МЕТОДИКА ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ СИТУАЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ. 4 НЕДЕЛЯ.

Длительность методики - 1 месяц.

Всего будет 4 упражнения на каждую неделю.

Сегодня я публикую четвёртое (финальное) упражнение.

На прошлой неделе было задание составить список источников стресса: больших и маленьких.

Вещей, действий, задач, чьих-то слов или действий по отношению к вам, которые забирают вашу энергию.

Есть несколько вариантов, что вы можете с ними сделать:

🔹 убрать источник стресса совсем: например, выкинуть старую кружку, которая не нравится, или убрать беспорядок, который раздражает.

🔹 минимизировать, делегировать: это могут быть ваши рабочие или бытовые задачи, если речь идёт о человеке и у вас нет возможности прекратить с ним общение, то подумайте как его минимизировать.

🔹 изменить отношение к источнику стресса: если источник стресса категорически нельзя убрать/минимизировать/делегировать, то остаётся только изменить к нему отношение. Например, вас раздражают внешние обстоятельства, на которые вы никак не можете повлиять, остаётся только их принять и учиться относиться к ним иначе.

Как показывает практика, большую часть из списка мы можем убрать,минимизировать или делегировать или найти какие-то варианты, чтобы их изменить.

Вспомнить все упражнения и сохранить для себя полезную информацию можно по этой ссылке:

ссылка