Как взять себя в руки и похудеть после декрета?

Question

Я из тех людей что вечно пытаются похудеть . Вес у меня не такой большой, рост 165 , а вес 67 . Раньше всегда был 58 и чувствовала себя отлично , в декрете моим единственным развлечением является еда , вот уложу дочь спать , включаю фильм и достаю вкусняшки. Утром начинаю себя ругать , и вот так вот набрала . Поделитесь пожалуйста действенным способом диет , и как взять себя в руки , настроиться 🫶

Нэлля health -коуч · Answer

Буду тут делится https://t.me/Nelly_pro_vkusnoo/659

После первых родов скинула 23 кг, сейчас хочу 6 кг скинуть

Таня · Answer

Интервальное голодание

Анна · Answer

Вот я в прошлом августе решила что тоже пора бы( мелкому год был). Просто решила что отражение в зеркале мне очень не нравится. Сладости заменила протеиновыми( на сладком и набрала). Перешла на низкоуглеводное питание. Постепенно убирала перекусы, параллельно дома начала тренить по видео как могу. Скинула кг 5 и пошла уже в зал нормально.
Да, рост у меня 168. Вес был 66 максимальный. Сейчас 57-58.

Анна · Answer

@elinashik3, Важно не время приема пищи, а общий калораж все-таки. Совсем перед сном конечно лучше не есть просто потому что тяжело. Я стараюсь ужинать часов до 8 вечера, но могу и позже иногда.

Анна · Answer

@elinashik3, спасибо😊

Марина · Answer

@among1, спасибо 👍🏻

Альменова Ольга · Answer

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Евгения · Answer

Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️

Евгения · Answer

@lilya_valentinovna нравится чат? Мне очень

Анна · Answer

Заменить сахарные на протеиновые. А еще лучше на фрукты/ягоды. А еще занять руки чем-то, например маникюр себе самой поделать, масочку на руки сделать и посидеть с ней пол часа. Руки заняты и рот ничего не жует и сериал смотрится. Какую то деятельность нужно для рук придумать, полезную но не напряжную. Алмазная мозаика, вышивка, катышки машинкой с одежды поубирать, еще что-то

Виктория · Answer

Выстроить здоровые отношения с едой (не заедать , а проживать эмоции , едой себя не радовать и не вознаграждать )
Нужно научиться отличать голод эмоциональный и физический.
Не нужно диет и жёстких ограничений -это путь к расстройству пищевого поведения и срывам -должен быть вкусный сбалансированный рацион.
Физическая активность по состоянию здоровья и физическим возможностям.

Диана · Answer

Заменить радость еды на другую радость, проживать эмоции по другому, а вкусности внедрять в свою норму калорий, чтобы не было профицита

Я понимаю о чем вы, сама в этим постоянно работаю

За прошлый год похудела на 20 кг

Я понимаю о чем вы, сама в этим постоянно работаю

За прошлый год похудела на 20 кг

Марина · Answer

Какая вы умница , постараюсь

Анастасия · Answer

Все просто и сложно одновременно. Не смотреть фильмы с вкусняшками, а ложится спать до 23 максимум.

Яна · Answer

Вместо вкусняшек есть морковку) нет другого варианта 😅

Как взять себя в руки и похудеть после декрета?

Лучший комментарий

Комментарии