Что делать, если нет сил?

Ну всё, я устала. Сил больше нет, вечные недосыпы, капризы и бытовуха меня уже выводят из себя. Вечно недовольная, злая, нервная и просто без настроения. На всех злюсь и срываюсь, даже на ребенка( за что очень корю себя). Он в последнее время ну очень плохо спит, да и укладывать приходится чуть ли не по часу. Трет глаза, зевает, но все равно долго укладывается. Уже увеличивала время бодрствования, не помогает. Только если до 5-6 часов увеличивать, но тогда он становится очень раздражительным и капризным, но быстро засыпает. Спит по пол часа, но бывают исключения и время сна удлиняется на час, но сейчас это огромная редкость.
Часто начал просыпаться по ночам, что меня не шибко радует, и хочет играть🙄
На себя времени нет, помощи тоже ни от кого нет ( муж редко помогает, родственники далеко и на работе)
Хочется немного больше свободы, времени на свои «хочу», свое собственное время в одиночестве, без криков, оров, выдранных волос, щипаний, кусаний и тп. Просто весь день провести одной, либо с мужем. Да просто отдыха морального.
Хотела перевести ребенка на смесь, чтобы чуть больше свободы было, но нет сил это сделать. Еще и защемление седалищного нерва, плюс вечные головные боли из-за недосыпа.
Надоело. Даже поплакать не могу, ком в горле встает и всё.
Что делать, я уже не знаю и ничего не хочу🥲