Как сбросить вес: история и методы

У кого есть проблемы с весом? Идите сюда 😹

Расскажу вкратце свою историю. У меня никогда не было проблем с лишним весом, ровно до того момента, пока я не потеряла отца. 💔 Из-за сильного стресса я набрала 6 кг + появилась жуткая бессонница. 2 года я не могла от них избавиться. И сейчас я уже полгода в процессе налаживания сна и также пытаюсь сбросить 4кг. (Да, у кого вес больше, можете закатить глаза😹)

И так, над чем я сейчас работаю?

1. Питание

3 раза в день БЕЗ ПЕРЕКУСОВ!
Т.е. завтрак (например: яичница, овощи, авокадо, цз хлеб) - ограничений сильных нет. Сладкое тоже в это время ела (до 12ч дня) , обед: супчик, ужин до 6 вечера . (Хочу ещё попробовать интервальное голодание, если интересно, буду транслировать) исключила только газировку и чай со сладостями.

2. ТРЕНИРОВКИ - 3 раза в неделю

Лучшее решение в моей жизни!!! Я никогда не ощущала себя настолько уверенным в себе человеком, как во время тренировок. Тело подтянулось после 30 тренировки. А после 80-ой тренировки, результат становится заметен даже если ты наденешь на себя мешок 😹

3. Доп.активность.

Минимум 10т шагов - каждый день. Вначале было сложно, но я уже второй месяц хожу по 12т и думаю, почему я раньше этого не делала. 🥲 + планка по 3 минуты

4. Сон. 💤

Как только я начала ходить по 10т в тот же день наладился мой сон 🥹😭 я засыпаю как младенец, прямо проваливаюсь в сладкий сон. Ма шаа Аллах

5. И также недавно я записалась на пилатес.

Мой рост: 155
Вес: 56кг

Хочу вернуться в свой комфортный вес : 50-52 кг

Если вдруг кому нужна мотивация, я бы делилась здесь. Давно планирую вернуться сюда и активно постить всякую ерунду, как раньше 😹

А сколько у вас лишних кг и что вы делали, чтобы сбросить их? 🦦 расскажите пожалуйста. Мне очень интересно будет почитать