Как улучшить качество жизни при астении?
#ЗаметкиДушногоЧеловека😂
Сейчас многие находятся в состоянии астении,есть полезные привычки которые помогут улучшить качество жизни.
🍀По возможности ложиться в 22.00
🍀За 2 часа до сна убираем гаджеты и по минимуму световые и шумовые раздражители
🍀Комнату перед сном проветриваем
🍀Если вы ложитесь например в 12 ночи и раньше не как,то ложитесь и вставайте в одно и тоже время,даже в выходные. Что бы организм смог выстроить алгоритм работы
🍀После пробуждения не берите в руки телефон,не включайте музыку,дайте организму проснуться
🍀Утро начинайте со стакана тёплой воды
🍀Контрастный душ и лёгкая зарядка
🍀Если утром совсем не хочется кушать,то завтракать не нужно через силу
🍀Завтрак должен состоять где большая часть белок,чуть меньше жиров и на последнем месте углеводы. Кофе со сладкой плюшкой даст сильный выброс инсулина,но всё это пустые ккал и очень быстро снова придёт голод
🍀Наша мозговая активность продуктивна до 14.00,по возможности до этого времени нагружаем голову,а потом снижаем
🍀Ежедневные прогулки пешком
Конечно всё это исполнить получиться не у всех,но какую-то часть делать можно🫣
Без фундаментальных основ никак.
Комментарии
Поддержим мужа на последнем курсе химиотерапии
Наш папа завтра ложиться на 4 курс химиотерапии. Давайте всеми силами и мыслями мамлайф пожелаем ему удачи 🍀 Это завершающий курс. Через месяц контрольный ПЭТ КТ. И тогда картина будет более яснее. Всех обняла, приподняла. Спасибо 🙏
Девочкииии!!!! Новости!!
Олю сняли с аппарата, сама дышит!!!!!!
Завтра переведут из реанимации к нам!!!!!
Дай Бог, всё будет хорошо!!!!!!
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Доброе утро!!!
Знакомьтесь! Отмоленные всем миром!!!!!!! Слева Соня, справа Оля ❤️❤️ доехали мы хорошо, правда, кушать захотели и поэтому нервничали и сосали соски 😍😍 дома только поели, уже опять есть, потом ингалляция у Сони, мытье и опять есть, между этим я успела приготовить пасту с помощью мужа, мы по очереди поели и я уснула на чуде кресле из Икеи, оно очень мягкое!!!! А муж всю ночь дежурил, я просыпалась иногда, а так все тьфу-тьфу-тьфу!!! С 10 до 5 утра я прям спалааа 😍😍 Папочка наш нам т...
Люди ночами, делают новых людей 🤪🧡
Всё прошло гладко 🙏🏻 всем Спасибо за пожелания 🍀
💫срок 33 недели и 6 дней💫
🍀 гемоглобин, железо и ферритин - ниже нормы 😥
🍀 съездила на консультацию к гематологу в областную
🍀 выдали Феррум Лек, надеюсь, что поможет💊 хотя гематолог сказал, что достаточно слабый препарат, но так как не критично понижены показатели возможно поможет. контроль через месяц
🍀 сделали доплер - все хорошо 😊
🍀 Родовой сертификат сегодня так и не получила, приду за ним в понедельник
🍀 сделала первые покупки для малышки. Целых 2 европеленки и плед 😂
🍀 составила список в ...