Как спорт изменил жизнь

Я еще знаете, что проходила: если позволила кусок торта, то это трагедия, конец света, сорвалась, значит и дальше можно есть всякую дрянь, я же УЖЕ нарушила диету!! Но это тааак не правильно. Можно все, но главное вовремя остановиться и не ругать себя за съеденное)) и постепенно не захочется закидывать все подряд в свой организм. Это вот то, что мне помогло. Уверена и у вас получится ❤️

Тут только вопрос самодисциплины. А дальше втягиваешься. Но будут моменты, когда себя нужно просто заставить и пересилить лень 🙏🏼 дальше уже дело привычки и сожаление потерять достигнутый результат

BODY FIT Фитнес резинки Эспандеры для тренировок
ссылка

@kseniaa98 спасибо большое 🙂

@kseniaa98, не, я то тоже нахожу возможность, но это ужас😂 особенно когда они втроём скачут голопом вокруг. Такой дурдом

@nikkiiiii, согласна😂 шикарно заниматься в тишине, но это редкость😄

Спасибо!🥰

Спасибо!🥰

Согласна, на тренировку нужно идти, а еще лучше бежать с удовольствием ✨

Спасибо☺️ стоит только начать!))

Спасибо🙏🏼

Спасибо🥰🥰🥰

Спасибо!
168/52
Максимальный вес был 58 кг, питание тоже скорректировала. Сейчас только поддерживаю форму, не худею

Спасибо 🙏🏼

Спасибо🥹

@holmogorovaanna03, спасибо большое за приятные слова☺️
У меня из инвентаря гантели по 3 кг, утяжелители для ног по 2 кг и резинки. Ну и ролик для МФР.
Тренировки 40-50 минут длительностью, просто интенсивные и регулярные. Плюс ходьбы пешком много, 10-15 тыс шагов (но это по возможности). Все возможно🙌🏼 и это гораздо приятнее, чем изнуряющие тренировки в спорт зале

@kseniaa98 я думала без зала такое тело не сделать 😱 как же ошибалась

@holmogorovaanna03, в зале от силовых немного другая фигура вырисовывается, более массивная, как мне кажется. А вот именно подтянутое , слегка рельефное тело - вполне достаточно и домашних тренировок , без огромных весов

Да)

И еще водный баланс важен, при целлюлите. Поправляйтесь скорее 🙏🏼

Спасибо большое🥰

У меня тоже в какой то момент был стопор. Не могла скинуть 2-3 кг устойчивых , хотя похудела изначально. Это самые трудные кг)) но побольше физ активности, кардио, да даже ходьбы, чтобы разгонять метаболизм. В общем не сдаваться, в один день увидите прогресс 🔥

Эффект плато

Спасибо 🥹

@di.dina, спасибо большое 🥰

Красиво! Подскажите какие тренировки, где их берете?

@helga_888, спасибо, в ютубе канал tgym

ссылка

Вот тут я писала про базовые, рабочие упражнения. Я могу подсмотреть у блогеров что то новое, если нравится, включаю в тренировки.
Очень вдохновляет фигура и подход _supermasik_
lore_mmk
Это инстаграм

Мне помогли именно физ нагрузки для начала, а дальше и питание подтянулось. Точнее это стало как то само собой разумеющимся и понятным, для чего мне это нужно.
Удачи вам🥰

@kseniaa98, спасибо 🤝🏻😘

Спасибо 🥹
Я обожаю миниатюрных девушек, но стройных, подтянутых. Мне нравятся, когда ключицы, хрупкие плечи, длинные ноги, а не огромные эти жопы Кардашьян, прости господи🤣
Но тут на вкус и цвет

Лосины belle you, но давно их покупала

VILLI KETTU Велосипедки в рубчик
ссылка

Вот тут брала у них же и штаны можете посмотреть

ссылка

Да)

@kseniaa98, браво🏅

@kseniaa98 а мне ваше до тоже нравится)

@kingmama, это не самое худшее тело, но мне очень было не комфортно, не нравилось совсем

Почему же несбыточная, все возможно 🙏🏼

Спасибо 🙏🏼

Спасибо большое!
Я не подскажу, что станет толчком именно для вас, но я просто себе не нравилась в зеркале, не нравилось мое состояние и решила наконец просто начать. Записалась на тренировку. Дальше как в тумане😄 Тренер был такой, что не давал поблажек, отсюда наверное втянулась и дисциплина появилась. Потом захотелось что то новое пробовать, пилатес, trx (это очень классно, когда тренировки разнообразные). А когда увидите первые результаты , будто бы больше не хочется закидывать «мусор» в свое тело. Много проделано работы, приложено усилий и жалко это все потерять становится) а появляется желание только еще совершенствоваться. Плюс улучшилось в целом самочувствие, здоровье подправила , а отсюда легкость и энергия. И уже тааак не хочется обратно)) теперь меня никто не пинает и я ищу возможность потренироваться сама.
На счет питания скажу лишь одно: перестать себя ругать за съеденное. Так можно с ума сойти. Если чего то очень хочется, побаловать себя и дальше придерживаться обычного питания)

Есть базовые, рабочие упражнения. Писала в этом посте. А так, у блогеров могу что то подсмотреть новое, если нравится, добавляю к своим тренировкам. В целом у меня круговые, интенсивные тренировки и элементы пилатеса

ссылка

@safiullina0705, я обожаю степпер (обязательно, чтобы руки были свободны). Бег вообще не мое. Прыжки тоже противопоказаны из-за смещения позвонка в шейном отделе

@kseniaa98, у меня разрыв мениска(который по идее нужно оперировать но колено не беспокоит и я не тороплюсь удалять) вот ни чего особо и нельзя, степер посмотрю🙌🏼 у вас свой? Где покупали?

@kseniaa98, все нашла🤗 в Спортмастер🙌🏼 спасибо за подсказку😅

Спасибо!

HelloFriends Коврик для йоги и фитнеса 5mm нескользящий 180x60cm
ссылка

Вроде не замечала такого за ним))

@kseniaa98 спасибо!

Так держать 👏🏼

❤️❤️❤️

Спасибо! Когда кайфуешь от тренировок и нравится, как тело откликается - это вообще земля и небо 👍🏻
У меня тоже вроде обычные, брала потяжелее и использую по 2 шт сразу

BODY FIT Фитнес резинки Эспандеры для тренировок
ссылка

Спасибо!☺️ ни по какой😄 есть рабочие, базовые упражнения, писала вот когда то про них. Новое могу подчеркнуть у блогеров , если нравится, добавляю в свои тренировки

ссылка

Спасибо!
Живот кстати ушел в последнюю очередь, мне кажется😂 но как ни странно, когда укрепились мышцы корпуса, то и живот преобразился. То есть тут работа со спиной, осанкой, тазовым дном, планка 5-7 мин, вакуум по утрам, МФР сюда же и да, это как результат общей проделанной работы. Все хорошо в комплексе🙏🏼 ну и дефицит калорий, где то углеводы урезать, возможно , если есть лишние кг

Я еще знаете, что проходила: если позволила кусок торта, то это трагедия, конец света, сорвалась, значит и дальше можно есть всякую дрянь, я же УЖЕ нарушила диету!! Но это тааак не правильно. Можно все, но главное вовремя остановиться и не ругать себя за съеденное)) и постепенно не захочется закидывать все подряд в свой организм. Это вот то, что мне помогло. Уверена и у вас получится ❤️

Это классика🤣 все мы такие
Спасибо 🥰