Как похудеть с 54 до 46 кг за полгода?

@admdasha, @alinkakhasanova, @lesya1502, белка много ем, около 100гр чистого белка в день, в основном это куриная грудка, филе минтая и постная говядина. Яйца, но не больше двух желтков, белков сколько угодно), творог 2%. Из круп оставила гречку, овсянку(редко), рис, дело в количестве, то есть за раз не больше 70гр. Часто покупаю овощные смеси и тушу их с грудкой. Мучное, сладкое не ем вообще, но протеиновые печеньки спасают, главное состав читайте, чтобы белков было больше чем жиров и углеводов, бомбар неплохое печенье. Пью литра 2 воды в день, но газированной минералки, без газа не могу пить.На ужин клетчатка плюс белок, то есть та же куриная грудка и овощи. Фрукты тоже можно в очень ограниченном количестве, много углеводов и сахара, чем больше быстрых углеводов в питании, тем более дряблое тело. Ем я на 1200-1300 калорий,считаю в фат сикрет. Короче это все нудно и бесит, но стоит того😀Даже целлюлит ушел🥳

Вы крутая ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
Хочу так же 🤩
Но я только вначале неизвестного пути, второй день считаю каллории 🤪🤪 Взвешиваю всё,что ем и забиваю в фастсикрет, короче не совсем понимаю что делаю но делаю 😂

Заскринила ваш рацион, попробую так же 🥰

Вот это фигура у вас стала классной 😍😍😍

Результат - 🙌🏻классный , какая женственная и спортивная фигура, прям возьму себе для вдохновления)
Подскажите, пожалуйста, какой степпер используете? Заранее спасибо 🙏

У меня вопрос созрел , вот допустим я хочу запечь кабачки с индейкой , получается- я в готовом виде должна взвесить отдельно кабачки и отдельно индейку и рассчитать в приложении ? Так ?)))

Это у вас так волосы отрасли хорошо??? Серьезно ? Скажите что это не подстава

Может кто знает, как мужчинам худеть?

Ого вот это результат супер! И это без тренировок?

У вас прям сила воли, остается позавидовать. Надо тоже заняться этим делом ☺️ несколько раз начинала, но срывалась к выходным

Супер! 👍🔥
Я на подсчете ккал месяц, сбавила с 62 до 59 пока. Сейчас вес стал медленнее уходить, но ваш пост вселяет надежду ❤️

Фигура стала огонь , и живот хороший стал, скажите как питались, что пили, какие физ нагрузки?

Ну вы молодец 👍

Вы очень круто похудели, и такое тело с виду подтянутое, не подумала бы, что только шаги помогли

На сколько ккал питаетесь?

Вот это результат.Легко вам дается держаться на дефиците?Постоянное чувство голода или нет?