Как похудеть с 54 до 46 кг за полгода?
Полгода дефицита калорий и подсчета бжу. Изначально вес был 54, сейчас 46. Рост 154.С октября возобновляю занятия с тренером. Сейчас спорта не было, 10 тысяч шагов в день, добирала на степпере, если за день немного ходила)
За фон извиняюсь, мелкая все обои изрисовала😀
Лучший комментарий
Комментарии
Крутооо💪😍тоже так хочу, но у меня силы воли нет походу. Не понимаю вообще как эти кбжу считать
спасибо❤️
это не сложно, просто требует дисциплины и занудства😀
Вы крутая ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Хочу так же 🤩
Но я только вначале неизвестного пути, второй день считаю каллории 🤪🤪 Взвешиваю всё,что ем и забиваю в фастсикрет, короче не совсем понимаю что делаю но делаю 😂
Заскринила ваш рацион, попробую так же 🥰
спасибо❤️❤️❤️все получится, если сильно захотеть 🙏🏻
Результат - 🙌🏻классный , какая женственная и спортивная фигура, прям возьму себе для вдохновления)
Подскажите, пожалуйста, какой степпер используете? Заранее спасибо 🙏
У меня вопрос созрел , вот допустим я хочу запечь кабачки с индейкой , получается- я в готовом виде должна взвесить отдельно кабачки и отдельно индейку и рассчитать в приложении ? Так ?)))
вообще правильнее в сыром виде взвешивать, но мне лень😀а так да, по отдельности все взвесить и в приложение внести данные
@ver__vera, поняла , спасибо 🌸у вас огненные результаты !!! Очень мотивирует !! Красотка !!
Это у вас так волосы отрасли хорошо??? Серьезно ? Скажите что это не подстава
да так же) если тратишь больше, чем ешь, то худеешь
У вас прям сила воли, остается позавидовать. Надо тоже заняться этим делом ☺️ несколько раз начинала, но срывалась к выходным
Супер! 👍🔥
Я на подсчете ккал месяц, сбавила с 62 до 59 пока. Сейчас вес стал медленнее уходить, но ваш пост вселяет надежду ❤️
Спасибо😍чем меньше лишнего, тем сложнее и дольше уходит))
Фигура стала огонь , и живот хороший стал, скажите как питались, что пили, какие физ нагрузки?
Вы очень круто похудели, и такое тело с виду подтянутое, не подумала бы, что только шаги помогли
Вот это результат.Легко вам дается держаться на дефиците?Постоянное чувство голода или нет?
в начале тяжело было, организм был привыкший к булочкам и сникерсам)) сейчас вообще не тяжело,наоборот,часто норму калорий не добираю
@ver__vera, вы молодец.Я если сдерживаю себя,потом набираю все равно
@jri, да есть риск срывов, но я если что то сильно хочу-заменяю на что то менее вредное или ем в маленьком количестве)
вакуум по утрам, и на степпере норму шагов дохаживаю
У меня такой же рост и такой же вес как и до 🥲 жесть , но мне кажется я жирнее. Пытаюсь взять себя в руки
это просто еще более менее фотка До. В других ракурсах я еще толще была😀
Делали ли Вы промежуточные фото? Как быстро увидели результат?
И еще вопрос, не голодаете? Хватает ли вам этих калл?
делала, да)результат где то через 2 месяца уже заметен был
Вы большая молодец 👏🔥
С января худею ,-22 кг
(Фото почему-то не могу добавить)🥲
Шикарно выглядите 👍🏻 очень вдохновляет! Вешу 56, при росте 158, вот закончу наконец ГВ и тоже обязательно за себя возьмусь, я смогу!!! 😇
Господи, прям на заставку Ваше фото ПОСЛЕ поставить захотелось. Вы умница 👍🏻👍🏻👍🏻
Какая вы умничка!
Поделитесь ссылкой на комплект на втором фото?
спасибо)) только в наличии нет intoy Комплект нижнего белья
ссылка
у вас грудь вон чего стоит😍
а так не знаю,почему так
Вы просто красоточка🥰
Скажите, вы по какому то определенному меню питаетесь ?
спасибо) исключила мучное, сахар, быстрые углеводы, считаю калории и бжу
@mulaaassa блин, не дали вы мне надежду, молоденькая слишком😄
Офигеть, какая вы молодец !!! За какой период времени так похудели ?
Очень очень очень круто🔥🔥🔥
Так приятно видеть девушек, которые стремятся быть лучше!
Прям мотивация прёт!
