Как спорт изменил жизнь

Это классика🤣 все мы такие

Спасибо 🥰

Я еще знаете, что проходила: если позволила кусок торта, то это трагедия, конец света, сорвалась, значит и дальше можно есть всякую дрянь, я же УЖЕ нарушила диету!! Но это тааак не правильно. Можно все, но главное вовремя остановиться и не ругать себя за съеденное)) и постепенно не захочется закидывать все подряд в свой организм. Это вот то, что мне помогло. Уверена и у вас получится ❤️

Спасибо!

Живот кстати ушел в последнюю очередь, мне кажется😂 но как ни странно, когда укрепились мышцы корпуса, то и живот преобразился. То есть тут работа со спиной, осанкой, тазовым дном, планка 5-7 мин, вакуум по утрам, МФР сюда же и да, это как результат общей проделанной работы. Все хорошо в комплексе🙏🏼 ну и дефицит калорий, где то углеводы урезать, возможно , если есть лишние кг

Спасибо!☺️ ни по какой😄 есть рабочие, базовые упражнения, писала вот когда то про них. Новое могу подчеркнуть у блогеров , если нравится, добавляю в свои тренировки

https://mom.life/post/66505b67fba9e835105a30f4

Спасибо! Когда кайфуешь от тренировок и нравится, как тело откликается - это вообще земля и небо 👍🏻

У меня тоже вроде обычные, брала потяжелее и использую по 2 шт сразу

BODY FIT Фитнес резинки Эспандеры для тренировок

https://www.wildberries.ru/catalog/71606542/detail.aspx?targetUrl=MS&size=121750453

❤️❤️❤️

Так держать 👏🏼

Спасибо!

HelloFriends Коврик для йоги и фитнеса 5mm нескользящий 180x60cm

https://www.wildberries.ru/catalog/30463043/detail.aspx?targetUrl=MS&size=67155945

Вроде не замечала такого за ним))

спасибо!

я обожаю степпер (обязательно, чтобы руки были свободны). Бег вообще не мое. Прыжки тоже противопоказаны из-за смещения позвонка в шейном отделе

у меня разрыв мениска(который по идее нужно оперировать но колено не беспокоит и я не тороплюсь удалять) вот ни чего особо и нельзя, степер посмотрю🙌🏼 у вас свой? Где покупали?

все нашла🤗 в Спортмастер🙌🏼 спасибо за подсказку😅

Есть базовые, рабочие упражнения. Писала в этом посте. А так, у блогеров могу что то подсмотреть новое, если нравится, добавляю к своим тренировкам. В целом у меня круговые, интенсивные тренировки и элементы пилатеса

https://mom.life/post/66505b67fba9e835105a30f4

Спасибо большое!

Я не подскажу, что станет толчком именно для вас, но я просто себе не нравилась в зеркале, не нравилось мое состояние и решила наконец просто начать. Записалась на тренировку. Дальше как в тумане😄 Тренер был такой, что не давал поблажек, отсюда наверное втянулась и дисциплина появилась. Потом захотелось что то новое пробовать, пилатес, trx (это очень классно, когда тренировки разнообразные). А когда увидите первые результаты , будто бы больше не хочется закидывать «мусор» в свое тело. Много проделано работы, приложено усилий и жалко это все потерять становится) а появляется желание только еще совершенствоваться. Плюс улучшилось в целом самочувствие, здоровье подправила , а отсюда легкость и энергия. И уже тааак не хочется обратно)) теперь меня никто не пинает и я ищу возможность потренироваться сама.

