Калорийность рациона 1416

Больше есть не хочется 😕
Получается, что уже который день не добираю, при этом дефицит составляет 30%. Это многовато конечно.

Завтрак: овсянка на воде с кубиком шоколада и малиной, бездрожжевой черный хлеб, творожный сыр, авокадо, остатки форели.

Обед: макароны по флотски, морковь по-корейски.

Ужин: домашний Том ям, дыня.

Перекус: 2 печеньки, кофе с молоком.

Ааа кстати. Решила перепроверить вновь граммовку и вновь почти полное попадание. Этот рацион весит 1438 г, а по калориям составляет 1416 🤔