Как сбросить вес: история и методы

Не, я далеко не жирная и не жалуюсь на свое тело. Слава Богу оно в очень хорошей форме

Просто я переживаю, что если сейчас не обращу внимания на эти «пару лишних кг», мой вес незаметно дойдёт до 60кг, а там и до 70кг не далеко

Чисто из этих соображений, я хочу вернуть прежний вес

Понимаю прекрасно 🥹

Начните хотя бы с малого, там и пойдет цепная реакция 🫢

Я начала с тренировок, добавились питание, шаги и т д

Как то само собой все протянулось 😂

@rrayana, думаю начну сначала с питания и шагов

Ещё заказала скакалку , для физ нагрузок

Пора взяться за себя 🥹

Вступайте в мою группу

Будем поддерживать друг другу

Делиться результатами и тарелочками

https://t.me/+xbIbTyS_XsFkYTQ6

Да 👏

Ухты, супер)

Здравствуйте, я занимаюсь с тренером в зале 🙈

ВСЕГО ЛИШЬ?? 🤣

@rrayana, я их не чувствую жеее. Надо больше. 😄 хотела бегать в парке. Ага , уже 4 месяца как собираюсь. 😄тогда лучше дело пошло бы думаю

@aizantos_05_86, ниче себе 😁

Спасибо большое 🥹🫂

Так мало лишних кг, но так сложно их скинуть 🤥

Дюймовочка ты ли это?

Тогда буду 🤗

@rrayana а куда деваете (не знаю правильно ли написала сло) дневники законченные?

@rrayana я каждый раз хочу начать , но боюсь кто то прочитает

@faya___, в подростковом возрасте сжигала

Сейчас храню. А если нет возможности сохранить, сжигаю 🙊

О как приятно 🫂

ахаха😁

Уххх чувствую заряд мотивации на ночь глядя 🤣

Пару кг у вас получается 🫶🏻 прям как у меня

@rrayana, да🥹🥹

«Леди фит» , на Ленина

Каспийск

В Каспийске, на Ленина, «леди фит»

@rrayana, завидую 😂 «могу без детей выйти»

@sebelyubimoi, я 6 лет страдала, чтобы позволить себе сказать такое 🤣🤣🤣

Если вы в Махачкале там есть же залы с детской комнатой и няней. Я летом пока в Махачкале была ходила в Физику к @habiba_emirbekova, там и няня была, вообще малютки тоже были там в детской комнате, так сладко спали в шезлонгах😅 там музыки тоже нет, не шумно. На часик если отвлекается ваш малыш на игрушки, мультики-то отличный вариант.

Сочувствую вам

И советую сразу уйти в спорт. Тренировки оооочень хорошо снимают стресс. В тот период я весь накопленный негатив сливала в зале

И мне действительно становилось хорошо

@rrayana, ой я с себя балдею, иногда мне кажется это ненормально 🤣 я конечно знаю свои недостатки но все равно с себя балдею 🙈🤣

@kamhabhad, 😹😹😹классно же

@rrayana, так то классно но худеть не помогает 🤣

Окей🫶🏻

+++

Да какой из меня сенсей 🤣🤣 я пока лучше тут постить буду, чем я занимаюсь. А потом может действительно что-то вроде марафона ЗОЖ можно будет замутить 😅

Было бы не плохо я тоже вторую неделю без хлеба сладкого чай кофе пью с финиками и без газировок не плохо было бы мативировать друг друга и делится пп рецептами

Вхахахахахах🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Скакалку не всем можно. 🙊У многих зажимы в теле, позвоночник не рабочий, скакалка может только усугубить ситуацию. Но как кардио - да. Это прям топ 🔝

У вас же малыш ещё совсем маленький, может лучше пока не нагружать себя 🙈💔

В вашем случае , мне кажется, достаточно будет 1-1.30ч ходить в парке - это уже 10т шагов

@rrayana, да, но запускать тоже не хочется себя. Стараюсь не объедаться пока, и гуляю.

@asfrt, все правильно 🌷

Круто! Тогда точно буду постить здесь все про моё питание и тренировки ❤️‍🔥

Да, понимаю (

Когда есть малыши, о хорошем сне можно забыть 🫠

@rrayana, скажите пожалуйста, сколько по времени вы тренируетесь в зале? Ну там 20,30 минут или 1 час?

@_aminaa_, в зале я тренируюсь час, иногда чуть больше часа

Давай с нами 😁

Сколько хочешь скинуть?

