Как восстановить режим сна себе и дочке? Не могу заснуть ночью, что делать?
Как мне восстановить режим сна?!
Вот уже 5 год наверное идет засыпаю ближе к 3-4 часам ночи и просыпаюсь в обед, устаю за день жестко но все равно рано заснуть не могу. И доча у меня такая же с рождения была в хорошем режиме, а сейчас засыпает к 12 ночи и тоже просыпается в 12 дня.
Может мелатонин витамины купить, пропить не знаю поможет ли, если даже телефон откладываю, лежу как дура с открытыми глазами, могу тупо так лежать 1-2 часа и не уснуть. Может изза проблем в моей голове? Говорят же если у человека много мыслей, уайым ( не знаю как точно будет на русском) то он не сможет уснуть.
Посоветуйте пожалуйста что делать?
Комментарии
Вам надо просыпаться в 7-8 утра и не спать в течений дня, и заснете к 10-11 точно. Это не бессонница, просто у вас такой режим 😁
Так же было. Я начала ходить на фитнес к 7 утрам через день,чуть лучше наладила сон.
Иногда бывает ночью проснусь от звонка или ребенок проснется то все уснуть не могу. Магний Б 6 нужно пить по 2 таблетки 3 раза в день хорошо помогает
Я тоже хочу на фитнес сходить, но дочу не с кем оставить, муж военный в 7 утра на работу и поздно вечером приходит, тоже думала может быть вечером к 8-9 на фитнес сходить хотяб 2 часа потренироваться нормально будет
Гаджеты убирайте за несколько часов до сна. Чай успокоительный, ванна горячая и сразу в кровать потом. Ребенку тоже ритуалы надо создавать и соблюдать потом. Если Вы шарохаетесь по квартире, то ребенок естественно будет зеркалить. Начните рано вставать.