Как сбросить 7 кг: диета, спорт или шаги?
За сколько реально сбросить 7 кг? можно на питании , без спорта? если спорт дома, какие упражнения ? или можно ходить 10000 шагов ?кто похудел , вы сидели на диетах или считали калории?
За сколько реально сбросить 7 кг? можно на питании , без спорта? если спорт дома, какие упражнения ? или можно ходить 10000 шагов ?кто похудел , вы сидели на диетах или считали калории?
Татьяна·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Можно. Питание это основное в плане похудения. Зависит от вашего исходного веса. Для начала можно считать каллории и соблюдать кбжу
Валерия·
Мама сына (2 года)
Считала калории, в день не больше 1000 калорий, без спорта, за 3 месяца 10 кг ушло и двигалась по 10-15 т шагов
Lyusek·
Берете готовое меню,например на 1400 ккал,сидите на нем+пьете воду нормально,не до водянки мозга,но минимум 1,5 литра и начнёт уходить.Месяца за 2 думаю 🤔
Ирина·
На питании при стартовом весе 66 кг - 2 кг в неделю можно сбросить. Без спорта, но на строгом подсчете КБЖУ, все взвешивая.
Ирина·
От стартового веса зависит. Я и со спортом в неделю максимум 300 грамм сбросить могу
Полина Белкина·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Если вес под 100 кг, можно и за месяц.
А так на сильном дефиците калорий (до 1300) и активности высокой - 2 месяца легко
Оля·
Мама сына (7 лет)
Месяца за 1.5
Анастасия·
Мама дочки (7 лет)
Можно и за месяц на питании, но без спорта кожа обвиснет, он нужен для тонуса
Марина·
Гинеколог ·Мама двоих (1 год, 8 лет)
Смотря какой вес изначально.
И что Вы хотите по итогу - быстро скинуть и быстро набрать заново, либо скинуть и сохранить результат.
Я считала калории и количество белка. Результат 🔥 В процессе не голодно, ем всё. Могу скинуть, где подробно расписан метод.
Анна·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Минус 15 кг чисто на питании
Без спорта
Не пп, а сбалансированное питание
Если интересно - пишите
Я консультант по питанию)