Как похудеть с 54 до 46 кг за полгода?

@admdasha, @alinkakhasanova, @lesya1502, белка много ем, около 100гр чистого белка в день, в основном это куриная грудка, филе минтая и постная говядина. Яйца, но не больше двух желтков, белков сколько угодно), творог 2%. Из круп оставила гречку, овсянку(редко), рис, дело в количестве, то есть за раз не больше 70гр. Часто покупаю овощные смеси и тушу их с грудкой. Мучное, сладкое не ем вообще, но протеиновые печеньки спасают, главное состав читайте, чтобы белков было больше чем жиров и углеводов, бомбар неплохое печенье. Пью литра 2 воды в день, но газированной минералки, без газа не могу пить.На ужин клетчатка плюс белок, то есть та же куриная грудка и овощи. Фрукты тоже можно в очень ограниченном количестве, много углеводов и сахара, чем больше быстрых углеводов в питании, тем более дряблое тело. Ем я на 1200-1300 калорий,считаю в фат сикрет. Короче это все нудно и бесит, но стоит того😀Даже целлюлит ушел🥳

Вы крутая ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
Хочу так же 🤩
Но я только вначале неизвестного пути, второй день считаю каллории 🤪🤪 Взвешиваю всё,что ем и забиваю в фастсикрет, короче не совсем понимаю что делаю но делаю 😂

Заскринила ваш рацион, попробую так же 🥰

Вот это фигура у вас стала классной 😍😍😍

Результат - 🙌🏻классный , какая женственная и спортивная фигура, прям возьму себе для вдохновления)
Подскажите, пожалуйста, какой степпер используете? Заранее спасибо 🙏

У меня вопрос созрел , вот допустим я хочу запечь кабачки с индейкой , получается- я в готовом виде должна взвесить отдельно кабачки и отдельно индейку и рассчитать в приложении ? Так ?)))

Это у вас так волосы отрасли хорошо??? Серьезно ? Скажите что это не подстава

Может кто знает, как мужчинам худеть?

Ого вот это результат супер! И это без тренировок?

У вас прям сила воли, остается позавидовать. Надо тоже заняться этим делом ☺️ несколько раз начинала, но срывалась к выходным

Супер! 👍🔥
Я на подсчете ккал месяц, сбавила с 62 до 59 пока. Сейчас вес стал медленнее уходить, но ваш пост вселяет надежду ❤️

Фигура стала огонь , и живот хороший стал, скажите как питались, что пили, какие физ нагрузки?

Ну вы молодец 👍

Вы очень круто похудели, и такое тело с виду подтянутое, не подумала бы, что только шаги помогли

На сколько ккал питаетесь?

Вот это результат.Легко вам дается держаться на дефиците?Постоянное чувство голода или нет?

Какой крутой результат!! Мотивируете!! 👍👍👍

Вау🔥круто
Вы делаете какие-то упражнения?

У меня такой же рост и такой же вес как и до 🥲 жесть , но мне кажется я жирнее. Пытаюсь взять себя в руки

Делали ли Вы промежуточные фото? Как быстро увидели результат?

Вы большая молодец 👏🔥
С января худею ,-22 кг
(Фото почему-то не могу добавить)🥲

Очень крутой результат, молодец 👏

Шикарно выглядите 👍🏻 очень вдохновляет! Вешу 56, при росте 158, вот закончу наконец ГВ и тоже обязательно за себя возьмусь, я смогу!!! 😇

Какая вы умничка!
Поделитесь ссылкой на комплект на втором фото?

А как целлюлит ушел ? Из-за питания?

Вы просто красоточка🥰
Скажите, вы по какому то определенному меню питаетесь ?

Потрясающий результат ❤️

Супер пуперски! Вы молодец!

Красотка!

Красота 😍

Умничка 🔥🔥🔥

Офигеть, так круто

Очень очень очень круто🔥🔥🔥
Так приятно видеть девушек, которые стремятся быть лучше!
Прям мотивация прёт!

Крутой результат👍Присоединяюсь к вашей тусовке) За 2 мес скинула 7 кг. Но мне ещё ооочень много, минимум 20🙈 Результат уже очень заметен, на размер меньше одежда. Но фотки выкладывать стрёмно пока. Мне в это похудение очень круто. Не хочется есть совсем за счёт работы с психологом. Я раньше худела на 1800-1600 и очень хотела есть. А сейчас 1300 и вообще норм👍 Это прям открытие для меня. Планировала 1500 есть, но больше 1300 даже не хочется. Надеюсь через годик похудеть до нормального веса)

Горжусь вами ❤️

Идеально

Подскажите, если вы не едите мучное совсем, чем хлеб на завтрак заменяете ?

