Гигиена сна детей: 5 правил

Гигиена сна 😴 у детей до 4 месяцев имеет ПЕРВОСТЕПЕННОЕ значение.

До появления ассоциаций на сон, режима, биоритмов, гигиена сна та палочка выручалочка, которая вам поможет отдохнуть и восстановить силы, наладить сон малыша.

Что же это такое?
1⃣ темнота. При укладывании прикрываем шторы / жалюзи. Очень советую подружится с black-out.

2⃣ шум либо тишина. Тут нужно выбрать. Либо белый шум(а это не только звук пылесоса, есть очень много приятных взрослому уху звуков есть), либо ПОСТОЯННАЯ тишина. Чтобы резкий звук по типу сигнал машины, или звонок в дверь не разбудили.

3⃣ теснота. Тут имею ввиду спальный мешочек или пеленку. Нужно слегка ограничить движение рук+обозначить границы. Малыш будет чувствовать себя как в обьястиях мамы.

4⃣ Проветривание-запускаем кислород (не прохладу, а кислород). Одеваем согласно температуре дома:если жарко-проснется/не уснет, если холодно-тоже самое.
5⃣ влажность. 40-60% комфортно. Если ниже - сушит слизистую и кожу, малышу будет тяжело дышать+захочет пить больше.