
Наталья··
Мама дочки (5 лет)
Не помогает, я смотрюсь часто и в полный рост
Катерина··
ну значит не дошли до точки))))
Катерина·
Я похудела с 80 до 67. Просто закрыла свой рот! Все джинсы малы, а если не малы, ляжки труться, жопа, бока, живот. На вб не могла выбрать вещи, размер, приду на пвз, разворачиваю, а оно такое огромное!!!! Одеваю- мало ! Ёптвоюмать !!! Я разозлилась и перестала жрать! Не сидела и не сижу ни на каких диетах, просто исключила мусор и зажоры ночные, перекусы
Наталья··
Мама дочки (5 лет)
А вам хочется иногда прям пожрать? Или это прошло?
Катерина··
хочется! Но на такой случай выпиваю кефир и яблоко в рот. Потом уже не хочется. Это в перерывах между приемами пищи или перед сном я имею ввиду. А сейчас привыкла уже. Не ем. Не, ну я могу огурец съесть с черным хлебом, яблоки, банан, сыр пожевать. Но не более
Оксана_психолог-расстановки·
Мама дочки (2 года)
Могу предложить свои услуги ❤️
У переедания есть свои причины, если силой воли перебороть их, то большая вероятность, что психосоматикой проявится в другом месте
Таня·
Мама сына (2 года)
Витамины попробуйте. Или сдайте на дефицит, если есть возможность, чтобы наверняка. Я вот сейчас пью витамины, вообще есть перехотелось🤭
Екатерина ·
Мама дочки (3 года)
Мне сначала помогла тарелка баланс Белки жиры углеводы плю на 50 ккал ешь, что хочешь, сейчас просто ушел зажор.
Вероника·
Многодетная мама (5 детей)
Вам нужно просто уложится в свой каллораж и пусть это будет скумбрия с зефиром , главное чтобы она по калориям не переходила ) и кушайте на здоровье чего вам хочется
Я просто раньше вроде бы себя не ограничивала , но зачастую отказывалась , от того что очень бы хотела съесть , в итоге срывалась
Сейчас я могу себе позволить , съесть все что угодно , но вес падает , либо стоит на месте
Любовь Мельникова ·
Мама сына (5 лет)
Правильно писали выше — посмотрите в сторону дефицитов. Возможно, анемия или дефицит белка, омега-3, витамина D. (Это то, на что я смотрю первым делом, когда приходят на консультацию с таким запросом, как ваш.)
Связка «нутрициолог — психолог» работает очень хорошо в долгосрочной перспективе. Я стараюсь работать именно так, потому что таким образом результат будет более комплексным.
Алёна Туйкова·
Перестать себя ругать за срыв - единственный выход. Иначе так и будете вращаться в бесконечном круге: диета-срыв-откат.
Говорите себе, что ничего ужасного не произошло, дайте себе поддержку, всё это действительно не просто.
Ну, и психолог может помочь быстрее с этим справиться и выявить другие причины, если они есть
Марина·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Это компульсивное переедание. Тут только психолог поможет... Я просто решила худеть и села на каллории, срывов не было за 2 месяца.
Ирина·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Для похудения нужен дефицит калорий. Ешьте зефир, но не выходите за норму. Мне от сладкого было тяжело отказаться. Начала прием пиколинат хрома ФЭТ -Х, от отбивает тягу к сладому, стало легче и вес пошёл вниз
Таня·
Мама двоих (младенец)
Я с вами ..точно такая же история (..
Алина·
А вы сами понимаете какие эмоции вы заедаете?
Наталья··
Мама дочки (5 лет)
Да вроде всё хорошо, бытовые моменты как у всех. Есть начала после переезда в другой город, но сейчас мы здесь очень обустроились, появились друзья, хорошая работа...
Алина··
ну не обязательно прям какие то негативные эмоции. Это может быть скука, усталость, лень, например. Вот я прихожу с работы, я устала, и я отдыхаю, расслабляя себя вином с закусками. Или, мне надо убраться в ванной, мне лень, поэтому я нахожу себе другое занятие - сериал с едой вкусной))
Это я вам привела себя в пример, может что то вам знакомо.
Наталья··
Мама дочки (5 лет)
о, да! Это прям про меня!
Надежда·
Мама дочки (2 года)
Я заедала тревогу, потому что годами жила в стрессе. Ушёл источник стресса и я вообще теперь не понимаю, зачем я ела такое колличество еды. Причина она все равно есть, вы что то заедаете. Я благодарна своему организму, что я справилась, я выжила и голодом себя морить никогда не буду. Буду есть что захочу. Если нет запретов то и не очень хочется, так работает наш мозг.