Сколько можно сбросить на 1200 калорий в месяц?
Девочки кто худел на подсчете калории, особенно интересно у кого рост не большой и ели на 1200 калории. Сколько уходило в месяц? Хочу сбросить 10 кг, в идеале 15, вот думаю сколько времени понадобиться)
Комментарии
ИГ не зашло, диеты не моё, от подсчета калорий вообще бесилась. Худела на ПП в дуэте с редуксином, сейчас просто ПП придерживаюсь и всё ОК.
Я не заморачиваюсь с подсчетом калорий. Купила умные весы скачала приложение. И оно мне показывает сколько должен быть мой весь в идеале.. И увидев что я на границы здоровая в самом конце.. Решила пора худеть.. Но я жуткая сладкоежка.. Не могу без сладостей жить.
Но взвесив все я решила. Просто стала накладывать еду в маленькую тарелочку. Убрала майонез. Жаренное.Макароны . хлеб. И минимизировала сладости до 1конфеты в день) не кушаю после 6(можно только яблочко. На завтрак овсянка. На обед супчик. И на перекус греча с варенной курочкой.и пьешь очень много воды. И тренируюсь дома пока ребёнок спит. И так пошел второй месяц. В теле пока изменений не вижу. вес с 60кг ушел до 56.. К нг мечтаю быть в весе хотя бы 50кг. При росте 156см🙈
Первое время было сложно. Но главное желание. Раньше не могла на диете просидеть и неделю.. А сейчас как танк . надо и все.) Удачи. 🌹🍓
15 кг за три месяца сбрасывала. Просто уменьшила порции, следила за перекусами. Ужин за 3 часа до сна, обязательно завтрак. Обязательно овощи во всех приема пищи. Ела по методу гарвардской тарелки.
На 1900 худела дважды, никакого возврата нет 😁 физической активности очень много
@mary67 162 см рост, 52 кг вес. Был вес 69 кг оба раза после родов
Здоровый (АДЕКВАТНЫЙ) месячный прогресс по потери жира в кг:
- При ожирении - 3.6-8.4 кг
- При умеренном избыточном весе - 2.8-3.6 кг
- При средних показателях веса (норма) - 2-2.8 кг
- При малом количестве жира - 0.8-2 кг
- При очень малом количестве жира - 0.4-0.8 кг.
@bu-_bu, вы нутрицолог? Врач? Может быть тренер, с хорошей базой? Лично я на 1600 худеть не буду, 1600 для меня это поддержка веса, зачем вы спорите со мной? Что пытаетесь доказать что то? Что бы что?) Я знаю свой организм лучше, мне прекрасно сидится на 1200-1300 калориях, с учетом того что я выбираю только правильные варианты еды, а ее как кажется на 1300 можно съесть достаточно и не голодать, кто то пару конфет съедает с утра за завтраком + 200 калорий, или добавляет в еду ложку майонеза + 100, вот вам и 300 ненужных калорий, ну зато 1600, а не 1300 и типа полезнее, мне не нужны эти пустые калорий, я лучше сьем тарелку овощей с курией, вместо конфеты и это тоже будет на 200 калорий.
@mary67 доказать точно нет. Просто дискуссия. О калориях. И да, я тренер. И вопрос не в конфете, а в избыточном дефиците, который приводит к последствиям.
@bu-_bu, мне когда такой тренер написал рацион питания на 1800 калорий, для похудения, я за меся скинула 500 грамм😂 так что я лучше на 1300 посижу, тем более с учетом того что я не голодаю
1200 это очень мало, сегодня была у эндокринолога, 1600 сказала мне и не меньше , иначе возврат будет потом очень большой
У вам мало, мне не мало, для меня норма 🤷♀️ у меня рост 158 см и физической активности сейчас ноль.
@mary67, причем тут мне мало или не мало, есть здоровые рамки . Я ростом 161, не особо выше вас, активности тоже не много
@natali_hd, ну вы ведь понимаете что все индивидуально, зависит от много, от возраста, от рост, от изначального веса, от активности, у меня норма сейчас 1280, при условии что я от сюда уже вычла 10%, что бы создать дефицит.
И мне в идеале 15, и тоже хочу на ПК сидеть, вы скачали уже приложение?
Лично у меня пока только на этом все и остановилось 😭😭😭
@mary67 надо девочек собирать, можем и вдвоем, а потом кто подключится, тот подключится
Вступайте в мою группу в телеграмме по похудению
Будем поддерживать друг друга
Разберём ваше меню
Вместе всегда проще худеть
ссылка
Сколько калорий добавить при беременности?
Я худею на дефиците калорий, точнее сейчас я скорее просто поддерживаю вес на подсчете калорий😄
В связи с беременностью, сколько надо накинуть к дневной норме?
Сколько калорий за завтрак?
Кто на подсчёте калорий ? Сколько калорий завтрак у вас обычно ?
У меня например вчера 400 , сегодня 300
Питаюсь на 1300
Сколько калорий в день для похудения?
Кто худел с помощью подсчёта калорий, сколько калорий в день у вас был лимит?
@ec1ip5e, особенно ты)))
Я считаю калории. Вес не набрала. Вопрос к знающим, надо ли повышать калории во втором и третьем триместрах? И на сколько?
Кто считает калории и как распределяет их в течение дня?
Кто питается по калориям ? Сколько кал и как распределяете их в течении дня ?
Вступайте в мою группу в телеграмме по похудению
Будем поддерживать друг друга
Разберём ваше меню
Вместе всегда проще худеть
ссылка