Как взять себя в руки и похудеть после декрета?
Я из тех людей что вечно пытаются похудеть . Вес у меня не такой большой, рост 165 , а вес 67 . Раньше всегда был 58 и чувствовала себя отлично , в декрете моим единственным развлечением является еда , вот уложу дочь спать , включаю фильм и достаю вкусняшки. Утром начинаю себя ругать , и вот так вот набрала . Поделитесь пожалуйста действенным способом диет , и как взять себя в руки , настроиться 🫶
Комментарии
@elinashik3, Важно не время приема пищи, а общий калораж все-таки. Совсем перед сном конечно лучше не есть просто потому что тяжело. Я стараюсь ужинать часов до 8 вечера, но могу и позже иногда.
Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️
@lilya_valentinovna нравится чат? Мне очень
Заменить сахарные на протеиновые. А еще лучше на фрукты/ягоды. А еще занять руки чем-то, например маникюр себе самой поделать, масочку на руки сделать и посидеть с ней пол часа. Руки заняты и рот ничего не жует и сериал смотрится. Какую то деятельность нужно для рук придумать, полезную но не напряжную. Алмазная мозаика, вышивка, катышки машинкой с одежды поубирать, еще что-то
Выстроить здоровые отношения с едой (не заедать , а проживать эмоции , едой себя не радовать и не вознаграждать )
Нужно научиться отличать голод эмоциональный и физический.
Не нужно диет и жёстких ограничений -это путь к расстройству пищевого поведения и срывам -должен быть вкусный сбалансированный рацион.
Физическая активность по состоянию здоровья и физическим возможностям.
Заменить радость еды на другую радость, проживать эмоции по другому, а вкусности внедрять в свою норму калорий, чтобы не было профицита
Я понимаю о чем вы, сама в этим постоянно работаю
За прошлый год похудела на 20 кг
Все просто и сложно одновременно. Не смотреть фильмы с вкусняшками, а ложится спать до 23 максимум.
Вместо вкусняшек есть морковку) нет другого варианта 😅
Буду тут делится ссылка
После первых родов скинула 23 кг, сейчас хочу 6 кг скинуть