Мало ли 1300 калорий?
К пред посту, создала пост, спросить, за какое время кто похудел, так нет, всем же нужно тыкнуть, что 1200-1300 калорий это мало! Кому мало? Мне достаточно, с учетом моего маленького роста, не сильно большого веса и нулевой активности на данный момент. Я выбираю правильную еду, а ее как оказалось достаточно при данной калорийности и правильные варианты приготовления, если кто то ест пару конфет на завтрак ( или еще что то) + 200 калорий, а я не ем, это не значит что 1300 калорий мало, а 1500 уже нормально 🙈
Комментарии
Если вы правильно рассчитали кбжу с учетом активности, роста и массы тела, проверили по индексу массы тела и там все в норме, можете питаться на 1200-1300.
Для человека с обычной массой тела 1200 ккал - это мало. Уходят мышцы, а не жир. Я тоже питалась на 1000 ккал, мне так комфортно, но я на таком питании не добилась того эффекта, которого хотела. Увеличила до 1500, кг не набрала, но здорово подтянулась.
Конечно я эти цифры не с потолка взяла, рассчитала свою калорийность для поддержания веса из своих параметром и образа жизни на данный момент, далее вычла 10% от нее, что бы создать дефицит, получилось 1280 калорий, далее от своего веса высчитала как распределить белки, жиры/углеводы, по сколько грамм. И в принципе я наедаюсь на эти калорий, с учетом того что ем я только правильную еду, а ее как оказалось не мало.
@mary67, вообще нижняя граница 1300 ккал, поэтому нормально. Но надо учитывать ИМТ, если он в норме, то вам худеть не надо) Надо рекомпозицию тела делать
Я на такой ккал постоянно , начинаю больше есть и всё,+ миллион кг
А вы посчитали, что 1200-1300 для вас нормально ?
Я не представляю как люди могут так мало кушать ))))даже если ноль активности, энергию надо брать откуда -то))))
Мне кажется надо хотя бы 1500
Ну вот смотрите, вчера у меня на завтрак был бутерброд, не маленький, хлеб/сыр творожный/сыр обычный/слабосоленый лосось/рукола/яицо. На обед булгур с овощами + котлета. На ужин овощные котлеты + кусок рыбы + яицо вареное + салат из овощей. Еще в течений дня съела йогурт греческий с ложкой меда. Вышло это все на 1270 калорий. Я наелась более чем.
Есть доля правды может.Мне так же говорили как вам…Я начала с 1200,уходил вес и объемы хорошо,ушло 8кг,и вот месяц уже стоит не двигается,а мне так-то еще 10 надо скинуть.И вот в какую сторону мне двигать калории 🥸
@mary67, спасибо 🙏🏼 попробую!
А по поводу советов.Знаете,я вот по своему организму поняла,что всё ТАК индивидуально,что нет одной верной схемы для каждого.У меня был большой вес !80кг!(в пиковое время 85 кажется),это не нажранные кг,они появились резко на фоне лечения психотропами. Сначала мне все говорили «надо меньше есть»,но только я и мама (тк она со мной сидела когда я как овощ лежала на препаратах) знали,что я НЕ ем.У меня вот эта установка встала «не жрать»-и я когда уже лучше ментально стало,продолжила не есть.Утром кофе с сырком глазированным,вечером стакан ряженки-это было моё питание за день (и ничего у меня не отвалились зубы,волосы,ногти,а в таком весе я вообще дояркой здоровой выглядела,как будто на завтрак у меня макароны с майонезом).2 года я так не ела ничего.А вес 80 как недвижимость))
И вот летом я решила начать есть,хотя бы на 1200.Как стала увеличивать калории-вес и объемы начали таять.Но вот пришла к плато правда…увеличивать-мне трудно,тк сложные отношения с едой,мне непросто есть((
Мне ещё говорили «надо исключить сладкое,мучное,чай и кофе без сахара»-когда я объясняла,что эти вещи не ем,не люблю,а чай/кофе всю жизнь у меня без сахара,те мне блин нечего исключить уже-глаза закатывали,типа я вру что ли
@lyusek, согласна, у меня был период после первых родов, заболела, 2 недели с температурой 40… соответственно не ела ни чего, просто не лезло, выпивала за день один детский йогурт Тема Яблочный, до сих пор помню. Похудела тогда на 7 кг. И вес не вернулся. И вот думаю если бы я тогда сказала что я на голодовке по своему желанию, на двухнедельной, все бы заохали и сказали что кг вернуться потом и друзей с собой прихватят) А то читаешь и некоторые так пишут и извините усираются по поводу 1300 калории, как будто сами не могут на какой калорийности сидеть и всех пытаются убедить что это мало, как будто если я буду сидеть на 1500, при этом сожрав 2 конфеты утром, на эти же 200 калорий недостающих по их мнению, то все нормалек тогда будет)
Просто чем меньше калорий вы выберете сейчас, тем труднее будет похудеть в следующий раз. Сейчас может быть ок, но в следующий раз придётся держать 900-1000. Поэтому сейчас из всех утюгов кричат, что лучше не спускаться ниже нормы и увеличивать активность, чтобы на этой норме продолжать худеть.
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Итак, анкеты разосланы и уже активно заполняются участниками игры.
В анкете есть пункт — что бы вы не хотели получить в подарок. Мы его включили для того, чтобы по возможности было меньше разочарований от полученных подарков.
Больше всего участники игры не хотят получать сладости, конфеты и скоропортящиеся товары. Безусловно, это связано с опасением, что за время пересылки товар испортится и может статья опасным.
На втором месте — бывшие в употреблении, старые вещи, зачитанные книги.
На трет...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Я скидывала 8кг за неделю, хоть это и не правильно. Но стояла жара, завтракала яичницей из 2 яиц, ужинала как обычно мясо, гарнир какой-нибудь, но очень мало, прям не лезло и арбуз. Думаю отеки сошли, но это было не целенаправлено.