Как похудеть? Диеты и лайфхаки
Девочки, HELP!
Может есть у кого-то проверенная диета?
Кто как худел?
Что помогло больше? Подскажите свои лайфхаки 🙏
Хочу скинуть 13 кг 🙏
Лучший комментарий
Комментарии
Кето диета
Никаких углеводов практически . даже макароны исключила
Единственные углеводы - это каши по утрам
Много белка. Это вредно для организма , но единственная диета, которая помогла мне похудеть на 32 кг. Естественно, никакого сахара и вредностей , только полезная еда 🥕.
Пришла я к этому не сразу , постепенно
Сначала очистила организм лактофильтрумом , в это время не ела ничего вредного
Потом через пару недель уже отказалась от сахара
За 7 месяцев ушло 32 кг
Но конечно был читмил раз в месяц наверное
Я пила и ела что хотела
Отметок «Нравится»: 0
Кстати да
Потом мне надоело жить без сладкого, были частые стрессы и тд
Я тоже перешла на иг. Один раз я голодала 16 часов и не успела вовремя поесть , в итоге проголодала 27 часов вроде... Разболелся живот сильно и я бросила вообще все диеты эти
Теперь лечу ЖКТ
Отметок «Нравится»: 0
@sanovna95 пришла к выводу, что я лучше буду полновата чутка, но ЗДОРОВАЯ , чем тощая и полудохлая
Отметок «Нравится»: 0
Для более стабильного долговременного результата дефицит ккал, да дольше, чем диета, но здоровее. Если иметь ограничения, всегда приходит срыв, поэтому здоровый дефицит ( не экстремальный, не нужно садиться на 1000-1200 ккал в день, выберете дефицит 300-400 ккал) . Больше гуляйте пешком, это помогает. Конечно сложно начать, а потом входишь в ритм и не думаешь об этом уже. Мне тоже нужно было 13 кг, осталось 5, идём к цели)) Удачи Вам!
Отметок «Нравится»: 1
все пишут убрать сахар, мучное, но блин, мы толстеем не от конкретных продуктов, а от количества сьеденного))) поверьте страшного ничего нет если Вы выпьет чашку чая с 2 ложками сахара, 2 ложки сахара это всего 64 ккал))) и оставьте себе радость, зачем экстрим. Ещё когда начнёте вести дневник, будете честной, записывайте все, чтоб Вы понимали где Ваши косяки и что можно улучшить или поменять, нагляднее лучше видно.
Отметок «Нравится»: 1
да, вот за сегодня прям четко ощущаю.. Я не поем поп корн, пирог с мясом и тому подобное 😁
Отметок «Нравится»: 0
Убрать сахар, глютен.
Из жидкости только вода и свежевыжатые соки(но не часто)
Поверьте и вес сбросите и состояние организма сильно приправите. Но надо читать все составы, ибо у нас 90% колбас и сосисок с сахаром)
Отметок «Нравится»: 1
особенно от скрытого сахара, в продуктах в которых ты даже не представляешь что он есть)
Отметок «Нравится»: 0
@aa_za что даст плотный завтрак? Я ем с утра суп, кашу, чай с печеньками. В 12 все равно есть хочу
Отметок «Нравится»: 0
пока да 😆 пошли дни рождения и летний сезон 🤦🏽♀️ пока вот вес держится, до которого скинула
Отметок «Нравится»: 1
А моё мнение что нужно начать с чек-апа организма и понять все ли ок вообще работает, дефициты витаминов микроэлементов все проверить, функции внутренних органов. И только потом уже внедрить тренировки 2-3 раза в неделю, в день 8-10к шагов пешком, и убирать мучное и сладкое до минимума. Ну и вообще пересмотреть в целом питание, чтоб было больше зелени, овощей.
Отметок «Нравится»: 0
Заходите ко мне в тг канал https://t.me/vistrelfitt там много информации о питании, пп-рецепты и домашние тренировки🤗
Отметок «Нравится»: 1
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Отметок «Нравится»: 1
Надеюсь вы не выберете диету. Это временно с набором потом ещё больше. Ну с риском. Дефицит калорий и будете худеть
Отметок «Нравится»: 1
Анна·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Для более стабильного долговременного результата дефицит ккал, да дольше, чем диета, но здоровее. Если иметь ограничения, всегда приходит срыв, поэтому здоровый дефицит ( не экстремальный, не нужно садиться на 1000-1200 ккал в день, выберете дефицит 300-400 ккал) . Больше гуляйте пешком, это помогает. Конечно сложно начать, а потом входишь в ритм и не думаешь об этом уже. Мне тоже нужно было 13 кг, осталось 5, идём к цели)) Удачи Вам!
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 3 года)
Спасибо большое! А что по меню у вас? Можете примерный описать? 😊
Анна··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
я не ем завтрак, обед и ужин, я ем когда хочу есть это главное правило. Потребляйте больше белка, от него есть дольше не хочется. Завтрак каша, яичница с ветчиной, оладьи, обед суп ( он кстати совсем не калорийный)) от хлеьа я совсем отказалась, ем вафельные хлебцы. Лучшая рыба минтай по опыту белка масса, а ккал почти нет, ешьте больше зелени укроп, петрушка, руккола , салат и тд что любите. Ещё важное правило если есть продукт без которого Вы не можете психологически жить, то ешьте его, но введите грамотно в свой рацион. ( это может быть шоколад, зефир, и тд любая вкусности, но пусть по чуть-чуть, не каждый день, и зато потом, например, вечером съесть просто салат)
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 3 года)
спасибо большое!!
Анна··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
все пишут убрать сахар, мучное, но блин, мы толстеем не от конкретных продуктов, а от количества сьеденного))) поверьте страшного ничего нет если Вы выпьет чашку чая с 2 ложками сахара, 2 ложки сахара это всего 64 ккал))) и оставьте себе радость, зачем экстрим. Ещё когда начнёте вести дневник, будете честной, записывайте все, чтоб Вы понимали где Ваши косяки и что можно улучшить или поменять, нагляднее лучше видно.
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 3 года)
да, вот за сегодня прям четко ощущаю.. Я не поем поп корн, пирог с мясом и тому подобное 😁
Екатерина·
Мама дочки-младенца
Убрать сахар, глютен.
Из жидкости только вода и свежевыжатые соки(но не часто)
Поверьте и вес сбросите и состояние организма сильно приправите. Но надо читать все составы, ибо у нас 90% колбас и сосисок с сахаром)
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 3 года)
Да, отказался от сладкого самое сложное (((
Екатерина··
Мама дочки-младенца
особенно от скрытого сахара, в продуктах в которых ты даже не представляешь что он есть)
Daria··
Мама дочки (4 года)
а если я арбузы постоянно покупаю, там же один сахар?