Как сбросить вес: история и методы
У кого есть проблемы с весом? Идите сюда 😹
Расскажу вкратце свою историю. У меня никогда не было проблем с лишним весом, ровно до того момента, пока я не потеряла отца. 💔 Из-за сильного стресса я набрала 6 кг + появилась жуткая бессонница. 2 года я не могла от них избавиться. И сейчас я уже полгода в процессе налаживания сна и также пытаюсь сбросить 4кг. (Да, у кого вес больше, можете закатить глаза😹)
И так, над чем я сейчас работаю?
1. Питание
3 раза в день БЕЗ ПЕРЕКУСОВ!
Т.е. завтрак (например: яичница, овощи, авокадо, цз хлеб) - ограничений сильных нет. Сладкое тоже в это время ела (до 12ч дня) , обед: супчик, ужин до 6 вечера . (Хочу ещё попробовать интервальное голодание, если интересно, буду транслировать) исключила только газировку и чай со сладостями.
2. ТРЕНИРОВКИ - 3 раза в неделю
Лучшее решение в моей жизни!!! Я никогда не ощущала себя настолько уверенным в себе человеком, как во время тренировок. Тело подтянулось после 30 тренировки. А после 80-ой тренировки, результат становится заметен даже если ты наденешь на себя мешок 😹
3. Доп.активность.
Минимум 10т шагов - каждый день. Вначале было сложно, но я уже второй месяц хожу по 12т и думаю, почему я раньше этого не делала. 🥲 + планка по 3 минуты
4. Сон. 💤
Как только я начала ходить по 10т в тот же день наладился мой сон 🥹😭 я засыпаю как младенец, прямо проваливаюсь в сладкий сон. Ма шаа Аллах
5. И также недавно я записалась на пилатес.
Мой рост: 155
Вес: 56кг
Хочу вернуться в свой комфортный вес : 50-52 кг
Если вдруг кому нужна мотивация, я бы делилась здесь. Давно планирую вернуться сюда и активно постить всякую ерунду, как раньше 😹
А сколько у вас лишних кг и что вы делали, чтобы сбросить их? 🦦 расскажите пожалуйста. Мне очень интересно будет почитать
Лучший комментарий
Комментарии
Вернись , прошу ))) ♥️
Я толстушка и жду тебя для мотивации
Девочки вступайте в мою группу
Будем поддерживать друг другу и делиться результатами
ссылка
У меня тоже рост 155, вес 46-47🥲хочу хотя бы 50кг. Два месяца хожу в зал. Так жду уже результат 😂
Я закатываю глаза каждый раз когда девочке с парой лишних кг говорят что они жирные
Потому что сама была такой пока вместо 5 лишних макс кг которые у меня были всегла набрала 20-25🌚🌚🌚
Не, я далеко не жирная и не жалуюсь на свое тело. Слава Богу оно в очень хорошей форме
Просто я переживаю, что если сейчас не обращу внимания на эти «пару лишних кг», мой вес незаметно дойдёт до 60кг, а там и до 70кг не далеко
Чисто из этих соображений, я хочу вернуть прежний вес
Блин тоже самое 😢
Рост 157
Вес 55-57 кг
Хочу свой вес 50-52 кг
Или хотя бы убрать лишний живот и подтянуться
А попа меня очень даже устраивает 😆
Уже который раз хочу наладить режим свой и питание
Но эти перекусы и поздний отход ко сну, сделали из меня депрессивную дохлячку 🥲
И никакой физ.активности как переехала в село из города на пмж
😩
Вы меня очень очень с мотивировали
🫂
Понимаю прекрасно 🥹
Начните хотя бы с малого, там и пойдет цепная реакция 🫢
Я начала с тренировок, добавились питание, шаги и т д
Как то само собой все протянулось 😂
@rrayana, думаю начну сначала с питания и шагов
Ещё заказала скакалку , для физ нагрузок
Пора взяться за себя 🥹
Вступайте в мою группу
Будем поддерживать друг другу
Делиться результатами и тарелочками
ссылка
Да 👏
Рост 156 , вес 54кг , скикунала 11кг , хочу еще 6. На интервальном голодании 20/4
Ухты, супер)
Здравствуйте, я занимаюсь с тренером в зале 🙈
170 рост , вес 67-68. -8 хочу. Кроме шагов ничего нет 😄 но на меня менее 20 т шагов в день не действуют, у меня всего лишь 12-17 бывает
ВСЕГО ЛИШЬ?? 🤣
@rrayana, я их не чувствую жеее. Надо больше. 😄 хотела бегать в парке. Ага , уже 4 месяца как собираюсь. 😄тогда лучше дело пошло бы думаю
@aizantos_05_86, ниче себе 😁
Спасибо большое 🥹🫂
У меня гв
Но очень хочу похудеть
Рост 57
Рост 56
Очень хочу эти 6 кг сбросить
Если перестаю кушать и пить чай со сладким мордочка мало бывает 😩
Так мало лишних кг, но так сложно их скинуть 🤥
Тогда буду 🤗
Это ежедневник? Как заполнять его , что записывать а что нет
@rrayana а куда деваете (не знаю правильно ли написала сло) дневники законченные?
