Как взять себя в руки и похудеть после декрета?

Буду тут делится ссылка

После первых родов скинула 23 кг, сейчас хочу 6 кг скинуть

Интервальное голодание

Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️

Заменить сахарные на протеиновые. А еще лучше на фрукты/ягоды. А еще занять руки чем-то, например маникюр себе самой поделать, масочку на руки сделать и посидеть с ней пол часа. Руки заняты и рот ничего не жует и сериал смотрится. Какую то деятельность нужно для рук придумать, полезную но не напряжную. Алмазная мозаика, вышивка, катышки машинкой с одежды поубирать, еще что-то

Выстроить здоровые отношения с едой (не заедать , а проживать эмоции , едой себя не радовать и не вознаграждать )
Нужно научиться отличать голод эмоциональный и физический.
Не нужно диет и жёстких ограничений -это путь к расстройству пищевого поведения и срывам -должен быть вкусный сбалансированный рацион.
Физическая активность по состоянию здоровья и физическим возможностям.

Заменить радость еды на другую радость, проживать эмоции по другому, а вкусности внедрять в свою норму калорий, чтобы не было профицита

Я понимаю о чем вы, сама в этим постоянно работаю

За прошлый год похудела на 20 кг

Все просто и сложно одновременно. Не смотреть фильмы с вкусняшками, а ложится спать до 23 максимум.

Вместо вкусняшек есть морковку) нет другого варианта 😅