Как похудеть без зала?
Мне нужно скинуть 23 кг. Из всех видов спортивных занятий я всегда обожала только бег, сейчас бегать не могу, болят ноги. Буду пока только ходить. Еще мне помогает массаж ручной, на него уже записалась. Сухую щетку достала. Сегодня первый день на интервальном без вредностей. Сахар, мучное исключила. Из молочного я только в кофе утром добавляю молоко, остальное не люблю. Чем себе еще помочь, если с залом у меня вообще нет дружбы, два годовых абонемента и только одно посещение 🙈 есть какая-то новая процедура: какая-то штука, как МРТ, туда ложишься и уходит по см)) плюс мне еще советовали гидродуш. Кто всем этим пользовался, дайте отзыв, плиз.
Комментарии
Вынужденно исключала глютен, лактозу-молочку. И похудела сильно. Ела всё. Пить льняное масло для волос и кожи
Ещё можно домашние тренировки попробовать) в интернете куча всего есть)
Вот я так же ненавижу зал , для бега ноги болят. Хожу достаточно а толку нет. Пересмотрела себе степпер домой , пока сериал смотрю ходить и ролик для пресса . ссылка
@tillottama, нет только заказала. Но отзывы на него хорошие и у девочки блогера смотрела она с ним хорошо подтянулась
Скандинавская ходьба,велик,дефицит калллрий
Гулять, бодрым шагом, не менее часа
Велосипед возможно понравится. Тоже не менее часа.
Комплекс поискать, на ютубе или в инста, для осанки, мышц пресса и тазового дна, если регулярно делать, немного осанка выпрямится, пресс подтянется.
Новая штука может типа как беременных в мешок засовывают с давлением? Забыла как называется
Я, очень ленивый человек, но худеть было нужно. Села на диету + купила себе миостимулятор мышц.. все вместе очень помогло.
@rtuna, спасибо большое. А Вы его куда присобачиваете?)) на проблемные места?
@rtuna, на попе видите результат?
Был опыт миостимуляции на большом аппарате и на ягодицах хороший был прогресс, теперь туда ходить неудобно и вот думаю будет ли толк от таких маленьких домашних стимуляторов 🤔
Без физ нагрузки можно худеть,но кожа обвиснет
Работает только тратить больше калорий, чем потреблять.
Физнагрузка помогает больше тратить. С ростом мышечной массы и тренированности траты будут увеличиваться, но это нужны силовые. Не обязательно тренажёрный зал со штангами, можно с весом своего тела упахаться только так. Простейший пример - планка, приседания, выпады и т.п. базовые упражнения.
С питанием: строгие ограничения создают предпосылки для срыва, отката и набора еще большей массы.
Обязательно надо следить за адекватным количеством белка, стараться создавать сбалансированный рацион и оставлять немного лакомств для души 🥰
Массажи - это для кожи, не более того.