@rrayana я каждый раз хочу начать , но боюсь кто то прочитает
@faya___, в подростковом возрасте сжигала
Сейчас храню. А если нет возможности сохранить, сжигаю 🙊
О как приятно 🫂
ахаха😁
Да
Мотивация была бы кстати
И поддержка 👻
Пока питаюсь правильно
Хожу
Подключу завтра трени и буду пить бады
Вот со сном надо поработать тож
Уххх чувствую заряд мотивации на ночь глядя 🤣
На фоне стресса набрала 15 уже … полтора года пытаюсь скинуть 🥲
Рост 155, вес 53 хочу сделать тоже 50 прошлым летом было 65 🥹
Пару кг у вас получается 🫶🏻 прям как у меня
«Леди фит» , на Ленина
Каспийск
В Каспийске, на Ленина, «леди фит»
Такая вы мотиватор. Сижу пью чай и ем каприз прям из упаковки. Но дальше уже кусок не полез после вашего поста 🤣🤣🤣🤣
❗️⁉️
Вопрос общий. Не к вам лично.
Что делаете вы с детьми во время тренировок ?
Если им год-два и не ходят в сад.
@sebelyubimoi, я 6 лет страдала, чтобы позволить себе сказать такое 🤣🤣🤣
Если вы в Махачкале там есть же залы с детской комнатой и няней. Я летом пока в Махачкале была ходила в Физику к @habiba_emirbekova, там и няня была, вообще малютки тоже были там в детской комнате, так сладко спали в шезлонгах😅 там музыки тоже нет, не шумно. На часик если отвлекается ваш малыш на игрушки, мультики-то отличный вариант.
Щас я в таком состоянии, два месяца как потеряла маму (ночью не могу спать . И за месяц набрала 5 кг( никогда не было такого
Сочувствую вам
И советую сразу уйти в спорт. Тренировки оооочень хорошо снимают стресс. В тот период я весь накопленный негатив сливала в зале
И мне действительно становилось хорошо
У меня 20 кг но мне лень худеть, тупо лень, раньше худела после каждых родов , роды 20-30 кг + , так вот теперь мне тупо лень я и так себе нравлюсь , да знаю для здоровья хорошо б скинуть, но может мотивации нет толи я реально устала худеть 🤣
@rrayana, ой я с себя балдею, иногда мне кажется это ненормально 🤣 я конечно знаю свои недостатки но все равно с себя балдею 🙈🤣
@kamhabhad, 😹😹😹классно же
Окей🫶🏻
Надо в ватсапе группу создать, чтобы автор была нашим сенсеем😅
Да какой из меня сенсей 🤣🤣 я пока лучше тут постить буду, чем я занимаюсь. А потом может действительно что-то вроде марафона ЗОЖ можно будет замутить 😅
Было бы не плохо я тоже вторую неделю без хлеба сладкого чай кофе пью с финиками и без газировок не плохо было бы мативировать друг друга и делится пп рецептами
МОЙ СПОРТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ НА ТОМ, ЧТО У МЕНЯ ЕСТЬ КРОССОВКИ.
А так я пару дней как на кето Раян,поздравь меня я решилась наконец
Скоро иншааЛлах надо восстанавливать и трени
Вхахахахахах🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ещё скакалка очень хорошо сжигает вес. 10 минут и минус 400-500гр
Скакалку не всем можно. 🙊У многих зажимы в теле, позвоночник не рабочий, скакалка может только усугубить ситуацию. Но как кардио - да. Это прям топ 🔝
Блин, я тоже ростом 155 и вес у меня 60 ((( на гв сейчас. Такого веса конечно не было никогда у меня (не считая беременности). Ограничила сладкое и мучное пока((
У вас же малыш ещё совсем маленький, может лучше пока не нагружать себя 🙈💔
В вашем случае , мне кажется, достаточно будет 1-1.30ч ходить в парке - это уже 10т шагов
@rrayana, да, но запускать тоже не хочется себя. Стараюсь не объедаться пока, и гуляю.