@rrayana, давай😍

Полностью согласна! Как перекусы убрала , сразу сдвиг пошел в весе! 🫣

Спасибо ! И вы 😍🥹

О, у вас погодки

Мне кажется вам достаточно просто с детками выходить на часик хотя бы, но регулярно.

Дети выматывают не то слово! Я летом со своей толпой ходила, чуть с ума не сошла. Хорошо, что сейчас у них школа и садик 🦦

@rrayana да,я тоже так выхожу гуляю с ними🫠 если бы вообще не выходила вообще с ума сошла бы🥲

Ох уж эти последние недели беременности 😹😹😹

@rrayana дааа😩

@djennn, Ин Ша Аллаh совсем скоро; у тебя же не кс?

@sevvvist, кс же в этот раз 🥲

@djennn, ааа блин🥲🥲 тогда дааа, ну ниче, пока с мальчиком будешь возиться эти полгода пролетят незаметно Ин Ша Аллаh.

@kamhabhad, мне всегда нужна точка до куда надо дойти 🤣

@kamhabhad я вот тоже одна, у меня подруг тут нету , я не давно сюда переехала жить)) 😃

Вступайте в мою группу в телеграмме

Будем делиться своими результатами и тарелочками

Поддерживать друг друга

https://t.me/+xbIbTyS_XsFkYTQ6

Ну о сне в первые 2-3 года жизни малыша я тоже не мечтала даже 🤣🤣🤣как хорошо, что они выросли я алаааа

Даааа

@rrayana а в это время дети с вами шагают или есть с кем оставить их?

@salma.ma, летом они вместе со мной шагали, это была пытка 😭

Шаг должен быть в темпе, а они постоянно останавливались

Сейчас старшие в школе, младший в садике и я хожу уже одна

Включаю подкаст и 2 часа в парке шагаю в быстром темпе) 🥹😍кайф

@rrayana реально, какая прелесть шагать в одиночестве 💖

Не знаю, как вы выглядите с этими кг, но мне кажется это вполне себе нормальное соотношение 😁

И да! Согласна! Эти пару несчастных килограмм реально ощущаются🥹

@rrayana, у меня все набранные кг уходят в живот и бока из-за этого я кажусь себе толстой.

Дома делаю только планку и утреннюю зарядку 🦦

Ухты! Так мотивируешь 🥹💔

И я! Всех подряд призываю идти в зал! Я никогда себя так классно не ощущала 🥲

+++👏👏👏

😹😹😹😹😹😹😹💔💔5 лет надеюсь не придется ждать, Амин

Спасибо родная 🥹это так приятно

А сколько надо набрать? 🦦

@rrayana, в планах 6

А там как получится 🤣

@umm.hanifaa, верю, что получится! 😂🫶🏻

@rrayana, у меня нет возможности

В 20 минут в день есть )))

@bezlikaya, да, когда у меня детки были маленькими, я тоже пыталась дома заниматься, для поддержания фигуры, в итоге мне не понравилось и я решила быть счастливой, а не здоровой 🤣🤣🤣🤣

@rrayana, 😂😂😂😂

@rrayana, буду следить😍

А что делать если у меня целый день сидячая работа?🫠 не получается шаги наматывать

@magomadovaeli, вы офисный работник? Какой график? Я например, если не успеваю, ближе к вечеру иду шагать 😅

@rrayana, я работаю в садике, в кабинете

В основном моя работа с бумажной волокитой

С 8 до 5 вечера 🫠

Ин шаа Аллах и такой день настанет 🫂

Мы идем по одной дороге, я тоже уже полгода стою на одном месте из-за срывов в питании. (а точнее я постоянно голодаю) 🤦🏻‍♀️

Сейчас второй месяц идёт, как взяла себя в руки

@_vitaminka_, блин, чем загоняться и стрессовать, я бы сделала уже эту операцию, вот честно

У меня так с кривыми зубами было

Столько времени потратилась на загоны и стресс, вместо того, чтобы уже пойти и установить брекеты

Теперь красивая улыбка радует мой глаз, а раньше я плакала , когда смотрела в зеркало 🫢

@rrayana у меня страх в том что А вдруг забеременею хоть и не планируем и делаем для это всё. Мне придется сделать аборт , вот чего я боюсь

@_vitaminka_, причины же делаете, а это главное.

А то что будет в будущем, Одному Богу известно 😇

Такой парадокс да)) чем больше энергии ты отдаешь на тренировках, тем больше сил в целом у тебя появляется

Отсюда вывод: энергию порождает энергия

Надо только начать 🥹🫶🏻