Как справиться с социофобией и потерей связей?

Покаюсь перед данным приложением.

У меня есть отвратительная черта(или черты).

Я:

- не умею вести пресловутый small talk(все эти приветкакдела в лифте и т п); я социофоб и меня прямо коробит от внезапного общения

- грешу тем, что сливаю весьма приятные связи, даже дружеские. Я не знаю почему. По запарке, занятости etc, подставьте своё (читайте по тупости).

А потом я естессно хожу грустная и печальная. И если человек потом вырисовывается и набивается в други, я радуюсь до неба как ребенок(и спрашиваю себя: "а чего ты милая, не могла сама написать, грустила сидела годами??!")

Вот как это называется и что с этим делать, а? Психологи, памагити...