Интервальное голодание: как?

Question

Девочки, кто на интервальном голодании? Как ее придерживаться ? Напишите , пожалуйста. Тоже хочу попробовать

elina · Answer

Сидела на интервальном голодании, просто не кушала после 5-6 вечера) вес уходил хорошо 
По началу было тяжело не кушать вечером, но привыкла буквально за неделю) и лучше самочувствие стало

Сабина · Answer

Сколько скинули?

elina · Answer

@sabina_farid2022, около 10ти кг

Альменова Ольга · Answer

Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бы посложнее дрожжей устроен))

Будут идти процессы жиросжигания или нет, зависит исключительно от питания в целом. Если будет сильный перекос по нутриентам и/или не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.

Приглашаю стройнеть эффективно и безопасно в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Елена · Answer

Если кратко резюмировать, чтобы похудеть раз и навсегда. 
Нужно : 
1) Начать больше двигаться. ( Возможно больше ходить гулять пешком, отдавать предпочтение пройтись по лестнице, чем воспользоваться лифтом, пройтись пару остановок не используя при этом транспорт. Так же здорово найти занятие по душе, например просто тренажерный зал, или фитнес, или йога какая нибудь, или танцы)
2) Рационально и правильно оценивать дневной рацион. 
Минимизировать потребление фастфуда и тонны сладкого. Оставить для этого 10% от общего рациона за день. 
Добавить больше овощей и фруктов сезонных в рацион
Следить за уровнем потребления белка в рационе ( мясные продукты, рыба, молочные) 
3) и самое главное, любить себя и принимать себя полностью, не зависимо какое тело вы имеете.

Елена · Answer

@marinaprof, пишите если что, в личку ) помогу чем смогу

Елена · Answer

@marinaprof, чтобы набрать мышечную массу вам нужен общий профицит калорий. 
И по белкам и по жирам и по углеводам и в сумме по количеству в день. 
И нужна прогрессия в весах на силовых тренировках. Увеличивать постепенно веса с которыми работаете. 
Но нужно учитывать пару факторов : 
1) При увеличении мышечной массы обязательно приходит процент жирка, без этого никак. 
2) размер одежды и цифра на весах может увеличиваться, и это не должно вас пугать. 
После всех манипуляций, можно будет подсушится и все

Елена · Answer

@marinaprof, с жирами нужно быть аккуратнее. 
Мужчинам можно урезать жиры и они будут чувствовать себя прекрасно при этом. 
Женщинам нельзя урезать жиры в рационе. 
Жиры напрямую влияют на репродуктивную систему. 
Урезание Жиров надолго - приводит к потери менструации

Елена · Answer

Ограничения любого типа, ведут за собой проблемы с пищевым поведением. 
Интервальное голодание работать не будет, если в окошко приема пищи будет заходить больше вашей дневной нормы. 
Интервальное голодание, пп, различные диеты - не работают на долгосрочную перспективу. 
Волшебной таблетки не существует)) 
Единственный метод чтобы похудеть это увеличить потребление калорий вашем организмом. 
Можно сделать 3 способами

🌸🌸🌸 · Answer

@elenaaliferova, как увеличить мышечную массу ?

Катерина · Answer

@girl_777, пахать в зале 😅

🌸🌸🌸 · Answer

@egorova.ekaterina13, плохо что сама не увеличивается , как жирок😂

Ульяна · Answer

Это все фигня, считайте калории

Интервальное голодание: как?

Лучший комментарий

Комментарии