Кто соображает за ПП, каллораж и его норму и тд. Сколько нужно ккал примерно беременной?
Добеременный вес 58 кг (сейчас 72 уже 🙈), рост 171 см.
В интернете разбег от 2000 до 3000 ккал. Как будто очень много 3000…
Знающие, подскажите на какую цифру ориентироваться?
(Врач вообще сказала 1700-1800)
Сколько у вас стоит государственный садик сейчас? 3000? Или 3300? Москва интересует
Мама делится переживаниями о сложности соблюдения диеты в 1500 ккал, жалуется на калорийность домашнего кекса и ностальгирует по временам, когда ела всё и оставалась худой. Присоединяйтесь к обсуждению!
Первый день по правильному питанию пройден вчера успешно. Результат разгрузки -300 г. На этой неделе разгрузки больше не будет, так что соблюдаю дневную норму 1700 ккал. Завтрак: 150 г вареного на воде риса с молоком и 1 ч.л. сахара - 156 ккал, Чашка цикория с молоком - 20 ккал. Итого завтрак: 176 ккал. Второй завтрак: 1 Яблоко - 66 ккал, 100 мл клюквенного киселя - 5 ккал. Обед: Суп-пюре из шпината - 158 ккал, 150 г риса с овощами и 120 г вареной курицы - 354 ккал, Чашка чая - 2 ккал, Курага - 29 ккал. Итого за обед: 543 ккал. Полдник: 100 г творога и 1 ложка сметаны - 147 ккал, 200 мл клюквенного киселя - 10 ккал. Итого за полдник: 157 ккал. Второй полдник: 100 г свежей капусты - 24 ккал, 100 мл клюквенного киселя - 5 ккал. Итого за второй полдник: 29 ккал. Ужин: 200 г отварного картофеля - 172 ккал, 2 сосиски - 230 ккал, 150 г салата из помидоров и огурцов - 134 ккал. Итого за ужин: 536 ккал. И так как у меня еще немного осталось, я решила себя побаловать: 1 шарик мороженого с 4 клубничками - 215 ккал. Итого за день: 1726 ккал. Пожалуй, не самое правильное распределение калорийности питания в соотношении утро-день-вечер. Но норма 1700 выдержана. Вывод один: сбалансировано питаться, быть сытой и довольной беременной более чем возможно! Я рада.
Продолжаю тему интервального голодания! Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания. 🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд. 🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак Ужин в 17:00 до 17:30 Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00 Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30 🍰Что я ем Завтрак у меня всегда один и тот же, мне так проще, вкусно и чтобы я не парилась в подсчете ккал, просто уже заранее все знаю) Это яичница, два бутерброда с сыром и балык. Оливки и кукуруза + салат овощной. Десерт фрукты и ягоды) Все это около 400ккал. 🥙Ужин у меня всегда разный, это много мяса/рыбы и много салата. На втором месяце ИГ я отказалась от всех круп, я их не любила, а как узнала что они реально не нужны в рационе, решила исключить вообще, осталось только картошка, хоть ее и нельзя, но я все равно ее ем, ибо люблю🤪 Исключив крупы, я начала худеть, и вместо 100г риса, лучше съем ещё 300г рыбы, ведь ккал один и тот же, только в рисе тьма углеводов, а в мясе и рыбе минимум) Мясо пойдёт туда куда надо, а углеводы в живот😉 Питание в будни у меня чистое, могу сделать аля пп наполеон, съесть, но вписаться в свои 1600 ккал. 🟢В выходные/праздники и тд я даю себе отдохнуть, но придерживаюсь режима и ккал, могу сделать тип день читмила, поесть пиццы, суши, чипсы и другое зло😁(в свою норму ккал, может чуть больше) Я тоже человек, я обожаю еду, готовить и тд. и отказываться от этого не собираюсь, это мелкие радости жизни)) Если только начинаете свой путь на иг, советую таки убрать весь мусор пищевой и сладости тоже, похудеете хотяб на 60% тогда можно включать в рацион и сладости и тд. вписывая их в норму ккал. Кстати, ккал лучше таки считать, иначе первое время я вообще ела до 900 ккал (я думала ем больше, а оказалось так) и это было НЕ нормально, в итоге вес встал конечно 🤷🏻 ♀ Потом я начала считать, и вес сразу пошёл вниз. Ещё добавлю, что помимо ккал, очень важны углеводы, если их в питании много, то вы будете всегда хотеть кушать, будет голод и срывы. Углеводы=голод #sergeeva_иг
Доброе утро! У меня сегодня завтрак из Вкусвилл: 2 сырника из сыра рикотта (~200 ккал), 2 чайные ложки сиропа из фиников (~60 ккал), американо с миндальным напитком (~30 ккал). А что у вас сегодня? Делитесь субботними завтраками)
Юлия·
Мама сына-младенца
анастасия·
Мама двоих (8 лет, 9 лет), ждёт третьего
Ваш Врач верно сказала 1800 надо. Но тут важно еще чтобы белки были не больше 2 гр на 1 кг веса, углеводов так же оставьте, и жиры 1,5-2 гр
Анна··
Мама дочки (6 лет), беременна (33 нед.)
Сложнаааа… попробую проанализировать
анастасия··
Мама двоих (8 лет, 9 лет), ждёт третьего
но иногда от нас не зависит. Возможно много воды, застой, многоводье, отеки ….
Анна·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Нормальный прирост веса у вас. Лишнего нет. Я за обе беременности набирала по 25 кг. Врачи ничего не говорили, тк изначально я стройная была
Анна··
Мама дочки (6 лет), беременна (33 нед.)
Я в первую около 27 набрала, но там я прям ЖРАЛА. Постоянно хотелось мак, доширак, шоколадки.
Было тяжело физически носить такой вес + бонусом нога на 1,5 размера растопталась.
Да, за пол года вес самостоятельно ушел. Но боюсь второй раз такое не прокатит, да и не хочется доводить до такого
Тома··
В ожидании первенца
Я сейчас набрала 3 и она меня ругала за то, что прирост веса пошел каждые две недели по 1кг. Типо должно быть по 500гр
Анна Дрёмова·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Я разбираюсь , но совсем немного. Дефицит ва в обычном положении примерно 1400(если худеете). Поэтому мое мнение 1700 для беременной мало.2000 будет норм, ну 2200
Ксения·
В ожидании первенца
Для меня подсчет калорий это лишний нервоз)) Лучше питаться сбалансированно и употреблять овощи в достаточном количестве)) И следить за прибавкой)
Юлия·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Ваша норм, плюс 500кк