На счет питания скажу лишь одно: перестать себя ругать за съеденное. Так можно с ума сойти. Если чего то очень хочется, побаловать себя и дальше придерживаться обычного питания)

Спасибо 🙏🏼

Почему же несбыточная, все возможно 🙏🏼

Ооох, поискала сейчас, два первых фото, все что есть (я не фотографировала тело в тот период). Это ужас🤣 отеки, дряблость, даже в лице грусть😆

Тут не предельный вес, но скинула я с 58кг до 52кг. Больше худеть не планирую, только поддерживать форму)

Рост 168

а мне ваше до тоже нравится)

это не самое худшее тело, но мне очень было не комфортно, не нравилось совсем

Лосины belle you, но давно их покупала

VILLI KETTU Велосипедки в рубчик

https://www.wildberries.ru/catalog/83543881/detail.aspx?targetUrl=MS&size=137101532

Вот тут брала у них же и штаны можете посмотреть

https://ozon.ru/t/AVXKz4E

Спасибо 🥹

Я обожаю миниатюрных девушек, но стройных, подтянутых. Мне нравятся, когда ключицы, хрупкие плечи, длинные ноги, а не огромные эти жопы Кардашьян, прости господи🤣

Но тут на вкус и цвет

Мне помогли именно физ нагрузки для начала, а дальше и питание подтянулось. Точнее это стало как то само собой разумеющимся и понятным, для чего мне это нужно.

Удачи вам🥰

спасибо 🤝🏻😘

https://mom.life/post/66505b67fba9e835105a30f4

Вот тут я писала про базовые, рабочие упражнения. Я могу подсмотреть у блогеров что то новое, если нравится, включаю в тренировки.

Очень вдохновляет фигура и подход _supermasik_

lore_mmk

Это инстаграм

спасибо большое 🥰

Красиво! Подскажите какие тренировки, где их берете?

@helga_888, спасибо, в ютубе канал tgym

Спасибо 🥹

У меня тоже в какой то момент был стопор. Не могла скинуть 2-3 кг устойчивых , хотя похудела изначально. Это самые трудные кг)) но побольше физ активности, кардио, да даже ходьбы, чтобы разгонять метаболизм. В общем не сдаваться, в один день увидите прогресс 🔥

Эффект плато

Спасибо большое🥰

И еще водный баланс важен, при целлюлите. Поправляйтесь скорее 🙏🏼

Да)

anna03, спасибо большое за приятные слова☺️

У меня из инвентаря гантели по 3 кг, утяжелители для ног по 2 кг и резинки. Ну и ролик для МФР.

Тренировки 40-50 минут длительностью, просто интенсивные и регулярные. Плюс ходьбы пешком много, 10-15 тыс шагов (но это по возможности). Все возможно🙌🏼 и это гораздо приятнее, чем изнуряющие тренировки в спорт зале

я думала без зала такое тело не сделать 😱 как же ошибалась

anna03, в зале от силовых немного другая фигура вырисовывается, более массивная, как мне кажется. А вот именно подтянутое , слегка рельефное тело - вполне достаточно и домашних тренировок , без огромных весов

Спасибо🥹

Спасибо 🙏🏼

Спасибо!

168/52

Максимальный вес был 58 кг, питание тоже скорректировала. Сейчас только поддерживаю форму, не худею

Спасибо🥰🥰🥰

Спасибо🙏🏼

Спасибо☺️ стоит только начать!))

Согласна, на тренировку нужно идти, а еще лучше бежать с удовольствием ✨

Спасибо!🥰

Спасибо!🥰

Не без этого 😂

Но я ходила и в тренажерный зал. И это та еще задача, подстроиться под график мужа или бабушки, тренера и попасть на тренировку. Мне это очень надоело, пока что проблемно с этим. Гораздо лучше мне даются тренировки дома, так как я не трачу время на дорогу и делаю это в любой удобный мне момент. Встаю раньше и занимаюсь по утрам, либо в сон, либо вместе с дочкой) желание пока позволяет находить возможность

не, я то тоже нахожу возможность, но это ужас😂 особенно когда они втроём скачут голопом вокруг. Такой дурдом

согласна😂 шикарно заниматься в тишине, но это редкость😄

BODY FIT Фитнес резинки Эспандеры для тренировок

https://www.wildberries.ru/catalog/71606542/detail.aspx?targetUrl=MS&size=121750453

спасибо большое 🙂

Тут только вопрос самодисциплины. А дальше втягиваешься. Но будут моменты, когда себя нужно просто заставить и пересилить лень 🙏🏼 дальше уже дело привычки и сожаление потерять достигнутый результат