Как взять себя в руки и похудеть после декрета?
Я из тех людей что вечно пытаются похудеть . Вес у меня не такой большой, рост 165 , а вес 67 . Раньше всегда был 58 и чувствовала себя отлично , в декрете моим единственным развлечением является еда , вот уложу дочь спать , включаю фильм и достаю вкусняшки. Утром начинаю себя ругать , и вот так вот набрала . Поделитесь пожалуйста действенным способом диет , и как взять себя в руки , настроиться 🫶
Яна·
Мама сына (8 лет)
Вместо вкусняшек есть морковку) нет другого варианта 😅
Анастасия·
Все просто и сложно одновременно. Не смотреть фильмы с вкусняшками, а ложится спать до 23 максимум.
Диана·
Мама дочки (2 года)
Заменить радость еды на другую радость, проживать эмоции по другому, а вкусности внедрять в свою норму калорий, чтобы не было профицита
Я понимаю о чем вы, сама в этим постоянно работаю
За прошлый год похудела на 20 кг
Марина··
Мама дочки (2 года)
Какая вы умница , постараюсь
Виктория·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Выстроить здоровые отношения с едой (не заедать , а проживать эмоции , едой себя не радовать и не вознаграждать )
Нужно научиться отличать голод эмоциональный и физический.
Не нужно диет и жёстких ограничений -это путь к расстройству пищевого поведения и срывам -должен быть вкусный сбалансированный рацион.
Физическая активность по состоянию здоровья и физическим возможностям.
Евгения·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️
Евгения··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@lilya_valentinovna нравится чат? Мне очень
Альменова Ольга·
Мама сына (10 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Анна·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Вот я в прошлом августе решила что тоже пора бы( мелкому год был). Просто решила что отражение в зеркале мне очень не нравится. Сладости заменила протеиновыми( на сладком и набрала). Перешла на низкоуглеводное питание. Постепенно убирала перекусы, параллельно дома начала тренить по видео как могу. Скинула кг 5 и пошла уже в зал нормально.
Да, рост у меня 168. Вес был 66 максимальный. Сейчас 57-58.
Анна··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
@elinashik3, Важно не время приема пищи, а общий калораж все-таки. Совсем перед сном конечно лучше не есть просто потому что тяжело. Я стараюсь ужинать часов до 8 вечера, но могу и позже иногда.
Анна··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
@elinashik3, спасибо😊
Марина··
Мама дочки (2 года)
спасибо 👍🏻
Таня·
Мама дочки (8 лет)
Интервальное голодание
Нэлля health -коуч·
Буду тут делится https://t.me/Nelly_pro_vkusnoo/659
После первых родов скинула 23 кг, сейчас хочу 6 кг скинуть