Похудение после родов и спорт на ГВ: делимся опытом!
Когда вы взялись за себя после родов? Я про похудение и спорт? Особенно те кто на гв
Аппетит зверский
Комментарии
Месяца через 2 после родов (экс) прошла мягкий курс восстановления после родов. А прям на занятия регулярно начала ходить, когда месяцев 8 было сыну.
После первых родов месяца через 4-5 (швы были)
После вторых месяца через 2. Это про спорт.
По питанию После вторых родов следила почти сразу, опыт в подсчёте ккал большой😄
К своей норме добавляла 500-700 ккал на ГВ
А я так ещё и не поняла как правильно нужно считать ккал
@veronikasnejder206 норму я себе рассчитывала в онлайн калькуляторах.
Вообще сталкивалась с рекомендацией, что можно начать считать (месяц-два) и следить за весом и объёмами, если вес стоит, то делать дефицит в пределах 10-15 процентов. Думаю, это комфортнее. Но ниже 1500 ккал, советуют не уходить.
Нашла удобное для себя приложение ХиКи. В нем считала все, что ем.
По началу напрягает считать и взвешивать, потом привыкла. Сейчас без калькуляторов и весов уже примерно знаю сколько я съела)
Когда было 5 месяцев, потом всё сбилось , и вот опять начала , сегодня второй день 😂
Тоже почитаю, ем дофига и сам малыш ест дай бог, в платья не влезаю уже