Какой витамин D и кальций лучше выбрать на iHerb для энергии: таблетки или другое? Помогите с выбором!

Я прям почувствовала разницу когда я пила повышенные дозы витамина д 50.000 👏🏻
И когда из кунжута делала кунжутное молоко
(В нем много кальция) прям прилив сил
Какой кальций и какой витамин д хороший ?
Чтоб пить таблетками и не заморачиваться?
Я имею возможность заказать что-то из айхерба
Только вот что, подскажите 🙏🏻