Мамочки привети,итак решила что нужно кардинально менять свою жизнь и худеть! Для идеала нудно скинуть 40 кг лишнего веса,это уже вынужденая мера тк здоровье пошло по одному месту...не знаю как начать с чего и как настроить голову чтобы все таки уже сдклать это раз и навсегда. Как питаться что делать помогите
ЕкатеринаМама троих детей
Переходите на ПП, откажитесь от сладкого и мучного. Если сложно, то можно редуксин попить. Он помогает не хотеть есть. Я принимала его 3 месяца. За это время полностью пищевые привычки поменяла. Сейчас на вредную пищу не тянет и -10 кг на весах.
Альменова ОльгаМама сына (10 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Натали Мама сына (2 года)
1. Питание: либо Вы совсем угоубляетесь и считаете калории(честно это не лучший вариант), но многих такой вариант дисциплинирует.
либо как вариант интуитивного питания: 2-3 приема пищи полноценных по правилам здоровой тарелки (загуглите, правило здоровой тарелки), ориентируйтесь на свои потребности, чувствуете где истинный голод, где просто от скуки.
либо как написали выше интервальное голодание, которое по временем все равно переходит в интуитивное.
2. Физическая активность: фитнес, плавание, йога, ходьба и тд. Мышцам нужен тонус+ отечность если присутствует так же уменьшится с помощью движения.
4. Массажи и разные уходовые процедуры, домашний уход в том числе.
5. Психологическое ваше состояние: если вы правда готовы, то отступать не стоит, дисциплина, мотивация и регулярность. Вы должны понимать и решить, что это не недельная диета, это будет долгий путь, где и вес будет снижаться, и будет стоять на месте долго, важно не отступать.
Я конечно могу предложить себя в качестве тренера и нутрициолога.
https://www.instagram.com/reel/C5JHsplMp8K/?igsh=aXBqeXh4b2E5YzI5
Можете посмотреть результаты и немного обо мне ☺️
ОльгаМама дочки (5 лет)
,@katenalisa, видео прсмотрите, оно длинное, но можно х2 посмотреть. Если что спрашивайте) Сразу скажу что речь не идет о строгости и железобетонной дисциплине, срывы праздники тбжорства бывают у всех, но речь о базовом питании, вы всегда знаете что настанет новый день и вы вернетесь к базе и все будет хорошо, даже +2 кг уйдут. Мне такой режим помог избавиться от Рпп, я могу что-то съесть без угрызения совести 👍
ОльгаМама дочки (5 лет)
Интервал 👍🔥 Рекомендую всем. Уже года 3 наверное на нем и это лучше что я сделала для фигуры. Скинула остатки после родов, которые даже на регулярном спорте не уходили и я постоянно причем хотела кушать. После начала интервального питания Перестала думать о еде 24/7. Спокойное отношение к еде. Ем что хочу 2 раза в день, досыта, до насыщения хорошего, стараюсь больше белка и овощей, но сладости тоже люблю с хорошим составом в ращумном количестве. Калории не считаю и никогда больше пары дней не считала 😆 меня это в такую тоску вгоняет и невроз🙈 Видео Алексея Ворона на ютубе вбейте «похудение для чайников».
Спорт тоже хорошо, для тонуса мышц. Но питание - это основа.
ЭвелинаМама двоих (младенец)
@katenalisa, так вон ж, «похудение для чайников», написана рекомендация))
КристькаМама троих детей
Для, начала надо уменьшить порцию , желательно в половину, такжепитаться только в половину меньше , заменить к примеру мучное , теми же фруктами но не салатами (салаты полноценно кушать , так как в них очень много витаминов ) и после 18.00 стараться меньше кушать ! Побольше пить обычной воды (я так сидела после родов , м вес мой вернулся , я 3 родила , и плюс пью противозачаточные, чтоб пока Ляльку не заиметь ) мой вес 60, а родила был 73 , за 7 месяцев ушло все (грудью не кормлю )
АннаМама дочки (8 лет), беременна (38 нед.)
Мне хорошо помогло похудеть перед беременностью плаванье , ходила почти каждый день , просто плавала по часу или по два , убрала сладкое, мучное , кофе 3в1, за пол года скинула 15 кг, да не много, но зато без срывав и вреда для здоровья
ВикторияМама двоих (младенец)
Судя по фото - 40 это прям много вы решили скинуть🙈 я сейчас тоже худею, считаю калории, мне помогает) купила весы кухонные, скачала приложение, всё взвешиваю и записываю, держу дефицит калорий, т.е. меньше своей нормы
Девочки, думаем над именем Михаил. Но что то мне подсказывает, что сейчас это имя через чур популярно. Маленьких детей у нас в окружении нет, подскажите так ли это?
Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25 Но не всегда это зависит от нас..😔 Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?
Девочки, решила тут я вдруг задаться вопросом, часто ли мужчины изменяют?! один мой знакомый, сказал, что это их природа и она так устроены. Вот вопрос, ловили ли вы, если да, что с этим делали?
Вы согласны что 150 для Москвы это копеечная зп? Вчера было обидно Общалась с подругой…. Она сказала что это типо вообще ни о чем В чём-то согласна, но обидно
В каком возрасте у вас случился первый *екс?)🔞 И сколько вы до него встречались по времени?) Я к чему спрашиваю… Старшая уже полгода встречается с мальчиком, с одноклассником) Хороший мальчик, но меня конечно парит эта тема и не хотелось бы чтобы это у них произошло так рано🥲 Разговоры с ней разговаривали конечно Но я понимаю что я никак не смогу повлиять, если что🙈 У меня это было в 16, и то считаю что рановато
👸🏽·Мама дочки (5 лет)
Мне нужно скинуть больше 40 ) намного) была у эндокринолога, прописал редуксин пока. На месяц.
·Ответить