Почему возникает кратковременное чувство тревоги?
Бывает ли у вас такое: кратковременное чувство тревоги, чувствую, как в груди захватывает, и отпускает. И так второй день, начинается и через минуты 2-3 отпускает.
Когда тревога начинается, думаю, что случилось, понимаю, что ничего и становится легче
Подобного раньше не случалось 👀
Комментарии
Вы как-то решили проблему? Помогли специалисты?
К кому в первую очередь обратиться?)
@annlabuzhskaya, стараюсь справляться, в беременность вообще кошмарило сильно, сейчас легче. Таблеточки пила , к неврологу сходить обязательно , он уже если нужно отправит к психотерапевту э. медитации ,
КПТ самый верный вариант , психолога хорошего можно еще.
У меня именно тревога так начинается,па иначе) но вы молодцы что осознаете что с вами всё ок сейчас,ничего не произошло.
Но вы до этого о чем думаете ?какие мысли промелькают?
Да как будто или не думаю, сериал смотрю
Или думаю о чем-то не тревожном совсем
@annlabuzhskaya, возможно от сериала впечатлилась ? Проследите за мыслью,может быть до этого что то терпели условно
@alexandra9999, пыталась) вообще ничего тревожного 🤪
У меня от кофе такое случается, когда долго не пью его, зашкаливает адреналин, волнение, резкое чувство страха и так волнами накрывает, попробуйте йогу-нидра
Я тоже сейчас кофе пью меньше, чем обычно
@annlabuzhskaya, дышите, в момент когда схватит, делаете глубокий медленный вдох через нос (слыша и чувствуя как воздух проходит через ноздри) и ооооочень медленно и долго выдыхаете через рот, тоже со звуком, будто задуваете свечку вдалеке
При этом представляя как вся тревога выходит с воздухом и растворяется
Так 3-5 циклов дыхания, концентрация на дыхании хорошо помогает в таких случаях
@maris_vosstanovlenie, спасибо, попробую 🙏🏼
Мои панички ((( я с ними живу уже года 4 🥺 появились из-за хронического стресса 😒
К неврологу все не могу сходить
@katuna724, все пройдет , это не смертельно)) просто симпатическая и парасимпатическая система перепутали свои роли в организме))про это тоже он рассказывает🙂
@arefeva_pogodkiplus1, я уже так устала от них 😭 обязательно послушаюсь твоего совета ♥️♥️♥️
@katuna724, восполняй дефициты В, д, fe. И у меня начало проходить еще, когда я стала работать и была все время занята . Некогда было думать о плохом . И еще линзы себе подобрала , стала лучше видеть, и как будто уверенность появилась 🤔
Блин, что делать, куда бежать 🥲
Панические атаки родненькие
Столько уже мной врачей пройдено, книг прочитано ) остеопаты, массажисты , неврологи , психотерапевты мои друзья ))
Не за пускайте это , обращайтесь к специалисту