Как сбросить 10 кг после родов? Личный опыт мам
Девочки , доброго осеннего утра !
Больная тема 😩
Лишний вес😫
Девочки как вы боролись с лишним весом ? Что мы имеем :
До беременности лишний вес присутствовал , но могла с ним бороться
За беременность набрала 13 кг , из которых были отеки и вес малышки , соответственно все оставила в роддоме
Что мы имеем сейчас : прибавка в 10 кг , которые мешают жить 😫😫😫
Не на ГВ…
Как взять себя в руки и привести себя в порядок ?
Поделитесь своим опытом ☺️
Знаю , что диет эффективных не существует
Диана·
Мама дочки (2 года)
Дефицит калорий, -20 за год
Диана··
Мама дочки (2 года)
@nastia1998nazarova, вам стоит самостоятельно изучить тему, чтобы вникнуть, понимать и разобраться)) высчитала свою норму калорий учетом дефицита, составила меню на первое время, потом интуитивное питание
анастасия··
Мама дочки-младенца
@diana.kzn, сложно в это влиться ?
Диана··
Мама дочки (2 года)
нет, у меня была цель, влилась быстро))
❤️up·
Только правильное сбалансированное питание с дефицитом ккал, которое будет без срывов и конечно же тренировки, желательно в зале и с тренером. Все остальное - мало эффективное и будете срываться. Когда ходишь в зал, платишь тренеру, платишь за абонемент, платишь за спорт пит, поверьте, жалко потраченных денег и усилий, чтобы потом пойти и обожраться дряни
анастасия··
Мама дочки-младенца
Соглашусь с вами ) но как же найти это драгоценное время на поход в спортзал
Наталия··
Можно и без залов, пробежки по 5 км по району. Только не всем есть кому ребёнка оставить
Екатерина ·
Мама двоих (младенец)
1. Посчитать свою суточную калорийность. Прямо кушать как обычно, но взвешивать и записывать. Посчитать среднюю дневную за неделю 2. Вычесть из получившейся цифры 20%. И придерживаться полученного значения 3. Начать добавлять спорт. Для начала с 5-10 минутной зарядки
Иней·
Мама сына (6 лет)
Считать калории. Сначала посмотреть сколько у вас обычный рацион. Снижать по 200. Если получается худеть на 200 грамм в неделю, это то, что нужно. Добавить активность. Сначала час пешей прогулки в темпе чуть быстрее прогулочного, если получается с этим худеть ещё на 200 (итого 400 грамм в неделю) это прям очень отлично.
анастасия··
Мама дочки-младенца
Как вообще считать калории?
Иней··
Мама сына (6 лет)
скачайте приложение, например fat secret находите там продукт, добавляете количество, остальное программа сделает сама.
Альменова Ольга·
Мама сына (10 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.