Почему не уходит живот при похудении? В чем может быть проблема?
Нужен совет опытных в похудении.
Всю жизнь лишние кг мне шли в задницу и ляжки, живота не было никогда. Сейчас сильно поправилась (для себя сильно), мой рост 173, комфортный вес для меня 65-67кг (широкие плечи, худею сильнее - смотрится болезненно), сейчас вешу около 78. Стал "вываливаться" живот. И я чувствую тяжесть, не в желудке, а как будто в собственном теле. Естественно, питание скорректировала, спорт (домашний) добавила немного, но живот не уходит. Я понимаю, что это вопрос не недели. Но обычно после недели отсутвия переедания живот сразу становился плоским, а тут прям как вздулся (но вздутия нет). В чем может быть проблема? Отеки? Чем можно помочь себе? Мне даже на кровати переворачиваться тяжело, как будто не 78, а все 108 вешу.
Комментарии
Это инсулинорезистентность может быть очень даже, при ней спасательный круг на животе - верный признак
@lerowl, состояние такое, когда сильно набираешь вес и живот вырастает на фоне неправильного питания
@benjamina и чем это от обычного потолстения отличается?
@lerowl, в корне любого потолстения чаще всего инсулинорезистентность и лежит
Вот эта тяжесть в теле это отеки. У меня такая же проблема, если запускаю.
Расскажу что я делаю:
Утром пью пол литра воды с лимоном, прям выжимаю сок половинки лимона. Через 20-30 минут пью смузи из зелени ( шпинат 75гр ну пачка стандартная + пучок петрушки + огурец 1 + иногда добавляю киви 1 + немного воды ) вот именно с таких зеленых смузи, где основа зелень очень хорошо сходят отеки уже через 5-7 дней виден результат. В зелени много калия, а когда в организме его дефицит, то в организме накапливается жидкость.
В течении дня я также ем в каждый прием пищи хорошую порцию зелени. Пью много воды.
И степпер 40-50 минут в идеале не меньше 5 раз в неделю) но даже без степпера чисто смузи по утрам уже тоже дают эффект 👌🏻
Очень быстро тело становится «легким» , уходит скованность в суставах и в целом в теле.
@lerowl, и смузи обязательно попробуйте, если будет не вкусно ( точнее непривычно сначала ) пейте через трубочку, так легче пьется)
Кстати после этих смузи еще и сладкого совсем не хочется) микрофлора в кишечнике хорошая становится))
@annauh я сладкое не ем, а вот мучным любила злоупотребить 🫠
@annauh глупый вопрос, а можно смузи с вечера делать или не то пальто будет?
Упражнение "тараканчик", "вакуум" очень помогает. Плюс можно почистить кишечник и вывести отёки. Детокс+драйн в системе отлично с этим справляются. За две недели 2-4 кг уходят. И ускоряется процесс похудения. Если заинтересует, пишете, расскажу подробнее😌
Тут девочки сидели на Магги творожной , я к ним присоединилась на 2 недели , живот конечно ушел 😅 и вода . Но там не 100% была она , с корректировками.
В основном живот дают булки, сладкое , хлеб . То, что бродит .
Но может быть и стрессовый гормональный живот , а это уже к врачу. Проблемы с осанкой тоже из-за лишнего веса и оттуда живот может быть. Но оценивать беду кончено лучшее уже сбросив лишние кг , останется или нет.
Там диета от эндокринолога до боли простая . Исключить углеводы быстрые , сладкое , булку первого сорта и не наедаться на ночь. Порции по 200-250 гр за прием пищи и интервалы между едой.
Крайний раз выдали листок с ней. Но перечень продуктов разрушенных проще с голоду помереть 🤣 конечно.
Вакуум очень рекомендуют.
Овощи кушать и клетчатку побольше , пить воды вместо кофе и чая. И меньше стресса . Лучше маленькими шагами и далеко, чем резко и потом обратно все набрать 👌 успехов вам .
Я блин всю жизнь худею уже заколебалась сама 😂 по итогу набрала так , что уколы назначили семавик и кучу таблеток для заглушки аппетита. Отъелась до инсулинорезистентности. Лучше конечно так не делать 😔
Я взяла протокол у нутрициолога, вот пошла 2 неделя, вздутия пропали, начала даже талия вырисовываться😂 и ушло уже 3 кг.
Как она обещает , что все уйдет ( отеки и прочее) при ее питании.
@lerowl, нет, спорт не нужен при этом питании! Будет не очень хорошо организму!
Да, я прям чувствую как эти 8 кг с меня упали) + наедаюсь маленькими порциями 250гр.
@lerowl, спасибо! Главное еще снизить вес, а потом удержать его))
Я бы смотрела гормоны, и плюс работа над отеками - зарядка каждое утро, если надо пришлю ссылку, можно роллер, он хорошо убирает.
Чистить питание и в первую очередь от сладкого и алкоголя - они про отеки
@darsigo.coach с возрастом тоже на жару стала хуже реагировать, но сейчас не жарко же
@lerowl, ссылка
Еще книга супер - Диеты больше не работают
Лимфу разогнать: зарядка специальная, баня,сауна,массаж и тп как вариант
Если напрягли пресс и он выпирает, а не он там под жирком плоский , то Внутрибрюшное давление может быть неправильное - с диафрагмой поработать, мобильность грудной клетки, дыхание.