Mom.life
Ольга
olcha_95
Ольга
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЭТО ДОРОГО

Очень часто слышу такой довод. Если исключить из рациона такие не полезные и не дешевые продукты как: колбаса, копчености, промышленные сладости, торты, полуфабрикаты и пр, и заменить их на полезную альтернативу, то это не сильно, а может и вообще не ударит по вашему бюджету.

Правильное питание - это не только семга с авокадо.

Правильное питание - это желание подстраиваться под ваш семейный бюджет. Давайте вместе разберем, чем можно заменить популярные суперфуды.

•Семена чиа - семена льна

Семена чиа — растительный источник жирных кислот омега-3. В них также содержится много клетчатки. Чем же их можно заменить? Аналогичный состав и полезные свойства у семян льна. Как и чиа, семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами и лигнанами, которые имеют антиоксидантные свойства. А кисель из льна помогает заживлять слизистые ЖКТ.

•Ягоды Годжи - черная смородина

Ягоды годжи считаются необычайно ценным продуктом из-за высокого содержания витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Данный суперфуд легко заменяется черной смородиной. В её составе ничуть не меньше витаминов группы В, С, Е, РР, К, калия, магния, дубильных веществ, фитонцидов и органических кислот. Ягоды смородины укрепляют иммунитет и обладают мощными антиоксидантными свойствами.

•Киноа - пшено

Киноа богата фолиевой кислотой, клетчаткой, минералами, витаминами группы В. Ничуть не меньше достоинств и у пшена. В составе пшена много микроэлементов, таких как марганец, молибден, кобальт, никель, титан, селен, йод, кремний, сера. Витаминов также достаточно: A, D, C, E, витамины группы. Но особенно важно, что пшено содержит аминокислоты, в том числе и те, которые наш организм сам не воспроизводит.

Важно! Быть осторожным с пшеном, если у вас есть непереносимость глютена.

•Авокадо – редька

Авокадо содержит полный комплекс витаминов группы В, а также бета-каротин и альфа-каротин, многочисленные минералы. Этот фрукт можно заменить редькой. В состав редьки входят витамины A, В1, B2, B5, B6, C, Е, PP, бета-каротин, микро- и макроэлементы - калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо. Редька обладает антибактериальными свойствами, укрепляет иммунитет. Сейчас, кстати, редьки очень много на рынках и в супермаркетах.

•Семга-скумбрия

Необязательно покупать семгу, можно присмотреться к скумбрии, которая является одним из лидеров по содержанию омега 3 жирных кислот. Есть и другая вкусная, недорогая рыба: сельдь, мойва, хек. Не забывайте замораживать рыбу перед приготовлением, для того чтобы профилактировать паразитоз.

Самое главное-это ваше желание наконец-то поменять свое питание и улучшить здоровье.
23.08.2024
1

Лучший комментарий

Комментарии

koshga
koshga
Пшено не содержит клейковину (глютен).
Эта крупа является одной из главных составляющих рациона людей, находящихся на безглютеновой диете.
25.08.2024 Нравится Ответить
olcha_95
olcha_95
В пшене действительно нет глютена, но есть другие схожие белки с глютеном, которые могут дать похожую реакцию при целиакии
25.08.2024 Нравится Ответить
mv.sava
mv.sava
Правильное питание - это желание и полет фантазии
23.08.2024 Нравится Ответить
olcha_95
olcha_95
Согласна с вами!
23.08.2024 Нравится Ответить
assa220217
assa220217
5 лет назад на меня одну уходило 6-8т на питание.
Овощи/курица(в основном филе грудки)/крупы/цельнозерновые макароны/ батончики без сахара и прочее.
Сейчас на меня уходит еще больше. Потому как цены растут. Из плюсов пока свои овощи. Как настанет зима,то овощи снова за одну позицию 300р и выше.

Питаться колбасой и пельменями гораздо дешевле.
23.08.2024 Нравится Ответить
olcha_95
olcha_95
Смотря какая колбаса😂
Была на рынке, обратила внимание, что палка колбасы 700-900 за кило 🥲
23.08.2024 Нравится Ответить
assa220217
assa220217
@olcha_95, это уже больше на колбасу похоже. Я вам про ту,которая по 200р в ближайшем командоре лежит.
И пельмени по акции за 250.
23.08.2024 Нравится Ответить
olcha_95
olcha_95
@assa220217, да, конечно, но уж совсем мусор есть, тоже так себе.
Понимаю, что не все могут позволить себе колбасу за 700, но за 200 вообще нет смысла покупать. Там туалетная бумага в пленке, с ароматизаторами, уж лучше совсем от нее отказаться. Тогда и лишние 200 рублей освободятся на что-то другое
23.08.2024 Нравится Ответить
anastasiya.16.02
anastasiya.16.02
Авокадо вообще не поминаю ,безвкусная хрень . Редька это топ 😆 ещё и с маслицем да солькой ммммм.
А вообще правильное питание дорогим может и не быть в плане все запекать ,варить и не есть всякую хрень. год целый из за гв и потом пока ребенок не перешёл на нормальный стол взрослый . Питалась вместе с ним всем варёным , минимум соли ,сахара и без жарки . И я человек с гастритом за это время не было болей ,хотя раньше каждый месяц по 2-3 раза был эпизод .
23.08.2024 Нравится Ответить
olcha_95
olcha_95
Ну, авокадо и любые другие продукты это вкусовщина, на вкус и цвет, сами знаете)
А про пользу, конечно, и говорить нечего, конкретно вы на себе убедились сами)
23.08.2024 Нравится Ответить
anastasiya.16.02
anastasiya.16.02
@olcha_95 да я раньше думала что уж слишком преувеличивают значимость правильного питания . А оказывается то
23.08.2024 Нравится Ответить
Читайте также