@asfrt, все правильно 🌷
Мне нужна мотивация 💔
На фоне стресса тоже набрала вес + инсулин повысился
Не могу взять себя в руки
А подобное очень мотивирует
Круто! Тогда точно буду постить здесь все про моё питание и тренировки ❤️🔥
К сожалению невозможно провалиться в сон когда дети маленькие , тем более пл непонятным причинам по ночам плохо спит или вовсе не засыпает
Да, понимаю (
Когда есть малыши, о хорошем сне можно забыть 🫠
@rrayana, скажите пожалуйста, сколько по времени вы тренируетесь в зале? Ну там 20,30 минут или 1 час?
@_aminaa_, в зале я тренируюсь час, иногда чуть больше часа
Давай с нами 😁
Сколько хочешь скинуть?
Самое лучшее для похудения,это убрать перекусы
Кушать максимум 3 раза в день👍
А так,вы большая умничка!Тоже занимаюсь уже давно 3 раза в неделю
Полностью согласна! Как перекусы убрала , сразу сдвиг пошел в весе! 🫣
Спасибо ! И вы 😍🥹
10 кг лишних,пока кроме шагов ничего не делаю 🥲 раньше постоянно тренировалась зарядку делала, и чувствовала себя хорошо,надо возобновить но никак 🥲дети выматывают и после сил не остаётся
О, у вас погодки
Мне кажется вам достаточно просто с детками выходить на часик хотя бы, но регулярно.
Дети выматывают не то слово! Я летом со своей толпой ходила, чуть с ума не сошла. Хорошо, что сейчас у них школа и садик 🦦
@rrayana да,я тоже так выхожу гуляю с ними🫠 если бы вообще не выходила вообще с ума сошла бы🥲
Хожу более 10т шагов потому что хочу быстрее родить , пока безрезультатно 😂зато за две недели только 300гр набрала , это с учётом что есть отеки
Ох уж эти последние недели беременности 😹😹😹
Начала тоже этим летом, наконец без всяких оправданий хожу на тренировки.
Начала в июле с весом 83кг(на минуточку в день родов на все 3 беременности был 88🫠)
Тряхнула себя хорошенько и с середины июля хожу без пропусков на силовые 3 раза в неделю. Питание не сказать что идеально чистое, но главное нет перекусов. Тоже стараюсь 2-3 раза в день плотно покушать и всё.
Сегодня на весах увидела 77кг🥹 да и в зеркале вижу уже результат, постоянно засматривалась на свою талию, которая наконец-то начала пробиваться сквозь жирок😅 никогда не весила меньше 70ти сколько себя помню, с подросткового возраста, поэтому цель сначала до своих 70ти дойти, а потом Ин Ша Аллаh 60-65🫶
Рост кстати 170-172(когда как бывает, не знаю с чем связано😂)
@djennn, Ин Ша Аллаh совсем скоро; у тебя же не кс?
@djennn, ааа блин🥲🥲 тогда дааа, ну ниче, пока с мальчиком будешь возиться эти полгода пролетят незаметно Ин Ша Аллаh.
@kamhabhad я вот тоже одна, у меня подруг тут нету , я не давно сюда переехала жить)) 😃
Вступайте в мою группу в телеграмме
Будем делиться своими результатами и тарелочками
Поддерживать друг друга
ссылка
Все хорошо, но сын нифига не даст это сделать 👀👀👀😶😶😶 Сон в особенности 🤦🏻♀️
Ну о сне в первые 2-3 года жизни малыша я тоже не мечтала даже 🤣🤣🤣как хорошо, что они выросли я алаааа
Ой тоже в зал хожу второй год, хоть и лишних кг особо никогда не было, но тренировки так подтягивают тело , эта вся суета уже как наркотик
Даааа
@salma.ma, летом они вместе со мной шагали, это была пытка 😭
Шаг должен быть в темпе, а они постоянно останавливались
Сейчас старшие в школе, младший в садике и я хожу уже одна
Включаю подкаст и 2 часа в парке шагаю в быстром темпе) 🥹😍кайф
У меня рост 160 мой вес 53 щас. Я себя чувствую такой толстой щас. До меня идеальный вес это 48. Эти несчастные 5 кг так сильно ощущается.
