Как спорт изменил жизнь
Регулярно тренируюсь 9 месяцев и задумалась, что это самый долгий период тренировок за всю мою жизнь🤔 Никогда меня не хватало больше, чем на месяц. Плюс всегда заедала плохое настроение и привычка что то вкусное жевать вечно🫠 Или вот это чувство, когда с понедельника ничего не изменилось и думаешь «да и смысл начинать уже?», вечный самообман и самобичевание. Энергии ноль.
Стоило только начать тренироваться из любви к себе, а не потому что надо и уже не остановиться❤️ не хочется возвращаться в это болото, когда физически не вынослив, не нравится отражение в зеркале и ничто не дает столько заряда бодрости, как спорт 💯
Лучший комментарий
Вот я сейчас на вашем этапе до. Ем при любом случае, каждый понедельник жду что вот вот сегодня начну тренировки, скорректирую питание и все равно не могу. Все жду чего-то и жду.
Вы очень круто выглядите!
Я еще знаете, что проходила: если позволила кусок торта, то это трагедия, конец света, сорвалась, значит и дальше можно есть всякую дрянь, я же УЖЕ нарушила диету!! Но это тааак не правильно. Можно все, но главное вовремя остановиться и не ругать себя за съеденное)) и постепенно не захочется закидывать все подряд в свой организм. Это вот то, что мне помогло. Уверена и у вас получится ❤️
Комментарии
Вот вы молодец , а я все начинаю и бросаю, заедаю как обычно, нету силы воли 😩😐а так хочется как собраться даже не знаю
Тут только вопрос самодисциплины. А дальше втягиваешься. Но будут моменты, когда себя нужно просто заставить и пересилить лень 🙏🏼 дальше уже дело привычки и сожаление потерять достигнутый результат
👍🏻 класс!красотка )тоже хочу побороть свою лень
В последний раз, когда я пыталась потренироваться дом(а было это 2 дня назад), кое-кто сел мне памперсом на лицо. И ладно, если бы его устроило это, но он решил же еще и попрыгать. Весело забавно. И тренировка превращается в треш. Особенно когда лежишь в позе трупа после йоги, под голос тренера пытаешься расслабиться, а кто-то в этот момент орет тебе в ухо. Покой и умиротворение. Обожаю домашние треши.
@kseniaa98, не, я то тоже нахожу возможность, но это ужас😂 особенно когда они втроём скачут голопом вокруг. Такой дурдом
@nikkiiiii, согласна😂 шикарно заниматься в тишине, но это редкость😄
для меня очень важно найти свой спорт: пока не начала гамаки нигде не задерживалась,а с ними почти год до беременности
очень сейчас скучаю и обязательно вернусь,пока йога на минималка х дома
Согласна, на тренировку нужно идти, а еще лучше бежать с удовольствием ✨
Как же красиво 😻когда же я уже возьму себя в руки
Супер 😍 а какой у Вас рост и вес? Только тренировки были? Без подсчета калорий?
Спасибо!
168/52
Максимальный вес был 58 кг, питание тоже скорректировала. Сейчас только поддерживаю форму, не худею
@holmogorovaanna03, спасибо большое за приятные слова☺️
У меня из инвентаря гантели по 3 кг, утяжелители для ног по 2 кг и резинки. Ну и ролик для МФР.
Тренировки 40-50 минут длительностью, просто интенсивные и регулярные. Плюс ходьбы пешком много, 10-15 тыс шагов (но это по возможности). Все возможно🙌🏼 и это гораздо приятнее, чем изнуряющие тренировки в спорт зале
@kseniaa98 я думала без зала такое тело не сделать 😱 как же ошибалась
@holmogorovaanna03, в зале от силовых немного другая фигура вырисовывается, более массивная, как мне кажется. А вот именно подтянутое , слегка рельефное тело - вполне достаточно и домашних тренировок , без огромных весов
Вау! Я на пп месяц и вся в целлюлите(. Но у меня сломана нога и видимо двигаюсь мало. О таком животике как у Вас мечтаю
И еще водный баланс важен, при целлюлите. Поправляйтесь скорее 🙏🏼
У меня тоже в какой то момент был стопор. Не могла скинуть 2-3 кг устойчивых , хотя похудела изначально. Это самые трудные кг)) но побольше физ активности, кардио, да даже ходьбы, чтобы разгонять метаболизм. В общем не сдаваться, в один день увидите прогресс 🔥
Красиво! Подскажите какие тренировки, где их берете?
Скажите, пожалуйста, делаете упражнения по видео? Если да, то можно ссылку? Я всë хочу себя заставить худеть. 😥
ссылка
Вот тут я писала про базовые, рабочие упражнения. Я могу подсмотреть у блогеров что то новое, если нравится, включаю в тренировки.
Очень вдохновляет фигура и подход _supermasik_
lore_mmk
Это инстаграм
Сегодня второй день пп ( а сколько этих дней было до этого 🙁), чаще не вижу результата и бросаю, хотя тоже дольше 2 мес не занималась😵💫и по питанию я все знаю, что нужно, ну не выходит никак….
спасибо за мотивацию ✊
Мне помогли именно физ нагрузки для начала, а дальше и питание подтянулось. Точнее это стало как то само собой разумеющимся и понятным, для чего мне это нужно.
