Как начать худеть и изменить жизнь?

Мне нужно скинуть больше 40 ) намного) была у эндокринолога, прописал редуксин пока. На месяц.

Переходите на ПП, откажитесь от сладкого и мучного. Если сложно, то можно редуксин попить. Он помогает не хотеть есть. Я принимала его 3 месяца. За это время полностью пищевые привычки поменяла. Сейчас на вредную пищу не тянет и -10 кг на весах.

1. Питание: либо Вы совсем угоубляетесь и считаете калории(честно это не лучший вариант), но многих такой вариант дисциплинирует.

либо как вариант интуитивного питания: 2-3 приема пищи полноценных по правилам здоровой тарелки (загуглите, правило здоровой тарелки), ориентируйтесь на свои потребности, чувствуете где истинный голод, где просто от скуки.

либо как написали выше интервальное голодание, которое по временем все равно переходит в интуитивное.

2. Физическая активность: фитнес, плавание, йога, ходьба и тд. Мышцам нужен тонус+ отечность если присутствует так же уменьшится с помощью движения.

4. Массажи и разные уходовые процедуры, домашний уход в том числе.

5. Психологическое ваше состояние: если вы правда готовы, то отступать не стоит, дисциплина, мотивация и регулярность. Вы должны понимать и решить, что это не недельная диета, это будет долгий путь, где и вес будет снижаться, и будет стоять на месте долго, важно не отступать.

Я конечно могу предложить себя в качестве тренера и нутрициолога.

ссылка

Можете посмотреть результаты и немного обо мне ☺️

,@katenalisa, видео прсмотрите, оно длинное, но можно х2 посмотреть. Если что спрашивайте) Сразу скажу что речь не идет о строгости и железобетонной дисциплине, срывы праздники тбжорства бывают у всех, но речь о базовом питании, вы всегда знаете что настанет новый день и вы вернетесь к базе и все будет хорошо, даже +2 кг уйдут. Мне такой режим помог избавиться от Рпп, я могу что-то съесть без угрызения совести 👍

Интервал 👍🔥 Рекомендую всем. Уже года 3 наверное на нем и это лучше что я сделала для фигуры. Скинула остатки после родов, которые даже на регулярном спорте не уходили и я постоянно причем хотела кушать. После начала интервального питания Перестала думать о еде 24/7. Спокойное отношение к еде. Ем что хочу 2 раза в день, досыта, до насыщения хорошего, стараюсь больше белка и овощей, но сладости тоже люблю с хорошим составом в ращумном количестве. Калории не считаю и никогда больше пары дней не считала 😆 меня это в такую тоску вгоняет и невроз🙈 Видео Алексея Ворона на ютубе вбейте «похудение для чайников».

Спорт тоже хорошо, для тонуса мышц. Но питание - это основа.

Для, начала надо уменьшить порцию , желательно в половину, такжепитаться только в половину меньше , заменить к примеру мучное , теми же фруктами но не салатами (салаты полноценно кушать , так как в них очень много витаминов ) и после 18.00 стараться меньше кушать ! Побольше пить обычной воды (я так сидела после родов , м вес мой вернулся , я 3 родила , и плюс пью противозачаточные, чтоб пока Ляльку не заиметь ) мой вес 60, а родила был 73 , за 7 месяцев ушло все (грудью не кормлю )

Мне хорошо помогло похудеть перед беременностью плаванье , ходила почти каждый день , просто плавала по часу или по два , убрала сладкое, мучное , кофе 3в1, за пол года скинула 15 кг, да не много, но зато без срывав и вреда для здоровья

Судя по фото - 40 это прям много вы решили скинуть🙈 я сейчас тоже худею, считаю калории, мне помогает) купила весы кухонные, скачала приложение, всё взвешиваю и записываю, держу дефицит калорий, т.е. меньше своей нормы

Вы сколько весите что хотите 40 скинуть?🫣