Ожирение: гены, зависимость, борьба

Я дрищ. Никогда не было лишнего веса, скорее небольшой дефицит его.

Чувствую себя прекрасно, быстро и легко.

Мне кажется - это чисто психологическая история.

Я могу и обжираться в компаниях, на праздники, и не есть воообще очень долго. (Например, раз в сутки 2 яйца).

Все потому, что мне все равно на еду.

Есть любимые блюда, люблю себе порой приготовить. Люблю сладкое.

Но.

Я могу очень легко забыть про голод и позавтракать в 14, либо пообедать в 20.00.

И важно пить простую воду.

Даже есть есть генетическая предрасположенность к ожирению, это не значит, что оно обязательно будет. Очень важно следить за питанием ребенка с самого детства и прививать здоровые привычки. Ваши родители, видимо, этого не сделали. Но у вас самой теперь сын, поэтому двойной стимул заняться питанием - своим и его. Ожирение, которое приобретается в детстве, очень сложно победить. И вы сейчас на своем примере в этом убеждаетесь.

Не покупайте наполеонов и прочих вкусняшек. Откажитесь от чаепитий ( к чаю всегда прилагаются печеньки), ешьте медленно и осознанно, а не на автомате. Готовьте здоровую еду впрок - она должна быть в вашем холодильнике всегда, чтоб не было соблазна нажраться чем попало.

Посмотрите книгу Дело не в еде. Может заинтересует и прочтете, и может поможет в вашем случае

Вот я тоже писала про генетику и ожирение

Может будет интересно вам почитать

https://mom.life/post/64c9706c0ba1a05aa055f4fb

Откуда у вас в холодильнике Наполеон? Если там будет дохлая мышь постоянно, вопрос решится сам собой. Не покупайте сладости и всякую хрень, чтобы избежать лишних покупок, заказывайте доставкой только полезное

Может быть вы путаете чувство жажды с голодом? Порой если выпить стакан воды, то кушать уже и как будто не хочется.

В свое время прошла путь от ожирения в детстве до РПП в юности. В то время просто придерживалась простых правил, за счет чего скинула быстро. Например 2 стакана воды перед тем как сажусь кушать, пораньше лечь спать чтоб не объедаться на ночь чаем с конфетами)) и тд

Во многом все зависит от пищевых привычек, которые надо менять. Будет трудно, тк они закладываются уже с самого детства

Найдите себе кучу занятий, например Прогулки в парке подальше каждый день. Курсы какие-то. Забудете ели вы или нет) книгу захватывающую читайте, чтобы все время было занято. Не знаю про гены, по себе сужу, когда скучно, тогда толстею, когда много дел и не до холодильника, сбрасываю

А вес есть лишний по имт или просто фигура не нравится?

Вы уверенв, что это у вас чувство голода, а не еда от скуки?