Какой прогресс за 4.5 месяца? Шок даже для тренера!

@alina_nasyrowa, да тут тоже вопрос времени, так у меня зал рядом с домом. Вечером я уже никакая, не могу заниматься почти ничем (удаленкой только). А утро….разве что попробовать во вторник отвести детей в сад с 7 до 11, если воспитатели такое разрешат… четверг утром тоже хотела работу взять… вообщем, мыслей много.

не обязательно зал, можно и дома начать заниматься :) у меня очень много мам в онлайн марафоне например достигают шикарных результатов. 30-40 минут в день рано утром или поздно вечером

а когда бы вы советовали с моим графиком выделять время на зал? Я бы пошла, если бы сообразила, когда 🤯🤯🤯

@meow_meoww, у девушки с фото также работа пятидневка, сын, муж и так далее :) так что все реально, стоит только задаться целью

даа, когда работа и быт и дети тут понятно, что везде не преуспеешь☹️

я с начала лета все никак не выстрою график: три дня в неделю работаю с 8:30 до 20, в субботу до 14. А во вторник и четверг детские кружки с 12 начинаются 😫 до этого удаленка, вечерами тоже удаленка, да и вечером мне уже ничего не хочется. Хрен знает, что убрать, что добавить.

Находить силы и время 😂 других секретов нет😄 приоритеты расставит. Я вернулась в зал через 4 месяца после родов, и до сих пор вот хожу, 2 тренировки в неделю в зале по часу. 1 тренировка дома, купила гантели. Получается 3 часа в неделю, ну согласитесь, это не прям много ради красивого тела))) я без выебонов если что. Муж говорит-землетрясение начнется, а ты пойдешь в зал потому что тренировку пропускать нельзя 😀

До сих пор тренируется, много работы впереди :) 3 раза в неделю

@mamascha4.0, здравствуйте, можете вступить в онлайн марафон, следующий стартует 4 ноября

Информация www.alinanasyrowa.ru

Еще не финиш )

В зале 3 раза в неделю + чистое питание + кардио

Ток я не могу в зал, но дома без б , есть тренажеры небольшие

@mamascha4.0, здравствуйте, можете вступить в онлайн марафон, следующий стартует 4 ноября

Информация www.alinanasyrowa.ru

Я не помню точно, меньше 30 лет

Целлюлит питанием исправили

а можно в общих чертах ? Я думала это генетика и от него не избавиться🤨 нахожусь в приятном шоке

конечно можно избавиться, сладкое, мучное уберите, уже уменьшится

Приходите !

Стандартные тренажеры, вертикальные и горизонтальные тяги

@kristinka0987654, может впн мешает?

Тогда просто ввести в поиск Алина насырова и выйдет сайт

Алина, доброго времени суток) вопросик- кормлю грудью, питаюсь больше обычного, боюсь начинать тренировки, чтобы не исчезло молоко🤔. Кормить планирую еще больше года. Заняться собой после завершения ГВ?

я бы не стала ждать окончания гв, легкие нагрузки при достаточном питании не должны влиять на молоко. На марафоне много девочек на ГВ, в отличной форме выходят

Это проблема с кожей

@alina_nasyrowa, а когда бы вы советовали с моим графиком выделять время на зал? Я бы пошла, если бы сообразила, когда 🤯🤯🤯

не обязательно зал, можно и дома начать заниматься :) у меня очень много мам в онлайн марафоне например достигают шикарных результатов. 30-40 минут в день рано утром или поздно вечером

да тут тоже вопрос времени, так у меня зал рядом с домом. Вечером я уже никакая, не могу заниматься почти ничем (удаленкой только). А утро….разве что попробовать во вторник отвести детей в сад с 7 до 11, если воспитатели такое разрешат… четверг утром тоже хотела работу взять… вообщем, мыслей много.

Давно не обновляли , надо попросить

еще и летом, сила воли😂

Она стоит в позиции неверно, перекошено, в жизни у нее асимметрии нет

С перекосами лучше в кинезиотерапию , к узким специалистам

Приходите ) Марафон новый с 4 ноября

куда приходить? Это дом тренировки?