Гуру похудения, вопрос к Вам. Хочу скинуть НГ 3-4кг. Все, что могла безболезненно исключить из мучного / сладкого - исключила.
Чем подавить чувство голода? Что можно неограниченно есть? Знаю, яйца можно с точки зрения набора веса. Но их нужно ограничивать, так-то. Есть много мяса - почкам не айс.
А чем голод заглушать?
Посмотрела ваше меню утром не хватает белков и зелени, Жиров полезных нет. Чем плотнее завтрак тем меньше хочется есть сладкого, особенно вечером , это на себе заметила. Муж когда худеет вечером суп ест и все) а так убрать мучное и сахар и через 2мес есть результат
@chaneln5 , да, понимаю Вас, сама такая же🤦♀️Я, кстати, насушила яблок, 55ккал/100 г!)
@chaneln5, яйца, рыба, икра, морепродукты, курица и тд. Я всегда яйца ем)) быстро и просто)
@chaneln5, у вас жор просыпается потому что белка не добрали) ну и организму перестроится надо. Садится на диету точно не стоит. Вам немного скорректировать надо, даже сладкое и мучное можно, только ограничено
Добавьте или замените перекус протеиновым коктелем, идеально перед тренировкой.Еще на перекус у меня яблоко с орешками (15-20гр) или нежирный йогурт.Тут многие советуют больше спорта,но я тогда еще больше есть хочу🙈
Похудение = дефицит калорий.
Скачайте приложение, рассчитайте норму дефицита, живите спокойно в сытости 🤣
Можно сидеть на куриных грудках и гречке и быть в профиците = будете толстеть.
Надо считать, только считать 😁
Я кофеем перебиваю голод)
А чтоб есть нормально - физнагрузку даю в зале
Стабильно каждое утро зарядка плюс 3-4 раза в неделю зал
Меня моя гастро учила, что чтобы эффективно похудеть надо либо вообще весь сахар убирать, либо вообще все, что содержит глютен
Я как-то пару лет назад была из-за молочницы на диете без сахара, как раз 3-4 за месяц скинула легко. Это при том, что у меня малоактивный образ жизни)
да, еще вопрос: а картофель, запеченный в мундире, - это печеные овощи или углеводная бомба? 😬
Белок без желтка можно. Кальмары ( мышечную наберёшь с них, но не жировую)
Я если что не гуру🤣 просто тоже вникала.
Огурцы в любом количестве можно.
Но что бы голода не было надо просто правильно распределить по приемам пищи все. Завтрак углеводы медленные,белок и клетчатка, перекус яблочко или овощи, потом обед менее плотный , полдник йогурт например или творожок нежирный. А ужин белок и овощи без углеводов не позднее 3 часов до сна
3-4 кг это не много. За месяц вполне реально. Я вот такие капельки пила. С ними и кушать сильно не хочется и на сладкое не тянет.
@mama032025, @talannita, просто есть нормально - уже не работает (( Это до 30 срабатывало у меня.
Сейчас только дефицит калорий помогает ((
Овощи может?Вообще если исключить просто даже сахар то вы легко справитесь ;)По крайней мере я с гсд,исключив реально весь сахар похудела как раз на примерно 6 кг
@chaneln5, просто подключить спорт .Совсем не есть не вариант совсем..полезут кетоны в моче,выпадать волосы начнут. Я К тому что питание должно быть нормальным.
овощи гриль - это круто, но мне некогда каждые день с ужинами изощряться ((
крупа это углеводы:)))макароны кстати твердых сортов тоже ж можно.Просто не целую тарелку.
Правило здоровой тарелки. Ешьте сбалансированно, тогда не будете голодать. Двигайте максимально много.
Девочки! Кто на ГВ! У кого у ребятишек атопический дерматит! Вы что вообще кушаете? Из молочного все исключила,теперь совсем голодом( Я уже и не знаю что покушать!
Скоро я умру от голода🙃 исключила мучное, сладкое, жаренное, жирное, мясо, курицу, морепродукты, бобовые, овощи, фрукты, орехи, глютен, любой пищевой мусор. у кого у деток пищевая аллергия, чем питаетесь?😊
Девочки , как питались в период гв? Была какая-то диета или ничего в рационе не стали менять? Я вот многое исключила, но чувство голода постоянно.