Удачи вам🥰
Какая красивая фигура, без огромных перекаченых ног и квадратного верха, неужели кто-то знает меру. А то часто спанч бобы поподаются
Спасибо 🥹
Я обожаю миниатюрных девушек, но стройных, подтянутых. Мне нравятся, когда ключицы, хрупкие плечи, длинные ноги, а не огромные эти жопы Кардашьян, прости господи🤣
Но тут на вкус и цвет
Лосины belle you, но давно их покупала
VILLI KETTU Велосипедки в рубчик
ссылка
Вот тут брала у них же и штаны можете посмотреть
ссылка
@kingmama, это не самое худшее тело, но мне очень было не комфортно, не нравилось совсем
Мечта😇... Моя несбыточная мечта🙂... Как красиво Всё на фото😍
Ваша фигура просто бомбическая! Я в начале пути как у вас, такие же мысли, типа, съела торт, нарушила, значит можно колбасы на ночь сожрать((. Скажите, с чего начать??
Спасибо большое!
Я не подскажу, что станет толчком именно для вас, но я просто себе не нравилась в зеркале, не нравилось мое состояние и решила наконец просто начать. Записалась на тренировку. Дальше как в тумане😄 Тренер был такой, что не давал поблажек, отсюда наверное втянулась и дисциплина появилась. Потом захотелось что то новое пробовать, пилатес, trx (это очень классно, когда тренировки разнообразные). А когда увидите первые результаты , будто бы больше не хочется закидывать «мусор» в свое тело. Много проделано работы, приложено усилий и жалко это все потерять становится) а появляется желание только еще совершенствоваться. Плюс улучшилось в целом самочувствие, здоровье подправила , а отсюда легкость и энергия. И уже тааак не хочется обратно)) теперь меня никто не пинает и я ищу возможность потренироваться сама.
На счет питания скажу лишь одно: перестать себя ругать за съеденное. Так можно с ума сойти. Если чего то очень хочется, побаловать себя и дальше придерживаться обычного питания)
🔥🔥🔥
Подскажите, а где берете упражнения для занятий дома?
Есть базовые, рабочие упражнения. Писала в этом посте. А так, у блогеров могу что то подсмотреть новое, если нравится, добавляю к своим тренировкам. В целом у меня круговые, интенсивные тренировки и элементы пилатеса
ссылка
О боги, шикарная фигура, а животик👍🏼 вот поэтому я и бросаю, начинаю и бросаю🥵 не вижу результат на животе🤯😤 руки да ноги да, спина да, а вот живот не уходит падла😭😭😭😭 надо опять начинать
@safiullina0705, я обожаю степпер (обязательно, чтобы руки были свободны). Бег вообще не мое. Прыжки тоже противопоказаны из-за смещения позвонка в шейном отделе
@kseniaa98, у меня разрыв мениска(который по идее нужно оперировать но колено не беспокоит и я не тороплюсь удалять) вот ни чего особо и нельзя, степер посмотрю🙌🏼 у вас свой? Где покупали?
@kseniaa98, все нашла🤗 в Спортмастер🙌🏼 спасибо за подсказку😅
Спасибо!
HelloFriends Коврик для йоги и фитнеса 5mm нескользящий 180x60cm
ссылка
Вроде не замечала такого за ним))
Я 50 дней на правильном пути и дпле осилила беговую
Она стояла ооочень долго у меня..
Сама в шоке что не бросила после первого срыва
Вы большая умница 👍🏽 мотивируете ☺️тоже начинаю этот путь из любви к себе
А что за резиночки у Вас? А то к меня обычные, и не очень удобные. А про другие не знаю 😀
Спасибо! Когда кайфуешь от тренировок и нравится, как тело откликается - это вообще земля и небо 👍🏻
У меня тоже вроде обычные, брала потяжелее и использую по 2 шт сразу
BODY FIT Фитнес резинки Эспандеры для тренировок
ссылка
По какой программе вы тренируетесь)!? выглядите просто Офигенно 😍😍😍
Спасибо!☺️ ни по какой😄 есть рабочие, базовые упражнения, писала вот когда то про них. Новое могу подчеркнуть у блогеров , если нравится, добавляю в свои тренировки
ссылка
Супер животик👍 Тоже начала , пока месяц) тоже хочу быстро и сразу результат, но понимаю, что это уловки ума.
Как сделать плоским живот? При этом, чтобы была талия( при условии такой же фигуры, строения)
Расскажите пожалуйста каким упражнением( понятно что в комплексе), на что сделать упор?
Спасибо!
Живот кстати ушел в последнюю очередь, мне кажется😂 но как ни странно, когда укрепились мышцы корпуса, то и живот преобразился. То есть тут работа со спиной, осанкой, тазовым дном, планка 5-7 мин, вакуум по утрам, МФР сюда же и да, это как результат общей проделанной работы. Все хорошо в комплексе🙏🏼 ну и дефицит калорий, где то углеводы урезать, возможно , если есть лишние кг
Вот я сейчас на вашем этапе до. Ем при любом случае, каждый понедельник жду что вот вот сегодня начну тренировки, скорректирую питание и все равно не могу. Все жду чего-то и жду.
Вы очень круто выглядите!
Я еще знаете, что проходила: если позволила кусок торта, то это трагедия, конец света, сорвалась, значит и дальше можно есть всякую дрянь, я же УЖЕ нарушила диету!! Но это тааак не правильно. Можно все, но главное вовремя остановиться и не ругать себя за съеденное)) и постепенно не захочется закидывать все подряд в свой организм. Это вот то, что мне помогло. Уверена и у вас получится ❤️
У меня сила есть, воля есть, а вот силы воли нет 🤣
А Вы умница и красотка 👍
У меня сила есть, воля есть, а вот силы воли нет 🤣
А Вы умница и красотка 👍