Крутой результат👍Присоединяюсь к вашей тусовке) За 2 мес скинула 7 кг. Но мне ещё ооочень много, минимум 20🙈 Результат уже очень заметен, на размер меньше одежда. Но фотки выкладывать стрёмно пока. Мне в это похудение очень круто. Не хочется есть совсем за счёт работы с психологом. Я раньше худела на 1800-1600 и очень хотела есть. А сейчас 1300 и вообще норм👍 Это прям открытие для меня. Планировала 1500 есть, но больше 1300 даже не хочется. Надеюсь через годик похудеть до нормального веса)
жира много было, он ведь легче гораздо, чем мышцы))
@ver__vera, но вы при этом в е равно ели облегченной конструкции, это точно)) потому что если я похудею до 46 кг, то я буду просто как Твигги
Подскажите, если вы не едите мучное совсем, чем хлеб на завтрак заменяете ?
Не заменяю, просто не ем. У меня на завтрак творог, яйцо вареное, паштет из лосося, и пара абрикосов или один нектарин, или половина банана)
Бляха муха. Я мечтаю похудеть до 55. А Вы до 46 похудели чтоб быть вот такой сухой, гладкой, Копец... То есть мне надо 5 кг и будет не такой огненный результат как у Вас на 46(( я расстроилась. Думала на 55 буду так выглядеть как Вы на 2 фото
Это ведь от роста зависит)) вы наверняка выше 154))
@ver__vera да 164. И вроде знаете, вроде и ничего. А качество тела копец.. А Вы как решили со сладким проблему? Сахзам или вообще ничего сладкого ?
Вы молодец 🔥 красотка🔥
У меня рост 156, вес 44-45)
Ежедневная активность 15-18к шагов и домашние тренировки по будням ))
спасибо) ой, вот на домашние тренировки вообще силы воли не хватает, мне нужен строгий тренер 😀зашла к вам в профиль, вы огонь!🔥🔥🔥
@ver__vera, спасибо ❤️ да у меня нет возможности просто в зал ходить , муж работает с утра до вечера )) поэтому ютубчик мне в помощь ✊🏼😀
Как вы столько продержались ?
Я за месяц июль скинула 3,5 кг.
Надо ещё 8,5 кг. Я устала скакать и голодать 😂 я очень устала и мне себя жалко .
Просто чтобы вес шёл вниз я должна под вечер быть слегка голодной, проходить 10 т шагов и заниматься по 40 минут ежедневно на велотренажере
я наоборот сытая все время. Сегодня муж увидел мою огромную тарелку из куриной грудки в соевом соусе с овощами и спросил как в меня столько лезет😀
Ведьмы как вы это делаете 😂😂😂что только на делала и диеты и физ нагрузки и таблетки...-5 и всеравно возвращается ....
Ну а если серьезно вы большая молодец 💪💪💪💪
Не вернется, если будете питаться пп постоянно) я похудела на 20 кг за 4 месяца, в мае вес встал, я просто не убавила дефицит, решила, что пока так комфортно мне, вес стоит , не прибавила )
сама себе удивляюсь😀но так устала психовать, что не нравлюсь себе
Я вообще не увидела обои!!! Увидела отличную фигуру! Завидую, тоже хочу...
Чуть не подавилась пиццой когда увидела ваш прекрасный накачанный животик ,у меня торчит как будто я на 6 месяце )
@ver__vera я по сиськам понимаю что начинаю худеть ,жмякаю периодически ,если она начинает помещаться в мою руку ,значит дело пошло )
Все ладно с понедельника начну ,надо к следующему лету готовится )
И сын у меня противный ,постоянно говорит что я толстая )
Как на степпере заниматься ? Он у меня тугой что ли , я всем весом должна на одну ногу вставать чтоб пойти на второй шаг, и максиму 20шагов все уже язык на плече
@l_o_l_a, у меня регулируется сила нажатия, может у вас тоже? Я полчаса нормально хожу, на максимальной сложности стоит
@ver__vera надо поискать тоже, а то я в балкон убрала , невозможно
да 😀мой максимальный небеременный вес
рост то небольшой
Классный животик получился. У меня пока(читать : до сих пор) после вторых родов, как ваше фото до, даже не смотря на то, что я высокая, а живот свой комплексую, ну заметно
у меня живот самое проблемное место, диастаз небольшой
@ver__vera у меня тоже не большой диастаз вышел, теперь оверсайз - моё всё, ну только в целом оно меня не стройнит)))
Стройняшка!!!! Молодец!!! Крутой результат!!!! Поздравляю!!!👏👏👏👏👏
Здорово!!! Мне надо за месяц на 4 кг похудеть. Думала не получится
@mama_nastusha, в неделю ровно 1 кг уходит, сегодня дни пошли. Все равно отвес 100-200 грамм в день. Думаю отечность спадет и дальше лучше)
Нуу.. Вы несомненно красотка!🙌🥰 шикарный результат 👍
Вы молодец🔥 Я так с 59 до 45 похудела (рост 164) и забеременела 😂👌
@ver__vera, мне гсд поставили , диета, я теперь похудеть ещё больше боюсь🥲 Для меня идеально 48-50 кг, 45 с моим ростом уже прям мало, причем последние 2-3 кг уже во время беременности сбросила
@imyaifamily, максимум воду задержит на сутки
Не вредно и похудению не мешает
ВАУ!!!!