До голода/ после голода. Без фильтров, фотошопа. Просто фото.
Я так привыкла к такой еде, хлеб и сладкое исключила. Минус -7,5 кг за два месяца
Екатерина Зак·
Мама дочки (4 года)
Меня моя гастро учила, что чтобы эффективно похудеть надо либо вообще весь сахар убирать, либо вообще все, что содержит глютен
Я как-то пару лет назад была из-за молочницы на диете без сахара, как раз 3-4 за месяц скинула легко. Это при том, что у меня малоактивный образ жизни)
Екатерина Зак··
Мама дочки (4 года)
@chaneln5, да, умеренно))
Екатерина Зак··
Мама дочки (4 года)
@chaneln5, я пекла😁
Chanel··
Мама двоих (5 лет, 12 лет)
да, еще вопрос: а картофель, запеченный в мундире, - это печеные овощи или углеводная бомба? 😬
Chanel··
Мама двоих (5 лет, 12 лет)
а фрукты сладкие можно?
Екатерина Зак··
Мама дочки (4 года)
да, вообще все, где в составе написано «сахар»
Я была в шоке, что он есть в неожиданный вещах типа макарон
Там такой отказ как-то запускает что-то в организме. Но именно когда сахара или глютен совсем нет, нельзя даже немножко. Тк я сначала ела немножко и лицо моей гастро такое «я вам что сказала, Катя?!🤨»😄
Chanel··
Мама двоих (5 лет, 12 лет)
@marysik_000, спасибо, попробую 😬
Манюник··
Мама дочки (3 года)
убрать. И кушать гречу, бурый рис, длинозернлвлй рис.
Chanel··
Мама двоих (5 лет, 12 лет)
Ну, допустим я уберу свою единственную радость - 2 печенинки утром 🤣 Но макароны или картошка на ужин не меньше глюкозы содержат. С ними-то что делать?
Екатерина Деревяшкина ·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Посмотрела ваше меню утром не хватает белков и зелени, Жиров полезных нет. Чем плотнее завтрак тем меньше хочется есть сладкого, особенно вечером , это на себе заметила. Муж когда худеет вечером суп ест и все) а так убрать мучное и сахар и через 2мес есть результат
Екатерина Деревяшкина ··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
@chaneln5, у вас жор просыпается потому что белка не добрали) ну и организму перестроится надо. Садится на диету точно не стоит. Вам немного скорректировать надо, даже сладкое и мучное можно, только ограничено
Екатерина Деревяшкина ··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
@chaneln5, яйца, рыба, икра, морепродукты, курица и тд. Я всегда яйца ем)) быстро и просто)
Юля··
Мама сына-младенца
@chaneln5 , да, понимаю Вас, сама такая же🤦♀️Я, кстати, насушила яблок, 55ккал/100 г!)
Chanel··
Мама двоих (5 лет, 12 лет)
я - сова. Я не могу лечь в 22 спать. И если ужин в 20 часов, то к часу я капец голодная.
Пытаюсь выяснить, чем жор можно заглушить 😬
Юля··
Мама сына-младенца
эх.. Мой жор вообще никогда не спит, поэтому, если хочется калорий и углеводов, ем в первой половине дня.
Chanel··
Мама двоих (5 лет, 12 лет)
я в первой половине дня вообще есть не хочу. У меня к вечеру жор просыпается 🙈
Юля··
Мама сына-младенца
в первой половине дня очень даже ем)
Тем более, кладу около 50 грамм)
Chanel··
Мама двоих (5 лет, 12 лет)
бананы же калорийные - капец! 🤔 Я их наоборот не ем…
Юля··
Мама сына-младенца
я в кашу добавляю немного арахисовой пасты,так с ней мне вкусно) и туда же банан+орехи, иногда грушу, или любые другие ягоды.
Насыщает отлично!
Chanel··
Мама двоих (5 лет, 12 лет)
Какой Ваш вариант завтрака? Если все же в основе будет каша.