Сила мамлайф: путь к переменам
Сила мамлайф ❤️ Расима пришла похудеть… а в итоге соревнуется на сцене и мы вместе готовимся к открытию нашей общей фитнес студии 🥲
Некоторые люди посланы нам судьбой , вы так считаете ?
Я счастлива быть путеводной звездой и маяком в жизненных положительных переменах 🙏🏻
Лучший комментарий
Мне кажется там есть подвох. Мне кажется платить мало, надо еще пахать и питание менять🥲
Комментарии
Ну не знаю… эффекта вау я не увидела🤷♀️
Девочка подтянула 💪
А эффект вау она похудела и привела себя в форму с начальным весом 150 и до 50 я ее увидела
Я тоже задумываюсь о мисс фитнес бикини 🥹 в 17-18 у меня была такая мечта, но тогда меня никто не поддержал, осмеивали, а тупорылый бойфренд даже запретил🙈 сейчас вроде и есть цель в велоспорте, но и эта тема не отпускает! И всегда когда в мыслях возвращаюсь, вспоминаю вас! Как хорошо, что увидела вас в топе, а то потеряла🤪
Я бы тоже хотела поучаствовать,сейчас не хватает силы волы (
Да, старт каждый первый понедельник месяца
Гантели, коврик, фитнес резинки , кухонные весы
Много, в телеге посмотрите) вот тоже хороший пример. Девушка начала с марафона просто худеть, разогналась и пошла выступать ссылка
круууууто!!!
аплодисменты всем мамлайфом !! Вы нереальные!!!
У меня остеохондроз, скалиоз и протрузии 🙈 какие то щадящие упражнения на марафоне? А кормящие мамы как на марафоне , если при похудение молоко не станет меньше? Ведь питание будет урезаться. Интересно просто. Давно пинок под жопу нужен. И каждый день тренировки?
Активность там каждый день разная - фитнес, йога, растяжка , пилатес. Бывают маленькие тренировки, бывают на 40 минут. Так, чтобы было комфортно мамам в декрете. Питание на ГВ сильно не урезается по калоражу, только чистим наполнение. Отслеживаем реакцию.
Тренировки подходят под ваши особенности по здоровью
Офигеть 😻красотка ,умничка,вот это дисциплина и сила воли 💪
Чтобы у меня был такой результат, надо жить со мной, охранять холодильник и забрать у меня деньги 😂
А у меня грыжа поясничная 😭мечтаю вернуться к тренировкам но боюсь 😔
Грудь только пропала прям совсем….😄😄😄 а так девочки вы молодцы 👏
Надо много есть и тренироваться с утяжелением :)
@yulia_mama_maliki, вам в идеале нужно в зале заниматься, марафон для домашних тренировок
А можно просто рассчитать бжу без марафона?) сколько это будет стоить?
а когда начинается марафон? не уверена что смогу заниматься но хоть питание привести в порядок🙈
Супер конечно😍😍😍 у меня ещё всего два марафона, ещё 4 и может что то такое тоже выйдет🤣
И в плане упражнений, скажите, насколько безопасно?) вот болит спина, регулярно) есть сколиоз,
лучше к ортопеду сперва на всякий случай? Вдруг где протрузия, грыжа, я даже не знаю
Лучше конечно проконсультироваться с врачом, но в любом случае у нас тренировки щадящие , без травмоопасных упражнений . Если у кого-то есть проблемы со здоровьем, то сообщают заранее и я предупреждаю , какие упражнения не делать
Надо и мне что ли к вам,
У меня типа фигуры skinny fat - мало мыщц, вес по нижней границе, жирок есть, реально в домашних условиях с таким типом фигуры работать?
Нужно будет прикупить минимальный инвентарь - гантели и резинки тканевые , и можно пробовать ) и тут конечно надо чисто держать питание со сложными углеводами (Крупами)
@garganega, через телеграм тоже можно, напишите под этим постом ссылка, я вам скину инфо как вступить
@alina_nasyrowa а если не ем белок аллергия и на цитрус на все красное, жёлтое и мясо не ем тоже подберёте меню?
@rufi7398, я прописываю ваши цифры КБЖУ, вы исходя из разрешенных продуктов составляете свой рацион
Подскажите, пожалуйста, а марафон в онлайн формате же?
@alina_nasyrowa я тоже хочу узнать подробнее. Можно?
Сколько труда🙆🏼♀️🔥сама занимаюсь и знаю сколько надо пахать,чтоб добиться таких результатов.умничка
Офигеть . Браво 😍
Рожу и хочу тоже так 😁 взять бы силу воли
Ждём вас ❤️ легкой беременности и родов!
Офигеть🙈 Долго до этого был набор массы?
Пляжный сезон закончился, я тоже решила с завтрашнего дня на набор, первый раз🙈 страшно
Мы не набирали массу, мы ее только скидывали 😂 Расима без меня ее уже хорошо набрала
@alina_nasyrowa, то есть это она на дефиците калорий и мышц поднабрала?🤔
@meow_meoww, мы в набор не уходили, поэтому сушили и улучшали то, что уже есть))
@alina_nasyrowa, да мне бы сейчас чтоб кесарево хорошо прошло 🫣
@yulyagolyb, желаю вам здоровья и легких родов!!! А потом ждём в наши ряды 😘
При вступлении в марафон обязательно ли ходить в зал?
Нет, марафон рассчитан на домашние тренировки :)
@alla_i, тут все инструкции💪🏻 www.alinanasyrowa.ru
@polina_moor, попробуйте через телеграм тогда ссылка
Круто!
Это эффект от упражнений? То есть без операций ж?
@mrs.primrose, именно в случае Расимы было 3-4 тренировки в неделю, кардио, и чистое питание по БЖУ без сладкого, мучного и тд.
@alina_nasyrowa а вы можете помочь расчитать кбжу ? Сколько это будет стоить?
@oooops, рассчитываю БЖУ для участниц марафона или для индивидуальщиков с ведением
Www.alinanasyrowa.ru
Нихрена себе) вот это результат. Очень надо так же к лету сделать)
@olya_gin.ufa, можете тут под постом написать ссылка
Я скину как вступить
@alina_nasyrowa, это онлайн из дома можно ?
@alina_nasyrowa, подскажите питание полностью меняется ? И дома можно ли заниматься?
Мне кажется там есть подвох. Мне кажется платить мало, надо еще пахать и питание менять🥲
Так
Куда платить 😀