какие нафиг обои? Да кто на них посмотрит!? Фигура стала супер🔥
Тоже надо, но мне кажется считать калории это так сложно🥺
спасибо!😍😍😍сначала сложно, потом привыкаешь и в общем то можно и без подсчета примерно знать сколько и чего можно съесть
Я как то один раз решила тоже посчитать калории. Так мне надо было без ужина остаться. Но все равно, надо собой заняться
рацион приходится менять да, чтобы уложиться в дефицит))
@ver__vera пока надеюсь что отдам сына в сад и попробую уменьшить калории
Красотка! У меня сейчас та же цель и примерно те же исходные данные, только плюсом к подсчёту калорий начала ходить в бассейн
Потрясающий результат!🔥
У меня пока силы воли не хватает как следует взяться за похудение.
Рост 150, вес сейчас 56.
Для начала хочу до 50 похудеть, а там, глядишь, и до 46 терпения хватит
@ver__vera мне то сын даёт что-нибудь попробовать, то с мужем по вечерам вкусняшки едим😄
Просто надо настроиться и не поддаваться😄
@elisabetty, у меня вообще была привычка со всеми есть😀то дети, то муж и я за компанию
Вы молодец, респект.
Какая у Вас модель степпера?
Шикарная фигура👍🏻
Подскажите вы не сушились случаем?
Занимаюсь с тренером, она против сушек, а я чувствую, что мне необходимо. Нужно больше рельефа мне))
спасибо😍не то чтобы сушилась, но первые 5 месяцев я питалась почти без углеводов, то есть круп, картофеля не было в рационе
У меня вес сейчас 52 (рост 160) но тело не подтянуто (( худела с 92кг. Много растяжек- это прям моя боль 😒
Ем +- как вы написали (овощи,белок) Всё же ,думаю подтянутость кожи , упругость и т.д.- генетика.
у меня у сестренки так, худая, но качество тело не очень.
Я еще скраблюсь, кожу увлажняю, делаю массаж сухой щеткой. И вот на спорт надеюсь))
у меня выбор небольшой)) я очень склонна к полноте, к сожалению
@knopka-1990, когда как. Если впритык по калориям иду-взвешиваю, а если укладываюсь-то нет
конечно😅там одно название от них осталось, зато они подтянулись здорово
@ver__vera вот это печалька, а так отлично ) но тяжело наверное, я сейчас стараюсь не есть хлеб и сладкое, но канеш бывает. Надеюсь кг за август скинуть, медленно, но верно 😁
@marina_mama3m, да не, у меня всегда была полторашка где то, а вот как набрала-так висячие дойки были🙈мне так больше нравится 😀
Здорово, вы молодец! А степпер свой покажите, пожалуйста. Тоже думаю про него, но вообще не шарю, какой надо
спасибо)) да пропорции всегда сохраняются, как бы не толстела😀
После таких постов хочется отложить свой круассан и выйти побегать 😍
@admdasha, @alinkakhasanova, @lesya1502, белка много ем, около 100гр чистого белка в день, в основном это куриная грудка, филе минтая и постная говядина. Яйца, но не больше двух желтков, белков сколько угодно), творог 2%. Из круп оставила гречку, овсянку(редко), рис, дело в количестве, то есть за раз не больше 70гр. Часто покупаю овощные смеси и тушу их с грудкой. Мучное, сладкое не ем вообще, но протеиновые печеньки спасают, главное состав читайте, чтобы белков было больше чем жиров и углеводов, бомбар неплохое печенье. Пью литра 2 воды в день, но газированной минералки, без газа не могу пить.На ужин клетчатка плюс белок, то есть та же куриная грудка и овощи. Фрукты тоже можно в очень ограниченном количестве, много углеводов и сахара, чем больше быстрых углеводов в питании, тем более дряблое тело. Ем я на 1200-1300 калорий,считаю в фат сикрет. Короче это все нудно и бесит, но стоит того😀Даже целлюлит ушел🥳