Бляха муха. Я мечтаю похудеть до 55. А Вы до 46 похудели чтоб быть вот такой сухой, гладкой, Копец... То есть мне надо 5 кг и будет не такой огненный результат как у Вас на 46(( я расстроилась. Думала на 55 буду так выглядеть как Вы на 2 фото

Какой шикарный результат 😍

Потрясающий результат!🔥🔥🔥 Вы очень целеустремлённая!😍

Вы молодец 🔥 красотка🔥
У меня рост 156, вес 44-45)
Ежедневная активность 15-18к шагов и домашние тренировки по будням ))

Как вы столько продержались ?
Я за месяц июль скинула 3,5 кг.
Надо ещё 8,5 кг. Я устала скакать и голодать 😂 я очень устала и мне себя жалко .
Просто чтобы вес шёл вниз я должна под вечер быть слегка голодной, проходить 10 т шагов и заниматься по 40 минут ежедневно на велотренажере

Ведьмы как вы это делаете 😂😂😂что только на делала и диеты и физ нагрузки и таблетки...-5 и всеравно возвращается ....

Ну а если серьезно вы большая молодец 💪💪💪💪

Какая вы молодец 👏 красотка 😍

Господи, вот они люди с силой воли 😊

Я вообще не увидела обои!!! Увидела отличную фигуру! Завидую, тоже хочу...

Вау 😍 Вы большая молодец!

Просто прекрасная фигура получилась

Очень круто 😍🔥Вы умница!

Шикарный результат!💪

Чуть не подавилась пиццой когда увидела ваш прекрасный накачанный животик ,у меня торчит как будто я на 6 месяце )

Как на степпере заниматься ? Он у меня тугой что ли , я всем весом должна на одну ногу вставать чтоб пойти на второй шаг, и максиму 20шагов все уже язык на плече

Очень круто👍

Крутой результат 👍😍

Это купальник у Вас такой?

Точно 54????

Обалденно 🔥🔥🔥

Классный животик получился. У меня пока(читать : до сих пор) после вторых родов, как ваше фото до, даже не смотря на то, что я высокая, а живот свой комплексую, ну заметно

Стройняшка!!!! Молодец!!! Крутой результат!!!! Поздравляю!!!👏👏👏👏👏

Нуу.. Вы несомненно красотка!🙌🥰 шикарный результат 👍

И это только питание??????😱😱😱

Вы крутая!!!

Маша Аллах. Очень круто. Не верится что без тренировок.

Какая вы молодец🔥Вот бы и мне себя в руки взять😩

Вы молодец🔥 Я так с 59 до 45 похудела (рост 164) и забеременела 😂👌

Отличный результат

ВАУ!!!!
какие нафиг обои? Да кто на них посмотрит!? Фигура стала супер🔥
Тоже надо, но мне кажется считать калории это так сложно🥺

Вот это вы умница!

Шикарный результат, вы супер молодец!

Я как то один раз решила тоже посчитать калории. Так мне надо было без ужина остаться. Но все равно, надо собой заняться

Красотка! У меня сейчас та же цель и примерно те же исходные данные, только плюсом к подсчёту калорий начала ходить в бассейн

Можно ссылку на бельё

Я 155 хочу 46 мой идеал, щас 48±

Вы просто бомба!!!!

Потрясающий результат!🔥
У меня пока силы воли не хватает как следует взяться за похудение.
Рост 150, вес сейчас 56.
Для начала хочу до 50 похудеть, а там, глядишь, и до 46 терпения хватит

Вы молодец, респект.
Какая у Вас модель степпера?

Божечки!
Как мотивирует .
Я на дефиците 2 кг потеряла ,щас живот обвис ,не знаю что с ним делать (

Шикарная фигура👍🏻
Подскажите вы не сушились случаем?
Занимаюсь с тренером, она против сушек, а я чувствую, что мне необходимо. Нужно больше рельефа мне))

Какая Вы крутая!!! Взяли и сделали ) 👍 как два разных человека на фото )

А какой рост у вас ?

Красотка 💪🏻😍

Из 30 в 15 😍

У меня вес сейчас 52 (рост 160) но тело не подтянуто (( худела с 92кг. Много растяжек- это прям моя боль 😒
Ем +- как вы написали (овощи,белок) Всё же ,думаю подтянутость кожи , упругость и т.д.- генетика.

Это 46? А какой рост?

Полгода считать калории! Офигеть!!!

70 г это 2 столовые ложки ?

Вы молодец 🔥🔥🔥

Не пойму по фото, титьки уменьшились или нет?

Здорово, вы молодец! А степпер свой покажите, пожалуйста. Тоже думаю про него, но вообще не шарю, какой надо

Круто😍Вы большая молодец!тоже так хочу..

Прям тело такое шикарное 👍 глаз не оторвать ❤️

Фигура от природы отличная.

Вдохновляюще, вы молодец 👏🏻

После таких постов хочется отложить свой круассан и выйти побегать 😍

Просто супер! Идеальные на мой вкус пропорции 👍