Как улучшить качество жизни при астении?

#ЗаметкиДушногоЧеловека😂

Сейчас многие находятся в состоянии астении,есть полезные привычки которые помогут улучшить качество жизни.

🍀По возможности ложиться в 22.00
🍀За 2 часа до сна убираем гаджеты и по минимуму световые и шумовые раздражители
🍀Комнату перед сном проветриваем
🍀Если вы ложитесь например в 12 ночи и раньше не как,то ложитесь и вставайте в одно и тоже время,даже в выходные. Что бы организм смог выстроить алгоритм работы
🍀После пробуждения не берите в руки телефон,не включайте музыку,дайте организму проснуться
🍀Утро начинайте со стакана тёплой воды
🍀Контрастный душ и лёгкая зарядка
🍀Если утром совсем не хочется кушать,то завтракать не нужно через силу
🍀Завтрак должен состоять где большая часть белок,чуть меньше жиров и на последнем месте  углеводы. Кофе со сладкой плюшкой даст сильный выброс инсулина,но всё это пустые ккал и очень быстро снова придёт голод
🍀Наша мозговая активность продуктивна до 14.00,по возможности до этого времени нагружаем голову,а потом снижаем
🍀Ежедневные прогулки пешком

Конечно всё это исполнить получиться не у всех,но какую-то часть делать можно🫣

Без фундаментальных основ никак.