Не знаю, как вы выглядите с этими кг, но мне кажется это вполне себе нормальное соотношение 😁
И да! Согласна! Эти пару несчастных килограмм реально ощущаются🥹
@rrayana, у меня все набранные кг уходят в живот и бока из-за этого я кажусь себе толстой.
Дома делаю только планку и утреннюю зарядку 🦦
Хожу в зал уже 5 месяцев и вижу заметные результаты ,я так долго не могла набрать вес,наконец сумела это сделать ,аж целых 4 кг .Уверенность в себе появилась,плюс я стала как будто выше (у меня тоже 155),похоже всё дело в осанке ,осанка конечно у меня изменилась после тренировок .Всех призываю ходить в зал !
Ухты! Так мотивируешь 🥹💔
И я! Всех подряд призываю идти в зал! Я никогда себя так классно не ощущала 🥲
Раяна, выкладывай всё что хочешь, мы всегда будем с удовольствием читать и терпеливо ждать твоих постов, пусть это будет через 5 лет, вот пусть, мы подождём
😹😹😹😹😹😹😹💔💔5 лет надеюсь не придется ждать, Амин
Спасибо родная 🥹это так приятно
Я наоборот собираюсь в сентябре ходить на тренировки чтобы набрать массу🥹
Еще больше замотивировалась
А сколько надо набрать? 🦦
@umm.hanifaa, верю, что получится! 😂🫶🏻
Рост 177
Вес после родов 92
Начала худеть со 89
Потому что хотела забеременеть
Похудела до 69
С 20.12.22-4.02.23 была 72
Тренировки дома, интервала и шаги
Кушала все абсолютно
@rrayana, у меня нет возможности
В 20 минут в день есть )))
@bezlikaya, да, когда у меня детки были маленькими, я тоже пыталась дома заниматься, для поддержания фигуры, в итоге мне не понравилось и я решила быть счастливой, а не здоровой 🤣🤣🤣🤣
Какая вы молодец 😍👏🏻
Мне лично интересно, и хотелось бы следовать вашим рекомендациям
Лишних кг очень много🫠
И из-за своей лени не делаю ничего, чтоб сбросить
@rrayana, буду следить😍
А что делать если у меня целый день сидячая работа?🫠 не получается шаги наматывать
@magomadovaeli, вы офисный работник? Какой график? Я например, если не успеваю, ближе к вечеру иду шагать 😅
@rrayana, я работаю в садике, в кабинете
В основном моя работа с бумажной волокитой
С 8 до 5 вечера 🫠
Рост у меня такой же. И я худею с 67 кг с мая месяца пока дошла до 61 , но часто срывы бывают. Желаю на весах увидеть 55кг или хотя бы 58
Ин шаа Аллах и такой день настанет 🫂
Мы идем по одной дороге, я тоже уже полгода стою на одном месте из-за срывов в питании. (а точнее я постоянно голодаю) 🤦🏻♀️
Сейчас второй месяц идёт, как взяла себя в руки
Люблю ходить.
Лишнего веса нет, но зато есть жуткий диастаз 💔 врачи говорят что нужно вшить сетку но я не хочу. Думаю упражнениями убрать.
@_vitaminka_, блин, чем загоняться и стрессовать, я бы сделала уже эту операцию, вот честно
У меня так с кривыми зубами было
Столько времени потратилась на загоны и стресс, вместо того, чтобы уже пойти и установить брекеты
Теперь красивая улыбка радует мой глаз, а раньше я плакала , когда смотрела в зеркало 🫢
@rrayana у меня страх в том что А вдруг забеременею хоть и не планируем и делаем для это всё. Мне придется сделать аборт , вот чего я боюсь
@_vitaminka_, причины же делаете, а это главное.
А то что будет в будущем, Одному Богу известно 😇
Блииин, как кстати этот пост, я 2 месяца уже не занимаюсь и просто тряпкой чувствую себя 🌝 срочно надо вернуться в зал
Такой парадокс да)) чем больше энергии ты отдаешь на тренировках, тем больше сил в целом у тебя появляется
Отсюда вывод: энергию порождает энергия
Надо только начать 🥹🫶🏻
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...
Раяна, выкладывай всё что хочешь, мы всегда будем с удовольствием читать и терпеливо ждать твоих постов, пусть это будет через 5 лет, вот пусть, мы подождём