Вкусный рацион на сегодня: рисовый блинчик с ветчиной на завтрак, куриное филе на обед и котлетки на ужин

Сегодняшний вкуснейший рацион 🙌🏻♥️😊

Завтрак

Рисовый блинчик с ветчиной и сыром

Мука рисовая 45 г

Ветчина куриная 55 г

Яйцо 1 шт

Молоко 1,5 % 50 мл

Сыр сулугуни 20 гр

Обед :

Рис бурый 60 гр(в сух.виде)

Куриное филе запеченное 150 гр

Салат 200 гр

Льняное масло 5 гр

Перекус :

Батончик 50 гр

Ужин :

Котлеты из фарша индейки с капустой:

фарш 150 гр,яйцо 1 шт ,лук,капуста белокочанная 100 гр)лепим котлетки ,обжариваем на капле масла ,заливаем сметаной +кетчупом и тушим под крышкой 20 минут )

Гречка 60 гр (в сух.веществе)

Сметана 50 гр

Кетчуп 50 гр